Kategorija: Sport

Kako dobiti mišiće kod kuće. Jedan od najtraženijih ciljeva u fizičkom treningu je dobitak mišića. Stoga muškarci i žene ulažu toliko vremena i novca u ...…

Koliko kalorija sagorijevam u hodu. Jedan od temeljnih ključeva održavanja našeg tijela zdravim je često vježbanje, aktivnost koja nam pomaže da se poboljšamo ...…

Jeste li počeli vježbati skakanjem po užetu i želite znati koliko kalorija možete izgubiti? Nastavite čitati i reći ću vam.…

Kako trčanjem sagorjeti salo na trbuhu. Kad ima kilograma viška, normalno je tražiti mogućnosti koje vam omogućuju uklanjanje nakupljenih masnoća na zdrav način. I dok dijeta ...…

Otkrivamo najbolje vježbe za debljanje i vježbe za brzo dobivanje mišićne mase. Uz to, nudimo vam dijetu za debljanje koja će vam pomoći da lako postignete svoj cilj.…

Kako sagorjeti više kalorija trčeći. Trčanje je sport s kojim možemo sagorjeti više kalorija i smanjiti tjelesnu masnoću. Uz jelo ...…

Koliko kalorija sagorijevam plivajući. Trčanje, predenje, plivanje, kardiovaskularne vježbe, fitnes ... Bavljenje bilo kojom vrstom sporta neophodno je da bi vaše tijelo bilo aktivno, ...…

Koliko vježbe treba raditi za sagorijevanje masti. Morate posvetiti minimalno vremena dnevno kako biste mogli ukloniti višak kilograma, uzrokovan masnoćom koja se nakupila u ...…

Kako trčanjem poboljšati svoju marku. Ako ste napredni trkač, sigurno, nakon što ste prošli razdoblje progresivnog poboljšanja, došlo je vrijeme kada ste stagnirali ...…

Kako raditi predenje kod kuće kako bi smršavjeli. Želite li smršavjeti, ali ne volite teretane? U oneHOWTO predlažemo najučinkovitije i zabavne načine bavljenja sportom bez ...…

U oneHOWTO vam nudimo popis od 4 kardio vježbe za sagorijevanje trbušnih masti i postizanje cilja na zdrav način i u kratkom vremenu. Vidjet ćete kako ćete primijetiti rezultate!…

Kako vježbati bez gubitka kilograma. Vježbanje bez mršavljenja relativno je lako ako na odgovarajući način odaberete vrstu tjelesne aktivnosti. Uz to, dizajn prehrane, ...…

Objašnjavamo kako sagorjeti masnoću na nogama uz neke vježbe i trikove koji će promijeniti način na koji brinete o svom tijelu. Otkrijte kako brzo izgubiti masnoću na nogama ...…

Kako povećati kuk. Figura u obliku pješčanog sata žene su najpoželjnije kao prototip ženstvenosti jer je karakterizirana širokim kukom za razliku od ...…

Tjelesno vježbanje je neophodno kako bi se postigla veća i jasnija grana. Ovdje otkrivamo NAJBOLJU rutinu za vaše mišiće…

Kako se osjećati kao vježbati. Kada sjedite ili ste proveli duži period neaktivnosti, vrlo je vjerojatno da se osjećate nemotivirano za početak treninga. Dob, ...…

Kako znati vježbam li previše. Baviti se sportom je dobro, ali kao i u svemu, višak može biti štetan. Želja za brzim postizanjem naših ciljeva, ...…

Kako ukloniti nakupine mliječne kiseline. Mliječna kiselina je tvar koju naši mišići oslobađaju kada, čak i nakon što iskoristi sve rezerve energije, tijelo i dalje ...…

Kako znati radi li vježba. Kada ste sebi postavili određeni cilj tijekom bavljenja sportom, važno je provjeriti određene pokazatelje koji vam daju ideju da idete ...…

Prednosti vježbanja prva stvar u danu. Vježbanje je vrlo važno, ali pitanje je: kada je bolje baviti se sportom? Općenito, kad mi ...…

Kako raditi pull-up kod kuće. Srećom, izvlačenja je sve lakše i lakše raditi. Više nije potrebno ići u teretanu i plaćati školarinu svaki mjesec, sada možemo ...…

Kako igrati paddle tenis za početnike. Veslački tenis je sport koji ima puno privlačnosti, s rastom broja turnira na vrlo različitim razinama i u svim područjima. Puno puta...…

Vježbe s utezima kod kuće. Tonirajte svoje tijelo bez napuštanja kuće! Iako vam mnoge teretane nude različite sprave dizajnirane za jačanje mišića, istina je ...…

Koje je najbolje vrijeme za odlazak u teretanu. Kada započinju plan treninga ili nastavljaju tjelesnu aktivnost, mnogi se pitaju koje je najbolje vrijeme za odlazak u teretanu? ...…

Kako izgubiti kilograme vježbanjem. Želite li smršavjeti? Da biste se riješili onih ljubavnih ručica koje vas toliko muče, nema druge tajne osim uravnotežene prehrane, ali ...…

Kako tonirati otmičare. Otmičari su niz mišića koji su odgovorni za podizanje nogu. Uz ovu važnu funkciju, njezina estetika utječe ...…

Otkrijte najboljih 10 vježbi za gluteus i trbuh. Predstavljamo vam kompletnu rutinu vježbi za trbuh i vježbe za noge i stražnjicu kod kuće kako biste danima došli u formu!…

Kako se vratiti na trening nakon ozljede. Nakon ozljede moramo biti vrlo oprezni kad se vratimo treningu. Anksioznost uzrokovana ciljem ...…

Koje su najbolje vježbe za gluteus. Toniranje stražnjice omogućit će vam optimizaciju vašeg rada i borbu protiv učinaka viška masnoće ili prirodnog protoka vremena u ovom ...…

Kako raditi vježbe za povećanje stražnjice. Ako imate ravnu stražnjicu i želite je učiniti voluminoznijom, trebali biste izvesti niz vježbi za povećanje volumena mišića, poput ove ...…

Kako tonirati pecs. Mnogo je vježbi koje vam omogućavaju da držite pec u šahu. I u slučaju muškaraca i žena vrlo je zanimljivo izbjegavati ...…

Rutina vježbanja za definiranje nogu. Imati izvrsnu tjelesnu kondiciju nešto je što mnogi ljudi svakodnevno traže, pa ulaze slijedeći mnoge postojeće rutine vježbanja ...…

Koje su prednosti držanja trbušnjaka. Trbušni mišići jedna su od izvrsnih tjelesnih vježbi. Uz trčanje i sklekove stvorili su se i trbušnjaci ...…

Kako se ton nakon gubitka kilograma. Toniranje nakon gubitka kilograma omogućit će vam da izbjegnete da određeni dijelovi tijela izgledaju mlitavo nakon što ih uklonite ...…

Rutina vježbanja za mršavljenje i tonus. Da biste izgubili kilograme i tonus, moraju se uzeti u obzir dva temeljna ključa: stalna tjelovježba i ...…

Blagodati izometrijskih trbušnjaka. Održavanje zdravog tijela u zdravom umu osnovno je načelo ravnoteže, zato mnogi ljudi nastoje poboljšati svoje ...…

Rutina treninga s utezima za biceps. Biceps je mnogima dio ruke koji je najpopularniji kada se pokušava tonizirati tijelo. To je uglavnom zbog činjenice da ...…

Kako brzo izgubiti kilograme i tonus. Neprikladna težina mnogima može predstavljati glavobolju. Prije svega zbog posljedica koje to može imati na zdravlje, a onda ...…

Kako poboljšati aerobnu izdržljivost. Aerobna izdržljivost podrazumijeva sposobnost našeg tijela da se odupre aktivnostima koje zahtijevaju fizički napor bez zamaranja tijekom ...…

Eliptična rutina vježbanja na stroju. Izvucite maksimum iz svog eliptičnog treninga! Ovaj uređaj za gimnastiku i fitnes postao je jedan od najpopularnijih među ...…

Kardio rutina za početnike u teretani. Jedan od najistaknutijih zdravstvenih problema koji utječe na svjetsku populaciju danas su poremećaji tjelesne težine, odnosno ...…

Kako trenirati za test izdržljivosti. Jedna od najboljih sportskih aktivnosti za održavanje kondicije je trčanje. Uz poboljšanje vašeg tjelesnog zdravlja, ...…

Koje su najbolje aerobne aktivnosti. Aerobne ili kardiovaskularne aktivnosti su one kojima je potreban kisik, a masnoća se koristi kao glavni izvor goriva, ...…

Koliko aerobnih vježbi raditi. Znajući koliko aerobnih vježbi trebate učiniti, omogućit ćete vam da u potpunosti iskoristite blagodati ove vrste aktivnosti u kojoj se koristi ...…

Kako raditi tricep kovrče - koraci i savjeti. Jedno od područja tijela kojem se želi razviti, ojačati i tonizirati su ruke. I premda u mnogim prilikama dobivaju snagu ...…

Kako se protezati nakon sklekova. Ruke, zglobovi, ramena i vrat područja su tijela koja se najviše vježbaju kada radite sklekove i na koja biste trebali platiti najviše ...…

Najbolje vježbe za biceps. Imati snažne bicepse presudno je kada slijedimo ideju da imamo toniranije i definiranije ruke, pogotovo ako namjeravamo ...…

Kako definirati biceps bez utega. Nisu svi u mogućnosti da se pripreme u teretani. Bilo zbog nedostatka vremena, sredstava ili zbog toga što nema teretane ...…

Naučite što jesti prije treninga kako biste postigli željene rezultate. U ovom vodiču o tome što jesti prije vježbanja pronaći ćete popis namirnica i savjete o prehrani…

Što je bolje označiti trbuh, dasku ili trbušnjake? U sljedećem članku ćemo vam reći o prednostima svake vježbe i pokazat ćemo vam kako ih raditi jednostavno i učinkovito.…

Jeste li počeli vježbati i brine li vas tuširanje? U ovom članku oneHOWTO objašnjavamo kako je najbolje tuširati se nakon vježbanja. Uzeti na znanje!…

