Kako vježbati u vodi
Ako želite naučiti novu metodu vježbanja izvan teretane, moda trčanje ili vožnje biciklom, ovdje vam donosimo novi prijedlog. The vodene vježbe oni su zdrav i zabavan način obavljanja aktivnosti kardio-vaskularni. S njima ćete poboljšati snagu i izdržljivost. Uz to, vježbanje u vodi idealno je za sve one koji pate od bolova u zglobovima, jer je to aktivnost koja ne proizvodi utjecaj. Na OneHowTo.com posvećeni smo zdravom i sportskom životu, zato objašnjavamo kako vježbati u vodi. Prijaviti se za muškarci zdravi u zdravom tijelu. Koraci koje treba slijediti: Prije izvođenja bilo koje vrste vodene aktivnostiPosavjetujte se s liječnikom o tome koja vam vježba najviše preporučuje. Morate uzeti u obzir svoje uvjeti fizikalne prije početka sportova na vodi. Pomislite da, na primjer, u plivanju postoji više stilova. Liječnik će vam savjetovati koji je za vas najprikladniji. Plivanje. Najbolji način za napraviti zdrava tjelovježba I lako je započeti plivanje. Možete to učiniti sami ili se prijaviti usmjerena nastava da poboljšate svoj stil ili započnete. Trebat će vam samo kupaći kostim, naočale i kapa za plivanje. Čepiće za uši preporučujemo ako ste skloni infekcijama. Prsno. Najbolji način za početak plivanja je prsno. Jednostavno morate "leći" licem u vodu. Ispružite ruke prema naprijed i pomičite ih u krug. Vidite kako zabijate glavu pod vodu i vadite je da diše. Što se tiče nogu, malo ih raširite i savijte dok se ruke kreću. Kao da si žaba. Stil puzati. Drugi stil koji će biti bolji za dobro vježbanje u vodi je puzati ili puzati. Najčešći je u natjecanja. Za izvođenje ove vježbe morate udarati nogama. Ispružite ruke ispred sebe i naizmjence se rotirajte. Odaberite svoj ritam i vidite uranjanje, povlačenje i okretanje vrata od 2 do 10 poteza. Imajte na umu svoje kapacitet pluća prije izvođenja zarona i nemojte se pritiskati. Bilo koji ritam je prikladan. Pomislite da niste na natjecanju, već da vježbate kako biste ostali zdravi i aktivni. Stil leđa. Ovo je najprikladnija aktivnost za raditi mišiće leđa. Morate "leći" licem prema gore na vodi i udarati nogama. U međuvremenu, ruke treba ispružiti uz noge. Zatim započnite kružne pokrete iza glave. Slika: poolstermia.com Aquaerobic. Ova je aktivnost vrlo zabavna jer se radi o nastavi na kojoj ćete ići aerobne vježbe. Pokušajte ići na neke satove, čim naučite napamet vježbe, možete ih samostalno izvoditi. Za početak predlažemo sljedeću rutinu. Za početak zaronite do struka ili prsa i napravite a grijanje 5 do 10 minuta. U to vrijeme je najbolje to učiniti jogginstatički g, odnosno maršira pod vodom. Onda Sjednica od 30 minutavas u sat vremena kada radite čučnjeve, udarce nogama (bočno, sprijeda i straga), hodate ... Pomaknite se ruke i noge za Pojačaj svoje mišiće i ojačajte ih. Završite istezanjem na strani bazena. Hodajte u vodi. Samo hodanjem ili trčanjem u vodi već ćete provoditi zdravu i aktivnu vježbu. Započnite ronjenjem samo do pojasa i pokušajte održavati normalan korak, kao da hodate ulicom. The izdržljivost vode morat ćete se više potruditi. Dok hodate, pokušajte saviti trbuh, primijetit ćete poboljšanja na tom području. Izmjenjujte tempo hodanja ili trčanja. Također možete kombinirati hodanje s biciklizmom pod vodom ili s trčanje statički. 9 Iskorak pod vodom je jedan od najcjelovitije vježbe koje možete raditi, To se radi na sljedeći način: zakoračite jednom nogom naprijed i savijte koljeno pod kutom od 90 stupnjeva. Držeći ruke pored sebe, ispružite nogu prema naprijed, a zatim nasrnite naprijed suprotnom nogom. Postoji više aktivnosti za obavljanje pod vodom. Posavjetujte se s profesionalcima i zabavi se radeći zdravu i zabavnu vježbu. 1 Postoji više aktivnosti za obavljanje pod vodom. Posavjetujte se s profesionalcima i zabavi se radeći zdravu i zabavnu vježbu. Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako vježbati u vodi, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa. Savjeti 
