Kako vježbati kao obitelj


Bebe i mala djeca provode beskrajne sate zarobljeni na svojim sjedalima ili, u slučaju starije djece, pogrbljeni na sofi gledajući televiziju. Ove moderne životne navike ne samo da ih sprječavaju u vježbanju motoričkih vještina i jačanju img srca, pluća i mišića, već mogu voditi ih prema sjedilačkom životu što može odrasti ozbiljne zdravstvene probleme kad odrastu.

Dapače, vježbajte psihička vježba redovito ima bezbroj blagodati za vaše tijelo. Ako volite ideju baviti se tjelesnim aktivnostima sa svojim najmilijima, iz Uncoma vam nudimo ključeve za vježbajte s obitelji na jednostavan i zabavan način.

Indeks

  1. Kladite se na šetnju zalaskom sunca
  2. Pojačajte glasnoću i zaplešite!
  3. Planirajte sportsko popodne tjedno
  4. Vrijeme je za podešavanje vrta
  5. Šetači pasa

Kladite se na šetnju zalaskom sunca

Bilo da se radi o šetnji do parka ili tržnice ili iskorištavanju prirodne staze u vašem gradu, unesite šetnju u svoju svakodnevnicu održat će vas u formi bez puno napora. Možete izaći u šetnju sa svojim partnerom i svojom djecom, a ako su oni premladi za stalno hodanje, možete ih neko vrijeme spustiti sa stolice i ponovno sjesti kad su umorni. Pokušajte šetnju učiniti zabavnom, igrajući igre kakve vidim-vidim, zagonetke ili jednostavno razgovarajte o svojim stvarima, tako da ti trenuci u danu ostanu povezan s nekim obiteljskim vremenom.

Pojačajte glasnoću i zaplešite!

Djeci nije ništa novo obožavaju plesati i pjevati, a za početak vam nije potreban noćni klub, možete ga imati u svom domu! Odvojite namještaj u sobi, pustite glasnu plesnu glazbu, a ostalo prepustite svojoj djeci. Stariji zasigurno već imaju omiljene grupe i voljet će pjevati svoje prve pjesme, dok mališani pokušavaju reproducirati koreografije svojom nesigurnom ravnotežom. Prilična avantura i dobar izgovor da ih držite podalje od video igara ili TV serija i da vježbate kao obitelj.

Planirajte sportsko popodne tjedno

Birajte između svih vas tjedno kako biste mogli zajedno vježbati sport. Svi znamo da je djecu lakše voditi u kino ili jesti, ali ovaj je plan puno zdraviji. Kako vam ne bi bilo dosadno, svaki član obitelji može odabrati Vaš omiljeni sport i izmjenjujte tjedan u tjedan tako da svi budu zadovoljni. Pokušajte odabrati sportove koji potiču rast djece ili one koji poboljšavaju njihove vještine timskog rada, poput nogometa ili košarke.

Vrijeme je za podešavanje vrta

Ako imate vrt ili samo balkon s dva kata, neka vam djeca pomažu u njezi. Ovo možda nije uobičajeni sport, ali oni sigurno vole navlačiti blato po rukama i puniti se pod tuševe. Osim toga, ako su oni ti koji uzgajaju rajčice, tada će ih zasigurno uzbuditi: dvije ptice s jednim koščicom.

Vrtlarstvo je samo jedan od poslova koje obično radite kod kuće u čemu vam obitelj može pomoći i istovremeno vježbati zajedno. Prašina, brisanje, čišćenje, pranje rublja, skupljanje lišća iz vrta, košenje travnjaka itd. Nije to tako zabavna vježba kao odbojka, ali je i zamorna, i puno ...

Šetači pasa

Zar još nemate psa? Pa, vrijeme je. Ako želite da cijela obitelj bude sretna za trčanje ili šetnju, stavite štene u njihov život (ili udomite odraslog psa). Istodobno, potaknut ćete njihovu sposobnost da se obvežu na svoje obveze tako što ćete imati drugo živo biće čija je dobrobit u njihovim rukama.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako vježbati kao obitelj, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Sport.