Želite li naučiti kako pravilno vježbati s kalistenikom? U oneHOWTO predstavljamo vam vježbe kalistenike za početnike, objašnjavamo što je to, rutinu i korake, a to možete vidjeti u VIDEU.…

Želite li ući u formu bez trošenja novca? Tada morate znati KALISTENIJU. To je niz vježbi u kojima se materijali NE koriste ...Ali samo vlastita tjelesna težina!…

Jeste li jedan od onih koji piju SAMO kavu prije treninga? Stoga je važno da pročitate ovaj članak oneHOWTO. Kava sama po sebi je korisna, ali morate je dobro piti ako želite izvući maksimum.…

Zašto me ne bi boljelo nakon treninga. Ukočenost, koja je u medicini poznata i kao odgođena mijalgija, sastoji se od bolova u mišićima koji se obično pojave nakon ...…

Rutina teretane za mršavljenje - za žene. Idete li u teretanu da biste smršavjeli? Mnogo je žena koje su u istoj situaciji: počinju se željeti brinuti o sebi i, zbog toga, ...…

Zašto težim više nakon vježbanja. Tko nije slučajno počeo vježbati, a dva dana kasnije vaga vas neugodno iznenađuje da se povećala sa ...…

Kako napraviti rutinu cijelog tijela. Preporučuje se redovito vježbanje, srednjeg ili visokog intenziteta, najmanje tri puta tjedno, kako bi se održala težina ...…

Je li dobro vježbati dva puta dnevno? Trenutno, unatoč činjenici da velik postotak stanovništva pati od promjena u težini, poput gojaznosti (oko ...…

Ako želite doći u formu, ne propustite sljedeći članak. Učimo vas kako doći u formu pomoću najučinkovitijih vježbi, nepogrešivih savjeta i trikova koji će vam pomoći za nekoliko dana.…

Kako izgubiti kilograme i tonus za 3 mjeseca - plan i savjeti za trening. Želite li promijeniti svoje tijelo u rekordnom vremenu? Istina je da vam ne treba cijela godina da biste dobili ...…

Kako doći u formu bez odlaska u teretanu. Mrziš teretanu? Ok, ne moraš ići ako to nije tvoja stvar. Brojni su resursi za dovođenje u formu bez potrebe za ...…

Razlika između kardio boksa i borbe u tijelu. Kardio kutije i borbe u tijelu pojavljuju se sve više i više na satovima teretane, ali znate li zaista po čemu se jedan od njih razlikuje ...…

Kako napraviti izotonična pića bez šećera. Izotonična pića osmišljena su kako bi pomogla ljudima koji ulažu velike tjelesne napore, poput sportskih aktivnosti, da ...…

Kako se baviti sportom na zdrav način. Da biste imali zdrav život, važno je da se pridržavate smjernica zdravog života gdje vježbate tijelo i slijedite dijetu ...…

Kako napraviti energetska pića. Dizajnirani za sportaše, energetska pića proširila su se izvan ovog svemira i praktički ih svi piju. Samo se spusti do ...…

Kako napraviti doručak za sportaše. Doručak je najvažniji obrok za početak dana, a ako ste jedan od onih koji se svakodnevno bave sportom, čak i više. Je li prvi ...…

Najbolji vitamini za sportaše. Ako uživate baviti se sportom, jedna od najvažnijih preporuka je unos mineralnih i vitaminskih dodataka. Morati imati...…

Dodaci prehrani za sportaše. Neophodan dio sportaša da bi mogao nastupiti u najboljem izdanju je prehrana. Bez obzira jeste li elitni sportaš ili trkač ...…

Dobra hrana za sportaše. Sportašima je potrebna posebna prehrana kako bi poboljšali performanse iz dana u dan, i zato im je potrebna određena hrana prije, ...…

Najbolje voće za sportaše. Ako ste sportaš, uobičajeno je da ste se ikad zapitali o najprikladnijem voću koje biste mogli najbolje izvesti tijekom svog ...…

Prednosti vježbanja ujutro. Mnogo je načina na koje vježbanje koristi našem zdravlju, a vrijeme koje vježbamo može nam pomoći da ih povećamo ...…

Kako napraviti domaći Gatorade. Jeste li jedan od onih koji se redovito bave sportom i piju izotonična pića? Ako je tako, znate da ovi proizvodi za sportaše uopće nisu ...…

Je li dobro vježbati s gripom? Kad vodimo aktivan život u kojem vježba igra temeljnu ulogu, ponekad nam je teško prestati, želimo nastaviti s ...…

Kako vježbati s menstruacijom. Normalno je da se tijekom dana menstruacije osjećate bolno ili umorno i da vam se ne vježba, ali trebali biste znati da praksa ...…

Kako biti motiviran za vježbanje. Ulazak u teretanu nešto je što većina ljudi čini barem jednom u životu. Ali idi ... to je nešto drugo! Smršaviti,...…

Koliko često mogu raditi trbušnjake. Da biste izvodili vježbe za toniranje i jačanje mišića, morate izvesti neke rutine za mjerenje napora. Puno...…

Kako raditi zumbu kod kuće - savjeti za početnike. Želite li vježbati Zumbu, ali zbog nedostatka vremena ili novca ne možete si priuštiti odlazak u teretanu? To nije problem, jer je d ...…

Kako raditi korake kod kuće. Želite li smršavjeti i tonizirati tijelo bez napuštanja kuće? Prijavite se za korak, fitnes vježbu koju možete mirno vježbati u svojoj dnevnoj sobi ...…

Kako brzo ukloniti masnoću s pecusa. Masnoća se vrlo lako nakuplja u prsnom području, što može stvoriti neku vrstu kompleksa, a istodobno je teško ...…

Kako raditi bočne trbuhe. Rad bočnih trbuha važan je za održavanje estetskog i zdravog trupa. Vježbanje općih vježbi za trbuh, ...…

Kako napraviti Zumbu za mršavljenje. Zumba je izvrsna tjelesna aktivnost za mršavljenje i jedan od najvježbanijih fitnes modaliteta za definiranje i oblikovanje figure. Vaš uspjeh ...…

Vježbe za ramena bez odlaska u teretanu. Navikli smo da idemo u teretanu jedini način na koji moramo ojačati mišiće, ali stvarnost kaže da je ...…

Pitate se kako brzo postići trbušne mišiće i kod muškaraca i kod žena? U sljedećem članku donosimo vam detaljni vodič s rutinom vježbanja, prehranom i savjetima za obilježavanje trbuha.…

Kako napraviti trbušnjake daskom. Daska ili daska je u tehnikama joge poznata kao Kumbhakasana i jedno je od najosnovnijih držanja tijela ili asana. Držanje ...…

Kako kod kuće raditi vježbe za stražnjicu. Radeći vježbe za stražnjicu kod kuće omogućit će vam suzbijanje učinaka neaktivnog života. Pogotovo ako za posao ili ...…

Kako preskočiti uže. Konop za skakanje je nešto što smo svi radili dok smo bili mali, ali to je također izvrsna i intenzivna vježba koju možemo raditi kad postanemo odrasli ...…

Kako tonirati noge bez odlaska u teretanu. Imati zategnute i opuštene noge želja je mnogih ljudi, no postizanje toga zahtijeva ostvarenje ...…

Kako se nositi s bolovima kada se bavite atletikom. Bol je česta pojava među sportašima, od kontakta, pa čak i nekontaktni sportovi mogu uzrokovati blage do teške ozljede. Bol ne ...…

Kako jesti za trčanje maratona. Svakodnevni trening za fizički bolji izgled zahtijeva ne samo vrijeme i predanost već i energiju koja se dobiva kroz ...…

Kako prevladati daleke marševe I. Da biste uspješno prevladali daleki marš, potrebno je slijediti niz medicinskih preporuka. Važno je postići dobru ...…

Kako trenirati trčanje maratona. Maraton je atletski događaj koji zahtijeva veliku sposobnost izdržljivosti, pa nije pogodan za ljude koji nikada ...…

Kako pripremiti svoj prvi duatlon. Duatlon je sport izdržljivosti koji okuplja biciklizam i atletiku i radi se pojedinačno. Općenito redoslijed prvog ...…

Kako skočiti više. Ključ za skok više je koliko su vam jake noge. Dakle, sve vježbe koje vam omogućuju jačanje mišića ...…

Kako ne bi dosadilo trčati. Trčanje je vrlo pristupačan sport za svakoga i u kriznim vremenima može biti rješenje za činjenicu da se više ne mogu baviti drugim sportovima ...…

Koje su prednosti preskakanja užeta. Mnogo je fizičkih aktivnosti koje možemo vježbati bez potrebe da napuštamo dom ili ulažemo novac u teretanu. I među svim ...…

Kako početi raditi crossfit. Prije nego što počnete raditi crossfit, trebali biste znati da je modalitet treninga koji kao početnu točku zahtijeva vrlo dobru fizičku formu ...…

Vježbe za mlitave ruke. Vježbe za mlitave ruke prikladne su čak i za ljude bez problema s prekomjernom težinom, ali koji imaju mišiće ekstremiteta ...…

Pitate se kako ojačati noge? Iz UNCOMO-a otkrivamo najbolje vježbe za jednostavno jačanje nogu kod kuće. Izvrsne mogućnosti za obradu bedara i stražnjice.…

Medicinske kuglice mogu težiti između 1 i 5 kilograma i savršene su za trening. Zabilježite ove 4 VJEŽBE za trbuh koje mi predlažemo!…

Jeste li svjesni svojih prsa i želite li prirodno pokazati viša prsa? Evo brzih i jednostavnih vježbi podizanja grudi.…

Imate li mlitave ruke? S TRICEPS-om nije uvijek lako raditi. Naučite ih tonirati francuskim tiskom i pokazivati ​​jake ruke!…

Zašto mi pecs ne raste - saznajte zašto. Pektorali su jedno od najseksepilnijih područja čovjeka. Mnogi ih uspijevaju razviti i u savršenom su stanju s ...…

Vježbe za struk i trbuh s utezima - najučinkovitije. Tjelesna aktivnost jedna je od preporučenih navika za zdrav zdrav život, uz zdravu prehranu. The ...…

Vježbe za trbušnjake velikom loptom. Velika lopta ili pilates lopta široko se koristi na kondicijskim treninzima i u određenim praksama poput Pilatesa ili ...…

