Kako se zagrijati prije igranja paddle tenisa

Veslački tenis je sport koji, kao i njegov stariji brat tenis, treba određeno fizički trening konstanta da se vježba pravilno. Međutim važno je dobro zagrijati prije bilo koje igre. I ne radi se samo o vježbanju s lopatama, već prije svega o tome probuditi mišiće cijelog tijela.

Za zagrijavanje u veslačkom tenisu, kao i u gotovo svakom sportu, potrebno je nekoliko minuta koje mogu biti ključne za suočavanje s mečom u najboljim uvjetima. Stoga je potrebno u potpunosti iskoristiti to vrijeme između 5 i 20 minuta prije igre. Na OneHowTo.com objašnjavamo kako se zagrijati prije igranja paddle tenisa.

Koraci koje treba slijediti:

Malo kontinuirano trčanje to je najbolji način za početak zagrijavanja. Ova aktivnost omogućit će tijelu da postigne odgovarajuću brzinu disanja da bi se moglo igrati. Jednom zagrijavan, igrač veslačkog tenisa mora biti posebno zabrinut za svoje noge, a u manjoj mjeri i za leđa i ruke.

Tada oko 5 minuta morate posvetiti gležnjevima, teladima, kvadricepsima i otmičarima, jer je važno imati određenu fluidnost pokreta i izbjegavajte ušice, sprječavajući tako rizike i ozljede.

Također je vrlo važno ugrijte leđa, kroz nekoliko savijanja trupa, tako da se izbjegnu neočekivane ozljede tijekom naglih pokreta tipičnih za veslački tenis. Dobar pokret leđa tijekom igre pogodovat će igri, jer se leđa moraju prilagoditi mnogim brzim pokretima.

Onda moraš pazi na oružje, glavni alat bilo kojeg igrača u ovom sportu. Uobičajene vježbe za zagrijavanje tenisa za gornje ekstremitete mogu se primijeniti bez varijacija u veslačkom tenisu, poput istezanja ramena i zagrijavanja ruku.

Napokon slijedi miting, koji se obično nadoknađuje na vrijeme zagrijavanja, ili ponekad odmah nakon toga. Kroz miting igrači počinju prilagoditi vrsti staze, na vrstu lopti, a također i na vrstu igre suparnika. Pitanje je trenutka i prakse stjecanja samopouzdanja i senzacija svim udarcima.

Odabrane lopte također će postići rezultat. S toplinom više odskaču. U hladnoći postaju sve teže. U ovom slučaju skup postaje vrlo važan, obratite pažnju na repertoar lopte protivnika To je prvi korak u izvlačenju strategije i može pomoći tijekom meča. Međutim, ti su trenuci ključni za fizičke performanse tijekom igre, a također i za samopouzdanje igrača.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se zagrijati prije igranja paddle tenisa, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Sport.