Mogu li raditi eliptično tijekom trudnoće?

Trudnoća To je faza koju karakteriziraju promjene, ne samo u našem tijelu već i u našoj svakodnevnoj rutini. Nema sumnje da fizičke preinake koje iskusi žensko tijelo također mogu utjecati na njezino raspoloženje, zbog čega mnoge žene pribjegavaju tjelesna aktivnost da se tijekom ove faze osjećam puno zdravije, ali važno je biti jasan o najboljim alternativama za sigurno vježbanje. Pitate se je li možete raditi eliptično tijekom trudnoće?, na OneHowTo.com odgovaramo na to.

Indeks

1. Nisi trudna i nisi bolesna
2. Mogu li raditi eliptično tijekom trudnoće?
3. Kada započeti i što uzeti u obzir
4. Koje još vježbe mogu raditi u trudnoći?

Nisi trudna i nisi bolesna

Postoji nešto vrlo važno što bi trebalo biti jasno tijekom trudnoće: nije bolestStoga, i ukoliko vam liječnik ne kaže da se odmorite, ne biste se trebali ponašati poput bolesne osobe, već pokušajte voditi svoj život što je moguće uobičajenije, ali poduzimajući potrebne izmjene.

Što to znači? Da biste trebali jesti jednako dobro kao i svi koji žele ostati zdravi, ali uzimajući u obzir neke važne aspekte u prehrani, te da možete ostati fizički aktivni, pogotovo ako ste često vježbali prije nego što zatrudnite, što je još gore modificiranjem vaše rutine kako biste prije svega osigurali zdravlje.

Mogu li raditi eliptično tijekom trudnoće?

Iako na to možete sagorjeti puno kalorija, eliptičnim se smatra a stroj s malim utjecajem za zglobove i za tijelo općenito, budući da je alternativa u kojoj nema previše odskoka poput onog koji se događa na primjer kad trčimo.

Svi ovi uvjeti čine moguće je učiniti eliptično u trudnoći bez ikakvih problema, ali uvijek dobro pričvršćeni na upravljač kako biste izbjegli bilo kakav pad koji bi mogao ugroziti vaše zdravlje. Također je važno regulirati intenzitet i to umjerenom brzinom koja vam omogućuje vježbanje, ali bez prekoračenja intenziteta.

Kada započeti i što uzeti u obzir

Ako ste se bavili sportom prije zatrudnjenja, vaše će se tijelo savršeno naviknuti na tjelesne aktivnosti, međutim potrebno je imati na umu da više niste isti kao prije, da imate tjelesnu težinu na vrhu i da se poduzimaju brojne promjene mjesto u svom tijelu, zato je važno da prije nego što se bavite eliptičnom ili bilo kojom drugom tjelesnom aktivnošću u trudnoći slijedite ove preporuke:

• Posavjetujte se sa svojim ginekologom, jer se u određenim trudnoćama ne preporučuje tjelesna aktivnost. Vaš liječnik je taj koji vam mora dati konačno odobrenje.
• Ako s vašom trudnoćom sve ide kako treba i ako vam liječnik dopušta bavljenje tjelesnom aktivnošću, važno je da to uvijek ima mali utjecaj. Ne bi se smjele vježbati vježbe poput trčanja, skakanja ili nošenja prevelike težine.
• Uvijek započnite polako, zagrijte se 10 minuta, a zatim povećajte do umjerenog intenziteta, ako primijetite bilo kakvu reakciju u tijelu, odmah prekinite aktivnost.
• Ne trenirajte pretjerano, imajte na umu da se sada lakše umarate. Važno je odmoriti se tijekom vježbanja, a posebno jako dobro hidratizirati tijekom i nakon aktivnosti.

Koje još vježbe mogu raditi u trudnoći?

Pored toga raditi eliptično u trudnoći, tijekom ove faze također možete:

• Vozite sobni bicikl umjerenim tempom.
• Hodanje po pokretnoj traci umjerenim tempom, trčanje se ne preporučuje.
• Bavite se jogom za trudnice.
• Bavite se pilatesom za trudnice.
• Aquagym za trudnice ili plivanje uz određene mjere opreza.
• Vježbajte ruke strojevima ili laganim utezima.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Mogu li raditi eliptično tijekom trudnoće?, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.