Trening vježbi užeta - s fotografijama. Što se tiče uvođenja forme, mogu se izvoditi brojne vježbe, kako za sagorijevanje kalorija, tako i za gubljenje kilograma i masnoće kao ...…

Otkrivamo najbolje vježbe s elastičnim trakama tako da poboljšate otpor različitih dijelova tijela i u kratkom roku izgubite kilograme. Vježbe za ruke, vježbe za noge ..…

Vježbe za spuštanje trbuha dok sjedite. Odlazak u teretanu ponekad je napor, a kad smo lijeni možemo na kraju prestati. Zato postoje oni koji se odluče baviti sportom u ...…

Kako raditi drobljenje kotača - koraci i savjeti. Jedan od najčešćih ciljeva onih koji počnu vježbati, kako u teretani, tako i kod kuće, jest ...…

Izometrijske vježbe za ruke - idealne za ulazak u formu. Već smo vidjeli izometrijske vježbe za trbuh, noge ili donji dio leđa. U ovom ćemo slučaju vidjeti ...…

Vježbe za ramena bez bučica - vrlo učinkovite. Jedan od temeljnih dijelova anatomije za jačanje i vježbanje su ramena. Često se ne provode ...…

6 najcjelovitijih vježbi za cijelo tijelo. Kratkim pogledom u bilo koju teretanu možemo uočiti mnoge slučajeve ljudi koji su posvećeni isključivo treningu ...…

Kako napraviti trbušnjake s kotlićima - sa slikama! Imati ravan trbuh i jake trbuhe ono je što mnogi ljudi žele postići tijekom svojih treninga. Da biste je dobili ...…

Kako započeti s izvlačenjem. Jedna od sjajnih zaboravljenih navika u teretani su leđa. Mnogo je onih koji se usredotoče na trbušnjake ili biceps, ostavljajući po strani ono što je ...…

Izometrijske vježbe za trbuh. Izometrijske vježbe su, tehnički, vježbe u kojima se mišići podvrgavaju pokretu protiv vrlo visokog otpora u ...…

Kako kod kuće obilježiti donji dio trbuha. Jedan od najpopularnijih ciljeva među početnicima je postizanje trbušnjaka. Međutim, najčešće je to što sam sklon ...…

Najbolje vježbe za gornji dio tijela. Kvaliteta treninga ne mjeri se samo brojem ponavljanja ili težinom koja se dodaje svaki dan. To ima veze s cjelinom ...…

Najbolje vježbe za donji trbuh. Donji trbuh su oni koje nalazimo ispod pupka, oni su ti koji mogu dovesti do ravnog, mišićavog trbuha ...…

Kako raditi drobljenje užeta. Svijet fitnesa i sporta vrlo je širok, računajući, bez ikakve sumnje, velik broj sljedbenika širom svijeta koji su uvijek ...…

Kako raditi izometrijske trbušnjake. Želite li naučiti raditi izometrijske trbušnjake? Pa, čitajte dalje, jer ćete ovim vježbama smanjiti masnoće i raditi poprečno ...…

Kako otvrdnuti trbuh. Izvođenje lokaliziranih vježbi koje djeluju izravno na trbušne mišiće najbolji je način za postizanje tvrdog trbuha. Također, ...…

Kako tonirati trbuh bez odlaska u teretanu. Želite li pokazati ravan trbuh, ali bez da morate ići u teretanu? Pa kao i sve da biste dobili čvrst i zategnut trbuh morate ...…

Kako vitak široka ramena. Iako genetika igra ogromnu ulogu, moguće je smršavjeti na svojim ramenima.…

Kako se protezati nakon trbušnjaka. Kada radite trbušnu sesiju, ciljate mišićne skupine na tom području. Da biste izbjegli preopterećenja i rizik od ...…

Kako označiti V abdomena. Želite li da se označi V vaših trbuha? To je dio tijela koji kada ga vježbamo izgleda vrlo seksi i zavodljivo. Da bi imali ...…

Kako raditi hipopresivnu gimnastiku kod kuće Baviti se hipopresivnom gimnastikom kod kuće moguće je jer pri razvoju ove tehnike koja sve više dobiva nisu potrebni strojevi ...…

Kako vježbati s TRX-om za trbušnjake. Održavanje trbušnih mišića zahtijeva stalni rad. Postoji mnogo načina za trbušnjake, a jedan od njih je ...…

Kako doći do savršenih trbušnjaka za dva tjedna. Pokazivanje ravnog trbuha i dobro definiranih trbušnih mišića mnogi su vrlo željni. Ali što činite da dobijete tako ...…

Kako izgubiti trbuh s pilatesom. Želite li se jednom zauvijek riješiti svojih ljubavnih ručica? Pilates je dobar način da se to postigne jer kroz niz specifičnih vježbi ...…

Ako još uvijek ne znate raditi hipopresivne trbušnjake, ne propustite ovaj članak HOWTO. Razgovaramo o svim opcijama i metodama koje vam mogu pomoći da napravite hipopresivne trbušnjake.…

Koje su najbolje vježbe za trbušnjake. Učenje koje su najbolje vježbe za trbušnjake omogućit će vam rad na različitim dijelovima ovog područja koji oboje ...…

Kako napraviti istezanje vrata maternice. Loše držanje tijela ili dugo radno vrijeme ispred računala i, iznad svega, pod stresom, mogu uzrokovati napetost u području vrata maternice i ...…

Kako ojačati tetive. Tetive su osnova na kojoj se temelje naši mišići, pa su prilikom vježbanja posebno relevantni, jer će biti ...…

Kako izbjeći pogreške prilikom trbušnjaka. Nema sumnje da je trbušnjaci vrlo raširena vježba među ljudima koji žele ojačati ovo područje našeg tijela koje ...…

Kako izmjeriti tjelesnu masnoću kod kuće. U većoj ili manjoj mjeri gotovo svi smo akumulirali masnoće u nekim dijelovima tijela. U određenom smislu to je normalno, jer su one rezerve ...…

Kako raditi trbušnjake s nogama. Postoji mnogo tehnika za trbušnjake i na taj se način postiže ravan, mišićav i mlitav trbuh. Postoje brojni načini za stavljanje ...…

Vježbe za gubljenje trbuha kod kuće. Trbuh je jedan od najtežih dijelova tijela za toniziranje i mršavljenje. U većini slučajeva tu idete ...…

Vježbe za ravan trbuh. Pokazati ravan trbuh i označene trbuhe nije lako, ali kombiniranje dobre prehrane s rutinom vježbanja izgara ...…

Kako imati ravan trbuh. Ravan trbuh cilj je koji možete postići ako usvojite mjere iz dva područja: hrana i tjelesno vježbanje. Ako ste žena, ...…

Vježbe za mršavljenje nogu i trbuha kod kuće - vrlo učinkovita rutina. Tko ne bi volio pokazati zategnuto i definirano tijelo? Postoje neka područja našeg tijela gdje ...…

Kako pravilno izvoditi sklekove. Ispravno izvođenje sklekova može biti izazov za one koji su novi u kondiciji. To je jedna od najzahtjevnijih vježbi ...…

Kako se pravilno istegnuti. Istezanje - također poznato i kao istezanje - aktivnost je u kojoj opuštamo mišiće i oslobađamo napetost. To se može učiniti u bilo koje vrijeme ...…

Otkrijte najbolje vježbe za mršavljenje kod kuće bez odlaska u teretanu. Trebat će vam samo puno želje i ustrajnosti, rezultati će doći sami!…

Kako napraviti trening za sagorijevanje masti. Sagorijevanje masnoća i izgled zategnutijih i zdravijih cilj je mnogih ljudi koji vježbaju, ali ne bilo koje aktivnosti ...…

Kako izvoditi vježbu daske. Želite li jednom zauvijek imati ravan trbuh? Otkriveno je da od svih vježbi za trbuh postoje jedna koja ...…

Kako istegnuti leđa. Leđa su jedan od dijelova tijela koji najviše trpe ako vodimo neaktivan život i ako smo uz to izloženi radnom stresu ili bilo kojem drugom ...…

Vježbe za povećanje grudi. Iako povećanje veličine grudi prirodno nije moguće, vježbanje i toniziranje mišića prsa ipak vam omogućuje pokazivanje ...…

Kakav je trening ludila. Želite li izgubiti do 1000 kalorija na samo jednom treningu? Uz Insanity to možete postići. Ovo je svojevrsna sportska rutina ...…

Kako vježbati, a da se ne umorite. Vježbanje bez umora čini se nemogućim, ali stvarnost je takva da postoji niz savjeta koje možete slijediti kako biste mogli odgoditi početak ...…

Kako vježbati ako nemam vremena. Vježbanje ako nemate vremena problem je koji možete riješiti uz malo kreativnosti i malo truda. Odvojite vrijeme od ...…

Kako poboljšati svoje performanse u Crossfitu. Nakon što počnete raditi Crossfit, dolazi najteže: poboljšanje performansi u sportskoj praksi koja je karakterizirana, ...…

Kako raditi sklekove za povećanje pecs. Sklekovi su najprikladnija vježba za povećanje prsnih mišića, koji su toliko povezani s dobrom estetikom muškog tijela. Tamo su...…

Kako se protezati nakon rada na računalu. Osjećaj koji imate nakon što provedete sate ispred računala je da ste iscrpljeni. Stres koji vaš rad može proizvesti, ...…

Kako ojačati pektorale. Jačanje pečuha cilj je koji mnogi muškarci slijede kako bi postigli privlačniji torzo. Međutim, to je i nešto vrlo ...…

Kako se rastezati. Istezanje je jedan od fitnes modaliteta koji su uključeni u kategoriju opuštajućih aktivnosti. Njegov glavni cilj je dobiti osobu koja ...…

Ako se pitate kako se nakon dužeg vremena vratiti na trening, ne propustite neke savjete i trikove koje vam donosimo u nastavku. Savjeti za bavljenje sportom i treniranje bez problema.…

Koje su prednosti vibracijske platforme. Vibracijska platforma postala je jedan od najcjenjenijih strojeva za toniranje mišića, sagorijevanje kalorija i ...…

