Kako pravilno trčati

Slijeđenje niza određenih smjernica može vam pomoći trči pravilno, što će vas učiniti učinkovitijima i smanjiti rizik od ozljeda. To su pitanja koja u osnovi utječu na držanje tijela koje zauzimate dok radite trčanje. To su tehnike koje će također pridonijeti da se umoru treba duže vremena dok vježbate trčanje. Na OneHowTo.com objašnjavamo kako pravilno trčati.

Koraci koje treba slijediti:

Uspravno držanje Kad trčite, trebali biste držati leđa uspravno, a glavu malo podignutu. Ovim ćete položajem pogodovati ulasku zraka u tijelo. Kad vas umor počne stiskati, skloni ćete se predosećati, ali trebali biste ga izbjegavati.

Oružje. Gornji udovi pomoći će vam u održavanju ravnoteže tijekom trčanja, pa su oni također važni za pravilno trčanje. Uvijek bi trebali biti dobro savijeni i malo odvojeni od tijela.

Noge. Da biste se pokrenuli pravilno trčeći, ne biste trebali kročiti samo vrhovima prstiju, već prednjom trećinom. Inače ne biste iskoristili punu snagu svog tijela.

Također, peta nikako ne bi smjela doći u dodir s tlom, nešto što se obično događa s trkačima koji startaju u trenutku slijetanja.

Korak Ne biste trebali pretjerivati ​​u nogama da biste napravili korak. Što manju visinu postignete trčeći, to će se utjecaj smanjiti i manje će patiti vaši zglobovi.

Ruke. Kad se naprežete dok trčite, obično držite ruke stisnute i stisnute. Trebali biste ga izbjegavati, jer ćete nepotrebno trošiti energiju i skupljati mišiće na koje to može utjecati.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako pravilno trčati, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.