Kako prijeći na velike udaljenosti
Za uspješno prevladati dugotrajan hod potrebno je pridržavati se niza medicinskih preporuka. Važno je postići dobru razinu i fizičkim i mentalnim treningom. Primjer marša je Matagalls Montserrat za manje od 24 sata koji testira otpor sudionika. Nudimo vam niz medicinskih preporuka koje možete primijeniti na bilo koji obilazak ove vrste. Na taj ćete ga način moći prevladati dok ćete u većoj mjeri izbjegavati patnju, ozljede i umor.
Koraci koje treba slijediti:
Prethodni korak bilo koje od ovih aktivnosti je trening. Procjenjuje se da biste se trudili ovakve vrste da biste trebali izlaziti na trening oko dva sata dnevno tijekom šest mjeseci prije natjecanja.
The vrsta odjeće i obuće Ono što koristimo također je vrlo važno. Morate imati na umu da su ovi marševi prilično dugi; tako da tijekom dana možete prolaziti kroz različite temperature.
The stopala treba ih i zaštititi. Prijeđeni kilometri će ih patiti i mogu se pojaviti neugodni žuljevi. U idealnom slučaju, zaštitite ih masnim elementom kako biste izbjegli trljanje i nosite zavoje.
Drugi važan aspekt je hraniti. Dugotrajna tura zahtijeva unos ugljikohidrata i puno vode kako bi se izbjegla dehidracija.
Konačno, u dužim marševima (posebno onima koji prekrivaju noć) bilo bi potrebno učiniti neke pauza. Dobro je da se tijelo oporavi od uloženog napora i čak malo odspava.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako prijeći na velike udaljenosti, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.
Savjeti
- Mnogo je puta važno doći kao i to u optimalnim uvjetima; pa napuštanje nije poraz. Bit će i drugih prilika.