Trikovi za brzo mršavljenje. Želite li se riješiti tih dodatnih kilograma? Odlazak na večeru s prijateljima, odlazak na odmor ili obiteljska okupljanja vikendom može uzrokovati ...…

Kako raditi Pilates kod kuće na POČETNOJ razini? Ove smjernice i vježbe bit će korisne za pilates kod kuće i razumijevanje ove rehabilitacijske prakse mentalne i tjelesne koncentracije.…

Kako vježbati gluteuse sjedeći - jednostavno i učinkovito. Provesti dan sjedeći pred ekranom ili vozeći jedna je od najgorih stvari za naše gluteuse. Sjedilački život ...…

Kako se osjećati kao vježbati. Kada sjedite ili ste proveli duži period neaktivnosti, vrlo je vjerojatno da se osjećate nemotivirano za početak treninga. Dob, ...…

Zašto moja zadnjica neće rasti - uzroci i savjeti. Kada se bavite fitnesom ili idete u teretanu, dijelovi na kojima želite najviše raditi su obično trbuh, bedra i crijeva (češći u ...…

Vježbe za dobivanje čvrste i okrugle zadnjice - najbolje. Svi bismo voljeli pokazati toniranu i zaobljenu zadnjicu. Međutim, bilo zbog nedostatka vremena za napraviti ...…

Jednostavne vježbe za gubljenje masnoće na trbuhu i prsima. Nikada nije prekasno ili prerano započeti prilagođavanje svoje figure gubljenjem masnog tkiva. Od previše masnoće okolo ...…

Trikovi za podizanje zadnjice. Pokazivanje savršene, snažne i čvrste stražnjice nešto je što, bez sumnje, daje posebnu privlačnost bilo kojoj figuri, jer je to područje tijela ...…

Otkrijte koje su najučinkovitije vježbe za povećanje teladi koje možete raditi i u teretani, kod kuće ili na otvorenom…

Kako vježbati noge dok sjedite. Trenutno velik dio populacije radi u uredu, sjedeći na stolici, ispred računala, bez mogućnosti ili vremena za ...…

Vježbe za toniranje nogu bez povećanja glasnoće. Jedan od najvećih strahova koje žene imaju kada prilaze teretani ili počinju vježbati je strah od ...…

Vježbe plivanja za vitke noge. Plivanje je jedna od najboljih vježbi za mršavljenje, jer je to aerobna vježba koja se može raditi u bilo kojoj dobi ...…

Vježbe za tovljenje aduktora. Sklonost nošenju sve uske odjeće, posebno hlača, uzrokuje oblik mišića pa nismo navikli ...…

Najbolje izometrijske vježbe za noge Izometrijske vježbe skupina su aktivnosti koje karakterizira statično kretanje kroz koje smještamo svoje ...…

Kako smršaviti blizanci. Imate li široke blizance i jesu li oni postali vaš najveći kompleks? Znamo da je to za mnoge jedno od najkonfliktnijih područja otkako je smanjeno njihovo ...…

Vježbe za jačanje teladi kod kuće. Tele su mišići koji se nalaze u teletu, odnosno u području leđa koje ide od koljena do gležnja. Puno...…

Kako ojačati gležnjeve. Ako se redovito bavite sportom ili bavite fizičkim vježbama, trebali biste znati da su gležnjevi jedan od zglobova koji najviše trpi od udaraca i da ...…

Vježbe za vitkost bokova. Pročistite bokove rutinom vježbanja koja će vam pomoći smanjiti masnoće i postići vitkiju figuru. Mnogi ljudi imaju tendenciju ...…

Znate li koje su najbolje vježbe za tovljenje nogu? Objašnjavamo kako se brzo ugojiti i kako održati dobru kilažu uz nekoliko savjeta i trikova tvrtke UNCOMO.…

Vježbe za jačanje gležnja. Gležnjevi, kada podupiru čitavu težinu tijela, jedan su od zglobova tijela koji najviše mogu trpjeti i trpjeti ozljede kost ...…

Koje vježbe mogu raditi ako imam hondromalaciju. Ako imate hondromalaciju, znat ćete da je ova bolest koljena vrlo bolna i uvjeravamo vas da određene vježbe mogu ...…

Prednosti treninga s kettlebellom. Trening sa kotlićima ili kotlićima omogućava postizanje dobrih rezultata razvijanjem rutina različitih od onih koje ...…

Kako raditi pilates za stražnjicu.Pilates metoda je vrlo raširena i svakim danom sve više ljudi počinje je prakticirati, s ciljem toniziranja mišića, ali bez ...…

Koje su prednosti izvođenja koraka. Razmišljate li o tome da započnete svijet koraka? Rad s ovom klupom za vježbanje vrlo je zabavna sportska praksa koja će ...…

Rutinska vježba za smanjenje trbuha i struka. Pokazivanje trbušnjaka i struka bez ljubavnih ručica i dobro definirano nešto je što mnogi ljudi žele, ali ponekad nije lako znati zašto ...…

Kako početi trčati.Trčanje ili trčanje sport je koji postaje sve više i više u modi, ali mnogi ljudi počinju trenirati ne znajući što učiniti. Ako ikad...…

Kako započeti rutinu vježbanja. Mnogi su slučajevi dobre volje da započnete s vježbanjem koji završavaju neuspješno. Uzrok je često loše planiranje ...…

Kako povećati veličinu kukova kod muškaraca. Jedan od najvećih mišića su mišići kuka. U kuku postoje četiri mišićne skupine: bočni rotatori ili ...…

Pitate li se možete li se baviti sportom natašte? To je sve što biste trebali znati prije nego što se počnete baviti sportom. Saznajte što jesti prije bavljenja sportom, a što nakon treninga.…

Je li loše baviti se sportom nakon jela? Postoji toliko mnogo zabluda o tome kada je najbolje vježbati da je teško sve demaskirati. Na Uncomo.com idemo na ...…

Najbolje kardio vježbe za mršavljenje. Kada govorimo o mršavljenju i predlažu se vježbe za sagorijevanje masnoća, kardio je prva stvar koju svi prolaze ...…

Prednosti kardio boksa. Nakon uspjeha Crossfita, novog sportskog modaliteta koji se sastoji od aerobne vježbe koja u koreografiji kombinira ...…

Kako sport koristi našem zdravlju. Izvođenje tjelesnih vježbi neophodno je za održavanje dobrog zdravlja u bilo kojoj dobi. Od djece se preporučuje da počnu ...…

Blagodati kardio tona. U društvu koje sjedi više nego ikad, srećom sve je više vježbi i tehnika koje pomažu održati naše tijelo u ...…

5 blagodati dizanja utega Trening s utezima dugo je bio tema mitova i nesporazuma u sportskom svijetu, posebno među onima koji su željeli ...…

Zašto je važno zagrijati se prije vježbanja. Da bi sport imao samo pozitivne posljedice, moramo uzeti u obzir niz čimbenika poput obuće koja ...…

Kako odabrati tenisice za trčanje. Jogging je sport s velikim utjecajem u kojem većina naše snage koja može doseći trostruko veću težinu pada na ...…

Kako napraviti neke utege. Želite li vježbati od kuće? Želite li tonirati ruke i dobiti više snage? Ako razmišljate o poboljšanju tjelesne kondicije, ali ne želite trošiti ...…

Sagorijevati masnoće s utezima ili kardio? - Saznajte odgovor. Sagorijevanje masti utezima učinkovitije je od kardio. No, postoje mnoge dvojbe oko toga koja je najbolja vrsta vježbanja za ...…

Razlika između toniziranja i povećanja mišića. Razliku između toniziranja i povećanja mišića vrlo je lako razumjeti. U prvom slučaju, ono što radimo je raditi mišiće s ...…

Kako se protezati prije dizanja utega. Uzimanje u obzir načina istezanja prije nego što napravite utege, neophodno je kako bismo se mogli koristiti ovim instrumentima uz minimaliziranje rizika od ozljeda. A) Da, ...…

Rutina vježbanja s utezima. Utezi, šipke ili bučice ključni su element tjelesnog treninga, pomažući nam u tonusu i definiranju mišića, a također i pri sagorijevanju ...…

Kako steći tehniku ​​utrke. Među vrlo modernim sportovima danas je trčanje, aktivnost koja se može vježbati svakodnevno i koju svatko može raditi samostalno bez ...…

Kako izbjeći ozljede u teretani. Ozljede su jedan od velikih strahova svakog sportaša i jedan od prvih uzroka zbog kojih prestajemo vježbati. Na...…

Kako jesti za izgradnju mišićne mase. Dolazi ljeto i mnogi od nas su zainteresirani za poboljšanje fizičkog izgleda. Podvlačeći da ovaj zadatak treba uzeti u obzir ...…

Prednosti kružnog treninga. Želite li početi trenirati kružno? Ako razmišljate baviti se sportom na ovaj način, mi to već predvidimo, dobro učinjeno, nudi ...…

Kako disati prilikom plivanja. Disanje je jedan od aspekata koje moramo najviše kontrolirati kada se bavimo bilo kojom vrstom sporta, a posebno plivanjem, gdje kombiniramo ...…

Kako poboljšati izdržljivost u trčanju. Ako kada izlazimo vježbati trčanje, uvijek to radimo putujući istu udaljenost i u manje ili više konstantnom ritmu, uz trčanje ...…

Koje su najbolje anaerobne vježbe. Prije nego što kažete koje su najbolje anaerobne vježbe, potrebno je razjasniti od čega se sastoje. Anaerobne aktivnosti su one koje su ...…

Kako se obući u šetnju. Znanje kako se odjenuti u šetnju omogućit će vam da uživate u najboljim uvjetima u svim blagodatima ove zdrave aktivnosti ...…

Koje su najbolje aktivnosti za toniranje mišića. Ako tražite vježbe za toniranje mišića, poduzeli ste vrlo pogodan prvi korak da uđete u formu i ...…

Što su vježbe s velikim udarom. Vježbe s velikim udarom po definiciji su one koje vas tjeraju da maknete noge s tla za izvođenje. Po prirodi su ...…

Zašto je golf zdrav sport. Bavljenje golfom ima pozitivne učinke na kardiovaskularni i krvožilni sustav, vježba se u prirodnom okruženju, to podrazumijeva ...…

Koje su prednosti plivanja. Plivanje je jedan od sportova koji liječnici najviše preporučuju, a bave ga djeca, mladi i stari, ljudi s patologijama i ozljedama te ...…

Što trebam za igranje tenisa. Igranje tenisa uključuje odabir prave odjeće, svaki igrač može odabrati odjeću koju želi prema marki, ali važno je da ...…

Je li loše vježbati svaki dan? Znamo da je vježbanje tjelesnog vježbanja ključno za uživanje u dobrom zdravstvenom stanju u bilo kojoj dobi te da uz poboljšanje forme ...…

Kako vježbati podlaktice kod kuće. Vježbanje podlaktica kod kuće na jednostavan način, a to možete učiniti i uz pomoć par bučica i bez ikakvih dodatnih alata. U...…

Koje su najbolje vježbe za poboljšanje cirkulacije. Kada patimo od loše cirkulacije krvi, prvi se efekti primjećuju na nogama. Tako smo počeli patiti ...…

Najbolje vježbe za koso. Tonirajte trbušnjake! Vježbajte sve mišiće ovog dijela tijela s rutinom različitih trbušnjaka koji su ...…

Kako izvoditi trbušnjake, a da ne ozlijedite leđa: savjeti i rutina vježbanja. Ako ne vježbamo trbušne mišiće u pravilnom držanju, riskiramo nanijeti ozljede nekim ...…

Kako ispravno dizati utege. Dizanje utega najrasprostranjenija je i vježbana vježba na svijetu. To je aktivnost koja se provodi pokretima ...…

Prsne vježbe bez odlaska u teretanu. Želite li povećati mišiće prsa? Ne morate nužno biti upisani u teretanu da biste došli u formu jer ...…

Kako se izvlače u crossfitu. Za izvlačenje u crossfitu potrebna vam je vrlo visoka kondicija. Kao što znate, ova vježba sastoji se od držanja uzdignute šipke i ...…

Najbolje tenisice. Inače, ljubitelji tenisa bave se ovim sportom na betonskim terenima, poboljšavajući ga zbog otpora. Najizdržljiviji je i ...…

Veličina teniskog terena. Tenis je jedan od najpopularnijih sportova koje smo svi ikad igrali. Ako ne, sigurno je da ćemo barem zakoračiti na teren ...…

Muay Thai je jedna od najkompletnijih borilačkih vještina koje postoje. Posao koji zahtijeva obavljanje cijelog tijela čini nas jačanjem mišića, mršavljenjem i ...…

Ako volite boks ili kickboxing i želite saznati kako trenirati boks kod kuće, ne propustite ovaj članak. Pokazujemo vam najbolje trikove i vježbe s fotografijama za bavljenje boksom.…

Prednosti kick boksa. Kick boks je japanski borbeni sport u kojem se tehnike iz drugih sportova poput boksa miješaju s nekim borilačkim vještinama poput karatea i ...…

Kako biti nogometni trener. Jeste li sanjali da budete nogometni trener? Želite li svoju strast pretvoriti u svoj način zarade za život? Pa, ne propustite ovaj oneHOWTO članak o ...…

Kako poboljšati izdržljivost na biciklu. Dobra tjelesna kondicija važna je za bavljenje većinom sportova. Međutim, kada govorimo o biciklizmu, ova je karakteristika ...…

Kako poboljšati vrijeme plivanja. Jeste li amaterski plivač, majstor, triatlonac ili amater? Zanima li vas plivanje i želite li poboljšati svoje treninge i svoje osobne ocjene? Biti...…

Kako smršaviti dok vozite bicikl. Prednosti vožnje biciklom su brojne i zapravo se smatra jednim od najboljih sportova jer je vrlo cjelovit, baš kao i ...…

Kako odraditi trening za fartlek. Promjene u ritmu jedan su od ključeva prilikom treninga za bilo koju utrku na daljinu, od 5 ili 10 kilometara do većih staza ...…

Kako trenirati za nogometni test. Nogometni test vrlo je važan za one koji se pripremaju, jer je to korak koji ih može odvesti daleko u sportskoj karijeri i koji ...…

Kako prodati svoj bicikl. Bicikl je sve češće prijevozno sredstvo, posebno u urbanim sredinama; A odlazak na izlet brdskim biciklom za vikend je ...…

Kako trenirati branitelja. Uloga središnjeg braniča ključna je za svaku nogometnu momčad. S jedne strane, on je odgovoran za obranu svog vratara i sprečavanje igrača ...…

Kako spriječiti zamagljivanje naočala. Dosta vam je kupanja, a naočale vam se magle? To se događa jer se materijal od kojeg su izrađene naočale pogoršao i ...…

Kako stajati na rukama (radite okomito). Naučiti stajati na rukama jedan je od najvažnijih koraka u tome kako postati dobra gimnastičarka. Prije ili kasnije morat ćete prestati ...…

Kako napraviti vreću za udaranje. Suprotno onome što mnogi ljudi vjeruju, vježbanje s boksačkom vrećom idealno je za održavanje kondicije, oslobađanje napetosti i pomoć vašem ...…

Kako trenirati za boks. Za trening boksača potrebna je velika disciplina, jer se moraju vježbati mnogi dijelovi tijela, povećavati mišiće i otpor, nositi ...…

Kako dobro bacati pikado. Igranje pikada toliko je ovisno koliko i zabavno. Ali nemojmo se zbuniti, jer to nije razlog zašto je to jednostavna igra, već naprotiv. Poliranje tehnike dovodi ...…

Kako trenirati veznog igrača. Veznjak ili veznjak je nogometaš koji je odgovoran za nošenje lopte prema terenu, stvarajući put do ...…

Kako trenirati napadača. Napadač je, zajedno s vratarom, možda najvažnija figura nogometne momčadi. To je zato što je temeljito pripremljen za nastup ...…

Kako doći do titule trenera boksa. Boksački treneri su desna ruka boksača, kao i podrška i poticaj ambicija i discipline. Ako želiš...…

Kako trenirati golmana. Vratar, koji se naziva i vratarom ili vratarom, vjerojatno je najvažniji član nogometne momčadi. Da bi se ovi ...…

Koliko je dug cilj u nogometu. Dimenzije nogometnog igrališta utvrđuju regulatorne institucije, poput FIFA-e ili UEFA-e, ali i ostali elementi ...…

Koliko je dugo nogometno igralište. Jeste li se ikad zapitali koliko je dugo nogometno igralište? Propisi propisuju da igralište ima dimenzije utvrđene ...…

Kako doći do titule futsal trenera. Ako stvarno želite biti trener futsala u Španjolskoj, za to će vam trebati potrebna potvrda koja dokazuje da ste ...…

Kako doći do naslova trenera vratara. Jeste li zaljubljeni u nogomet? Imate li golmanski talent i voljeli biste istrenirati više ljudi da pronađu pravu zvijezdu ...…

Kako doći do naslova trenera padel-a. Jeste li razmišljali o tome da se pripremate za profesionalnog trenera veslanja? Ako se stvarno volite baviti ovim sportom, razmišljanje o tome da ste monitor je ...…

Kako se obući za igranje veslačkog tenisa. Veslački tenis vrlo je brz i intenzivan sport koji stječe sve više sljedbenika. Ako ste pozvani da igrate igru, važno je da znate koja odjeća ...…

Koje su prednosti rada na sobnom biciklu. Sobni bicikl izvrsna je alternativa za izvođenje kardiovaskularnih vježbi i na taj način jamči zdravlje naših ...…

Koliko je teška nogometna lopta. Jeste li se ikad zapitali koliko teži nogometna lopta? Očito će to ovisiti o veličini i pritisku lopte, ali što se tiče ...…

Kako doći do naslova košarkaškog trenera. Ako namjeravate biti košarkaški trener u Španjolskoj, morate znati kako dalje kako biste stekli odgovarajuću kvalifikaciju ...…

Kako dobro plivati. Bavljenje sportom općenito je zdravo, ali zbog neznanja možemo činiti pogreške koje dovode do toga da učinci tjelesne aktivnosti budu ...…

Kako započeti snowboarding. Snowboarding je nesumnjivo jedan od sportova koji stječe sve više sljedbenika i obožavatelja širom svijeta, gotovo imajući iste ...…

Kako započeti slalomsko skijanje na vodi. Skijanje na vodi zabavan je sport koji pokušava kliziti iznad vode pravim skijama. Skijanje na vodi...…

Koja je odgovarajuća brzina za skijanje na vodi. Skijanje na vodi ili skijanje na vodi sport je u kojem se postižu velike brzine, trebaju dobri refleksi i ravnoteža. The ...…

Kako započeti klizanje u redu. Učenje klizanja nešto je doista intuitivno: bez da ste stručnjak, možete izvoditi osnovne pokrete klizanja čistom intuicijom iz ...…

Kako skijati na vodi. Gotovo svatko može naučiti skijanje na vodi, uz malo strpljenja i vježbe. S OneHowTo.com želimo vam dati niz savjeta o tome kako započeti vježbanje skijanja na vodi. Na ovaj način možete započeti.…

Kako se koristi vodeni MP3 uređaj. Stigli su vodeni MP3-ovi i savršeni su za ljude koji treniraju plivanje. Plivanje je najbolji sport za vježbanje tijela bez ...…

Kako odabrati Wakeboard. Odabir ili odabir Wakeboard-a nije jednostavan postupak, često vas mogu zanositi njegove boje ili dizajn, ali to nisu ...…

Koje su najbolje vježbe za vitkost nogu. Znanje koje su najbolje vježbe za vitkost nogu omogućit će vam da stiliziraniji izgled date svojoj figuri ...…

Kako izračunati indeks tjelesne masti u muškarca. Indeks tjelesne masti (IGC) pokazatelj je koji ide korak dalje od indeksa tjelesne mase (BMI), budući da vam nudi ...…

Kako izračunati indeks tjelesne masti u ženi. Žene po prirodi, bave li se sportom ili ne, imaju više tjelesne masnoće nego muškarci. Stoga formula za mogućnost ...…

Koje su najbolje vježbe za jačanje koljena. I kada se bavimo sportom i u onim trenucima kada imamo prekomjernu težinu ili pretilost, koljena su obično ...…

Funkcionalni trening sastoji se od svakodnevnih motivacija, stoga svakodnevno obavljanje poslova POMAŽE VAM DA SMRŠATE. Otkrijte kako!…

Trening HIIT-a može se raditi i bez utega. Ne znate kako? U oneHOWTO govorimo vam kako raditi vježbe visokog intenziteta bez utega!…

Kako napraviti HIIT na biciklu. Jedan od najnovijih trendova u stacionarnom biciklizmu je HIIT, trening visokog intenziteta koji će vam pomoći da razbijete monotoniju i rutinu ...…

Kako disati dok trčite. Ovladavanje tehnikom disanja prilikom trčanja omogućit će nam stjecanje mnogih bodova što se tiče učinkovitosti i većeg otpora za produljenje ...…

Vježbe visokog intenziteta za početnike - izvrsne za sagorijevanje masnoće kod kuće. Jeste li jedan od onih koji obično ne vježbaju, bilo zbog nedostatka vremena, jer ste lijeni otići u ...…

Prednosti HIIT treninga. Trenutno nedostatak tjelesne aktivnosti i loše prehrambene navike koje se šire u društvu znače da velika većina ...…

Kako naučiti trčati. Želite li započeti svijet trčanja? Da biste započeli redovito trenirati i trčati, morate uzeti u obzir niz osnovnih aspekata koji ...…

Kako povećati korak u trčanju. Ako želite povećati brzinu trčanja, možete odabrati jednu ili drugu opciju ili možete pokušati kombinirati dvije (nešto što uopće ne radi ...…

Kako trčati ako pada kiša. Činjenica da je trčanje aktivnost na otvorenom ima mnogo prednosti, počevši od činjenice da nam omogućuje udisanje svježeg zraka; ali također ...…

Kako trčati za mršavljenje. Trčanje je dobra aktivnost za mršavljenje, ali to morate raditi dobro isplanirano i kombinirati sa zdravom prehranom, kako ne biste postigli efekte ...…

Kako koračati dok trčite. Za optimalno trčanje moraju se uzeti u obzir mnogi čimbenici, poput otiska stopala, držanja tijela ili disanja. Drugi važan aspekt je korak ...…

Kako se protezati prije trčanja. Morate se istegnuti prije nego što trčite, čak i ako vam je namjera jednostavno trčati laganim tempom. Nećete morati potrošiti više od 5 minuta na ...…

Kako tonirati bedra. Gornji dio nogu nakuplja masnoće ako se loše hranite ili ne vježbate. S estetskog gledišta, neki ...…

Kako se pripremiti za početak trčanja. Ako želite započeti brigu o svom tijelu ili nastaviti s tjelesnom aktivnošću, prva je opcija pokrenuta. Trčanje, utrka cijelog ...…

Koje su najbolje opuštajuće aktivnosti. Ako smo u potrazi za opuštajućim aktivnostima, imamo mnogo mogućnosti, jer su zbog navale i stresa u kojima živimo svaki put ...…

Kako započeti s biciklizmom. Biciklizam je jedan od najtežih i najzahtjevnijih sportova jer zahtijeva puno snage i izdržljivosti. Slično tome, predstavlja jednu od ...…

Koje su prednosti biciklizma.Bicikl nije samo ekološko i zabavno prijevozno sredstvo, već je i jedna od najboljih alternativa za zadržavanje ...…

Kettlebell vježbe. Kettlebells ili kettlebells su pristupačni i praktični alati koji će vam pomoći u izvođenju određenih vježbi u fitnesu. Dodajte ih u svoj ...…

Koje su prednosti trčanja na traci za trčanje. Traka je postala jedan od najvažnijih strojeva za njezinu ugradnju kod kuće i udobno vježbanje bez ...…

Najbolji razredi za održavanje kondicije u teretani. Jedan od bitnih načina da ostanete u formi i zdravi je bavljenje sportom. Redovito vježbanje je ...…

Kako koristiti Compex. Elektrostimulacija je tehnika koja postaje sve modernija. A Compex je švicarska marka koja je elektrostimulaciju elektrodama pretvorila u ...…

Kako se pripremiti za prvi tečaj spinovanja. Priprema za prvi tečaj predenja je jednostavna, samo imajte na umu da ćete imati vrlo ...…

Kako se baviti sportom bez trošenja novca. Bavljenje sportom vrlo je važno za zdrav život. Sport nam omogućuje da budemo u formi i pomaže nam da se oslobodimo napetosti i stresa ...…

Koje su prednosti medicinske kugle. Upotreba medicinske kuglice datira iz 1950-ih. Koristila se u rehabilitaciji ozljeda i kod ljudi koji su pretrpjeli ...…

Kako napraviti TRX. TRX trening je sustav za izvođenje vježbi suspenzije. Potrebno je koristiti specifični pribor koji možete sami napraviti kod kuće, ako ...…

Kako vježbati s eliptikom. Eliptični je jedan od najtraženijih strojeva u teretanama i to s dobrim razlogom. Rad na ovom stroju omogućuje nam optimizaciju vremena koje provodimo ...…

Kako se odmoriti nakon treninga. Dobar odmor je ključan za osobu koja se bavi normalnom aktivnošću, a stvar postaje relevantnija ako govorimo o sportašu koji te slijedi ...…

Kako iskoristiti vrijeme u teretani. Oni koji imamo malo vremena za tjelesne aktivnosti, znamo koliko je dobra organizacija važna za postizanje najvišeg ...…

Kako trenirati na traci za trčanje. Traka je učinkovit uređaj za postizanje forme, sagorijevanje više kalorija i poboljšanje naše kardiovaskularne razine. Osim toga, savršeno je ...…

Kako pametno odabrati teretanu. Mnogi ljudi radije vježbaju na otvorenom, ali kad pogodi hladna temperatura ili loše vrijeme, ograničenja postaju očita ...…

Koji su najbolji uređaji za sagorijevanje kalorija. Ako želimo optimizirati svoj boravak u teretani, a cilj nam je trošiti energiju bez fokusiranja na bilo koje područje ...…

Kako poboljšati tonus mišića. Među brojnim sportskim vježbama koje se danas provode u svrhu brige o vlastitom tijelu, poput trčanja, fitnesa ...…

Koliko često mijenjate težinu u teretani. Ljudi koji idu u teretanu slijede određenu rutinu treninga kojom jačaju svoje tijelo podizanjem ...…

Kamo ići trčati u Londonu. Nema sumnje da je London jedan od najboljih gradova na svijetu za trčanje, grad je s puno zelenih površina: Regent’s park, Hyde park ...…

Koliko često bih trebao ići u teretanu. Postoje ljudi koji misle da je neophodno vidjeti što više dana kako biste vidjeli učinke teretane na tijelo. Bez...…

Kako se zagrijati prije trčanja. Učinkovito zagrijavanje prije trčanja postići ćemo ga nekim jednostavnim vježbama u kojima ne bismo trebali koristiti više od pet minuta. To je nešto što ...…

Vježbe za debljanje kod kuće. Iako većina ljudi zabrinutih za tjelesnu građu pokušava izgubiti masnoće, osoba koja se teško udebljava može generirati ...…

Koje su blagodati akvagime. Vodena gimnastika, poznata pod nazivom aquagym, nježan je i jednostavan način bavljenja sportom, koji će vam pomoći da budete zdravi, ...…

Ako se pitate kako protegnuti telad prije nego što krenete trčati ili vježbati, ne propustite ovaj članak HOWTO. Objašnjavamo vam što biste trebali znati o istezanju teladi, uzmite na znanje!…

Koje su prednosti trčanja. Jogging se smatra najboljim aerobnim sportom za kardiovaskularno zdravlje i za sagorijevanje kalorija. Mnogi ljudi trče 5 ili 10 dnevno ...…

Kako biti fleksibilan. Želite li poraditi na elastičnosti svog tijela? Poticanje fleksibilnosti dobra je stvar kako bi vaši mišići i zglobovi mogli biti okretniji, bez ...…

Kako odabrati bicikl koji se vrti. Spinning je rođen u Sjedinjenim Državama prije mnogo godina i s vremenom je postao jedan od najboljih načina za mršavljenje i ...…

Vježbe za mršavljenje sjedeći. Brza hrana, puno sati u istom položaju, malo kretanja ... Ako život provedete sjedeći radeći u uredu ili u nekom drugom ...…

Zašto je važno istezati se nakon vježbanja. Važno je istezati se nakon vježbanja jer ćete se mišići puno brže oporaviti od napora ...…

Koje su prednosti trčanja. Trčanje se oduvijek smatralo izvrsnom sportskom aktivnošću za sagorijevanje kalorija, smanjenje stresa i održavanje niskog indeksa masnoće. Bez...…

Kako trenirati s vezicama. Sve dok bol nije jako intenzivna, možete i trebate trenirati unatoč bolnosti. One nastaju jer naprezanjem mišića radom ...…

Kako ispravno rastezati aduktore. Jedan od dijelova tijela koji rjeđe radimo su noge i svi mišići koji ih čine. Međutim, za ...…

Izlaze trčati i osjećate šavove u trbuhu? Ono što vam se događa vjerojatno se naziva flatus. Ovdje objašnjavamo zašto se pojavljuje i kako to izbjeći.…

Niste još čuli za prirodno trčanje? Ne brinite, u nastavku ćemo otkriti sve što trebate znati o prirodnom trčanju: što je to, od čega se sastoji i kako ga vježbati. Pripremljeno?…

Savjeti za prvu klasu Zumba. Hoćete li prvi put raditi Zumbu? Morate znati da je to vrlo zabavan tip fitnesa na kojem ćete sagorjeti puno ...…

Zašto me bole grudi prilikom vježbanja. Bolovi u prsima tijekom vježbanja vrlo su česti u bilo kojoj dobi, bez obzira jeste li stariji ili mlađi. Obično je to zato što smo ...…

Zašto me bole trbušnjaci dok trčim. Jedan od najčešćih problema među stanovništvom su bolovi u križima ili leđima, posebno u donjem dijelu leđa. U većini ...…

Je li dobro trčati ako imam proširene vene? Trčanje je jedna od omiljenih aktivnosti kako onima koji započinju s fizičkim treningom, tako i onima koji su već stručnjaci u ...…

Kako smršaviti s eliptičnim. Jedan od najboljih sprava u teretani koji će vam pomoći postupno i vrlo učinkovito mršaviti je eliptični trenažer. To je ...…

Kako poboljšati držanje za trčanje. Trčanje je postalo masivan sport. Bilo zato što to može prakticirati gotovo svatko, jer omogućuje kontakt s vanjom ...…

Što jesti prije trčanja. Odlazak na trčanje ne znači samo obuti cipele i početi dodavati kilometre, ako se ne pripremimo kako treba, rizik od ozljeda i ...…

Kako početi trčati s 50 godina. Danas je među ljudima u 50-ima postalo vrlo popularno početi trčati, razlozi za to su različiti, ali bez sumnje ...…

Kako efikasnije trčati brže. Trčanje je postalo jedan od sportova 21. stoljeća par excellence, budući da je to zdrava i jednostavna aktivnost koja je ...…

Kako hodati da brzo smršavite. Hodanje je jedna od najboljih vježbi za mršavljenje. Mnogobrojne blagodati ove aktivnosti učinile su je izvrsnom zamjenom za ...…

Kako odabrati odjeću za sport zimi. Vježbanje tjelesnih vježbi vrlo je važno za održavanje zdravog načina života, iako ga zimi često napuštamo ...…

Blagodati pumpe za tijelo. Ako vam je dosadno trenirati utege u teretani, tjelesna pumpa način je kako im pristupiti na dinamičniji način. Zove se 2x1 sport, budući da ...…

Kako trenirati triatlon ispočetka. Trčanje je moderno, ali uvijek postoje oni koji žele otići malo dalje i otkriti svijet triatlona. Jedan je od najvažnijih ...…

Kako trenirati za duatlon. Sigurno ste ikad čuli za triatlon, taj olimpijski test koji uključuje 1,5 km plivanja, 40 biciklom i 10 trčanja, ali jeste li i to znali ...…

Kako pravilno hodati. Šetnja je aktivnost koju radimo svaki dan, ali znate li to zaista dobro? Imate li pravilno držanje tijela? To su vrlo važni aspekti jer ...…

Što su vježbe s malim utjecajem. Vježbe s malim utjecajem su one u kojima barem jedno stopalo ostaje u dodiru sa zemljom tijekom vježbanja. Ovaj...…

Kakva je Alfa tehnika nordijskog hodanja. Nordijsko hodanje aktivnost je koja je došla iz zemalja sjeverne Europe i sve više sljedbenika dobiva u Španjolskoj. Njegove su prednosti ...…

Joga vježbe za početnike. Razmišljate li o tome da započnete s radom u svijetu joge? Ova orijentalna znanost ne samo da uspijeva vježbati vašu tjelesnu građu čineći je jačom i fleksibilnijom, već ...…

Kako imati jaka i zdrava leđa. Vrlo visok postotak stanovništva pati ili će patiti od bolesti leđa. Prema nekim statistikama, 30% pati od kronične boli od ...…

Kako vježbati kao obitelj. Bebe i mala djeca provode beskrajne sate zarobljeni na svojim sjedalima ili, u slučaju starijih, izležavajući se na sofi promatrajući ...…

Kako trčati prvi put. Želite li ući u formu? Ako tražite jeftin sport kojim se možete baviti bilo kad i bilo gdje, trčanje može biti savršena tjelesna aktivnost ...…

Koje su blagodati eliptičnog. Sigurno ste čuli puno o eliptičnoj, ali je li ona doista učinkovita za sagorijevanje kalorija? Konačan odgovor je da, zaista ...…

Vježbe za ruke bez utega. Raditi vježbe za ruke bez utega vrlo je jednostavno. Težinu svog tijela ili njegovog dijela možete koristiti za rad različitih mišića ...…

Najbolje vježbe za ramena. Imati napete i jake ruke oklada je mnogih žena i muškaraca, ali istina je da ako trenirate da biste to postigli nećete ...…

Kako brzo povećati mišiće. Mišići nas drže u pokretu. Omogućuju nam život, biti fizički dio onoga što jesmo i održavati život kakav poznajemo. Naše...…

Kako povećati testosteron za dobivanje mišićne mase - nabavite to prirodno. Da bi se dobila mišićna masa, kao i za ostale funkcije u našem tijelu, ona ne samo da intervenira ...…

Kako uzimati glutamin. Glutamin je element za oporavak koji tijelo može proizvesti prirodno kada to smatra potrebnim, ali koji također možete poprimiti u obliku ...…

Kako brzo doći do mišića. Znati kako brzo doći do mišića znači uzimati u obzir ne samo čimbenike povezane s vrstom tjelesne aktivnosti koju biste trebali raditi, već i ...…

Kako vježbati latove bez utega. Znanje kako vježbati lats bez utega omogućit će vam da radite ovaj dio leđa bez potrebe da idete u teretanu, u svom domu. U...…

Kako se odjenuti u teretani. Odlazak u teretanu jedan je od najboljih načina na koji moramo uživati ​​u zdravom životu i brinuti se o svom tijelu; međutim, može biti teško odabrati ...…

Naučite kako vježbati BICEPS kod kuće bez bučica. Da biste izveli ovih 5 koraka, trebat će vam samo vaše tijelo, a ako ne, predlažemo da za zamjenu utega koristite boce s vodom.…

Kako trenirati za triatlon. Triatlon je sport koji zahtijeva veliku fizičku spremnost, pa mu, zato da bismo se mogli baviti, moramo posvetiti puno vremena i truda, uz ...…

Kako uzimati kreatin: savjeti i preporuke. Jedno od svojstava kreatina je da pomaže u jačanju mišića, što ga čini vrlo prikladnim dodatkom za ...…

Kako dobiti mišićni volumen. Ako je vaš problem u tome što ste jako mršavi i unatoč tome što ne držite dijetu, teško vam je udebljati se i povećati volumen mišića, to možete postići slijedeći niz ...…

Koje sportove raditi kod bolova u nogama. Sportovi koje biste trebali raditi kod bolova u nogama su oni u kojima se rade donji udovi, po mogućnosti bez ...…

Kako tonirati određeno područje tijela. Kada želite smršavjeti na određenom dijelu tijela, to nije lako. Ova vrsta mršavljenja naziva se smanjenje u jednom bodu ....…

Kako vježbati s TRX-om za noge. TRX je alat koji vam omogućuje da radite mnoštvo vježbi u suspenziji. Vrlo je korisno raditi u različitim skupinama ...…

Kako odabrati eliptičnu. Ako želite ući u formu i riješiti se suvišnih kilograma, ali nemate vremena za odlazak u teretanu, što mislite ako teretana ide kod vas? ...…

Što je sferodinamika. Sferodinamika je fitnes modalitet koji se sastoji od vježbanja svih vježbi velikom loptom koja se naziva fitball ili lopta ...…

Trikovi za povećanje mišićne mase. Pri započinjanju rutine vježbanja obično se imaju na umu dva cilja: toniziranje i izgradnja mišićne mase. Ali dobivanje ovog drugog ne znači ...…

Kako raditi pilates kod kuće. Baviti se pilatesom kod kuće moguće je ako imate prostranu i prozračnu sobu. Iako ćete u specijaliziranom centru primiti personaliziranu pažnju od ...…

Koje su blagodati pilatesa. Pilates je jedna od praksi koja je postala popularnija posljednjih godina, zauzimati ugledno mjesto pored joge kada ...…

Koji su sportovi koji najviše pomažu rastu. Istina je da su visina i razvoj mišića usko povezani s našim genetskim sastavom. Međutim, mi nemamo po ...…

Kako smršaviti blokirajući masnoću. Njemačka čokoladna torta, crme brulee, pržene škampi, popis iskušenja u tovu traje i dalje. Da barem postoji ...…

Kako trčati zimi. Čini se nevjerojatno, ali ne bismo se trebali čuditi misleći da zimi možemo i trčati i vježbati trčanje, jer njihova vježba mora biti ...…

Hranjivi smoothieji za debljanje - učinkoviti recepti. Kada govorimo o težini, najčešće je objasniti kako smršavjeti, ali mnogi ljudi, iako se nekome može učiniti ...…

Kako se udebljati zdravom prehranom. Mnogi sportaši žele dobiti na težini i snazi ​​bez dodavanja masnoće ili na zdrav način. Debljanje može poboljšati vaše performanse u sportu i ...…

Kako trenirati kako bi se izgubilo salo na trbuhu. Da biste izgubili salo na trbuhu, trebat ćete više od puke zdrave i uravnotežene prehrane. Redovita vježba u vašem stilu ...…

Zašto mi biceps ne raste - najčešći uzroci. Ako često idete u teretanu i trenirate mišiće, ali i pored toga vidite da se vaše tijelo ne transformira ili ...…

Trikovi za brzo mršavljenje. Želite li se riješiti tih dodatnih kilograma? Odlazak na večeru s prijateljima, odlazak na odmor ili obiteljska okupljanja vikendom može uzrokovati ...…

Kako raditi vježbe s bučicama za ruke. Bučice su vrlo svestrani alati koji vam mogu pomoći u oblikovanju različitih dijelova tijela, uključujući ...…

Kako se nogomet rodio. Nogomet je omiljeni sport velikog dijela ljubitelja sporta. Jedini sportski događaji koji premašuju finale svjetskog prvenstva ...…

Koji su igrači osvojili najviše Ballon d'Or. Leo Messi je na čelu popisa igrača koji su osvojili najviše Ballon d'Or, s ukupno pet trofeja. Ova nagrada, koja ...…

Kako se obratiti Iker Casillas. Iker Casillas jedan je od najistaknutijih vratara, ne samo u trenutnom nogometu, već i u povijesti ovog sporta. Mnogi smatraju ...…

Kako kontaktirati Luisa Suáreza. Urugvajac Luis Suárez izborio je mjesto u svjetskom nogometu, ne samo zbog svoje igračke kvalitete već i zbog kontroverznih faula koji ...…

Kako napraviti podbradak s loptom. Povlačenja s loptom izvrsna su vježba za postizanje ravnoteže i kontrolu lopte. Mišićne skupine žena ...…

Trikovi za poboljšanje u nogometu. Nogomet je sport koji ne samo da budi strasti širom svijeta, već ga i mnogi u većoj ili manjoj mjeri bave ...…

Kako kontaktirati Jamesa Rodrígueza. James Rodríguez uvijek je bio izvanredan nogometaš, ali nakon sudjelovanja na Svjetskom prvenstvu u Brazilu 2014. njegov je talent ostao ...…

Najbolji hoteli u blizini Camp Nou. Nou Camp je nogometni stadion FC Barcelone, smješten u gornjem dijelu grada, u četvrti Les Corts, njegov pristup nije u potpunosti ...…

To je koncentracijski hotel FC Barcelona - Barça. FC Barcelona se obično ne koncentrira dan prije utakmice, već u vrijeme ručka ako igra popodne / navečer ...…

Kako se bira pobjednik Zlatne čizme Zlatna čizma je nagrada koja se svake godine dodjeljuje igraču koji je skupio najviše bodova u pogledu ciljeva postignutih u ...…

Koje su uloge igrača u nogometu. Nogomet je sport u kojem se suočavaju dvije momčadi od po 11 članova. Svaka momčad sastoji se od igrača koji ...…

Kako trenirati za igranje nogometa. Nogomet, kao i ostali sportovi, treba dvostruku vrstu treninga, kako s taktičke točke gledišta, tako i sa tehničke točke gledišta. Biti nogomet ...…

Kako se pripremiti za igranje nogometa. Nogomet je kralj sporta, najrasprostranjeniji i najpopularniji na svijetu. Gledanje ljudi kako igraju nogomet vrlo je čest događaj, kako na nogometnim terenima ...…

Kako odabrati nogometne cipele. Nogomet je vrlo popularan sport, kako na amaterskoj, tako i na profesionalnoj razini, a ističe se kao sport koji najviše budi strasti u ...…

Vrste driblinga u nogometu. Dribling je jedno od najspektakularnijih bogatstava u nogometu. Dribling je pokret koji napadačkom igraču omogućuje da prestigne svog braniča i napreduje ...…

Kako imati mišićavije ruke. Jedan od dijelova tijela na kojem najviše volimo pokazivati ​​mišiće je u rukama. Za razliku od ostalih mišića poput trbušnih koji, osim u ...…

Kako ojačati zapešća. Bez obzira bavite li se reketom ili pretjerujete u tim zglobovima na poslu, možda će vam trebati ...…

Kako tonirati ruke bez odlaska u teretanu. Želite li pokazati mišićav i zategnut torzo? Ne morate ići u teretanu ako nemate vremena jer iz vlastitog doma možete ...…

Vježbe snage za ruke. Vježbe snage za ruke omogućit će vam da povećate snagu gornjih ekstremiteta zahvaljujući razvoju njihovih skupina ...…

Koje su najbolje vježbe za toniranje ruku. Kad se udebljamo, pate i naše ruke, a ako često mijenjamo težinu, mlitavost neće dugo potrajati ...…

Kako zagrijati ruke prije dizanja utega. Ako je važno istezanje nakon utega, postupak pripreme ruku za podizanje bučice nije ništa manje važan. A) Da ...…

Kako su kalisteničke vježbe. Glavna karakteristika kalisteničkih vježbi je da im nisu potrebni vanjski elementi koji će nam pomoći u vježbanju mišića, bez ...…

Kako definirati pecs. Ako želite definirati mišiće prsnog koša, prije svega trebate strpljenja i budite konstantni, jer u suprotnom nećete moći dobiti rezultate koji ...…

Vježbe za mršavljenje kod kuće. Znate li da možete smršavjeti bez odlaska u teretanu? Mnogo je vježbi koje možete raditi kod kuće, a da vam ne treba ništa više od ...…

5 vježbi za trudnice. Ako ste trudni, morate imati na umu da su tjelesne vježbe izvrstan saveznik za održavanje vašeg dobrog zdravlja, kao i zdravlja ...…

Kako vježbati nakon 40. Znati kako vježbati nakon 40. omogućit će vam da na najbolji način ostanete aktivni kako biste umanjili negativne učinke protoka vremena. I...…

Kako vježbati nakon 50. Znati kako vježbati nakon 50. omogućit će vam da najbolje iskoristite blagodati fizičke vježbe kako biste umanjili učinke ...…

Vježbe za poboljšanje držanja tijela. Dobro držanje tijela, uz promicanje naše slike, neophodno je za održavanje dobrog zdravlja, izbjegavanje problema i boli ...…

Kako odraditi vojni trening. Ako želite poboljšati svoj fizički tonus, kao i steći snagu i izdržljivost na fizičkoj i mentalnoj razini, a smatrate da ste spremni za provođenje ...…

Kako se izvlače. Ispravno izvlačenje vrlo je važno kako biste iskoristili sve prednosti koje pruža ova vježba. Uz to, bitno je zauzeti odgovarajuće držanje ...…

Najbolje vježbe za leđa. Ako želite pokazati zategnutu i ojačanu figuru, vježbanje leđa je neophodno. Ovo područje čine razni mišići koji ...…

Kako ispraviti leđa vježbama. Ako redovito patite od bolova u leđima, a uz to držanje tijela nije ispravno, a hodate prilično pogrbljeni, bit će važno ...…

Kako raditi vježbe za opuštanje leđa. Leđa su jedan od dijelova tijela koji najviše pati ako vodimo neaktivan život. Mnogo puta nismo mi krivi, jer su oni ...…

Kako liječiti grčeve u leđima. Spazmi u leđima pate od intenzivnih bolova u leđima, s problemom što je bolove u leđima prilično teško ...…

Kojim se sportom mogu baviti ako imam bolove u križima. Mnogo je sportova kojima se možete baviti ako imate bolove u križima. Štoviše, ne samo da ih možete raditi, već se toplo preporučuje aktivnost ...…

Kako napraviti trbušnjake zbog bolova u zglobovima. Kako starimo, mišići postaju skloniji ozljedama i naprezanjima. Bolovi u zglobovima ...…

Kako nastaviti trčati, a da se ne umorite. Kada trčite da biste smršali, morate trčati najmanje 40 minuta svaki put kad trčite. Kao i ...…

Koje su prednosti trčanja. Nitko ne sumnja da je trčanje sport u modi. Mnogo je razloga koji objašnjavaju njegovu popularnost: jeftino je to vježbati, to je ...…

Kako se pripremiti za trčanje. Trčanje je vrlo moderno i jednostavan je način za održavanje forme i bavljenje sportom, kao i vrlo štedljivo. I to je to ...…

Kako koračati prilikom trčanja. Stopala su dio tijela koji može najviše patiti ako ne trčite pravilno. Stoga, ako često trčite, bitno je da znate ...…

Kako trčati a da se ne umorite. Trčanje bez umora gotovo je nemoguće i ne bi bilo učinkovito, ali istina je da morate znati niz tehnika kako biste izbjegli neke od ...…

Kako smanjiti otpor u vodi. Smanjivanje otpora u vodi bez sumnje je najlakši i najučinkovitiji način bržeg plivanja. Za to je bitno ...…

Koje su prednosti trčanja. Pozitivan utjecaj vježbanja na naše tijelo nesumnjiv je i sve više studija pokazuje važnost vježbanja ...…

Kako se pripremiti za dobro trčanje. Trčanje je jedna od najtraženijih današnjica. Trčanje na otvorenom, bilo na seoskim ili planinskim rutama ili u gradu, je ...…

Kako poboljšati performanse predenja. Predenje je sportska praksa koja zahtijeva veliki intenzitet napora u kratkom vremenskom razmaku, što ga čini ...…

Kako imati veća ramena. Ramena su jedan od dijelova tijela na koji u teretani ne obraćamo uvijek pažnju koju zaslužuju. Ruke, trbušnjaci ili ...…

Kako odabrati glazbu za vježbanje. Glazba je ključni element vježbanja i, ako je prikladna, može nam pomoći da se odupremo više vremena baveći se aktivnostima ...…

Kako se zagrijati prije bavljenja pilatesom. Nužno je zagrijati se prije bavljenja pilatesom, kao i kod bilo koje druge vrste sportskih aktivnosti. Treba vam 5 minuta da pripremite svoje tijelo ...…

Kako raditi pilates za trbuh. Pilates metoda je oblik treninga koji se temelji na toniranju mišića, ali bez povećanja njihova volumena, potonji aspekt koji ...…

Kako biti dosljedan u vježbanju. Već znate što je dobro za vas za vježbanje, ali možda će vam biti teško ovu želju pretvoriti u naviku i prioritet u svom životu. Stalnost ...…

Kako izbjeći pogreške prilikom vježbanja. Kada vježbate, izvođenje na pravi način pravi je ključ za optimizaciju blagodati i izbjegavanje nelagode, boli, ukočenosti ...…

Koje su blagodati borilačkih vještina za djecu. Što se tiče ciljanja mališana u izvannastavnim aktivnostima, roditelji imaju brojne sumnje u svoje ...…

Kako se koriste palice za planinarenje. Planinarske motke vrlo su korisne pri dugim pješačenjima ili usponima. Stubovi pružaju ravnotežu i pomoć ...…

Najbolji kontaktni sportovi. Prvo pitanje koje će vam možda pasti na pamet kad govorimo o kontaktnim sportovima je upravo koju disciplinu namjeravamo pokriti ...…

Kako se radi nordijsko hodanje. Nordijsko hodanje je način hoda koji će vam, osim što će vam donji ekstremiteti raditi, omogućiti i toniranje mišića ...…

Najbolji sportovi za vježbanje na plaži. Ljeto i odmori su za zabavu i opuštanje, zato predlažemo izbor najboljih sportova za vježbanje u ...…

Kako igrati odbojku na pijesku. Odbojka na pijesku je varijanta odbojke, ali igra se na pješčanoj podlozi, obično na plaži. U svojoj profesionalnoj verziji, to je fede ...…

Koji je osnovni materijal za penjanje. Ako se upuštate u penjanje, već ćete znati da materijal igra ključnu ulogu, gotovo jednako kao i vaše tijelo. Činjenica da ti ...…