Vježbe za poboljšanje držanja tijela

A dobro držanje tijelaUz promicanje naše slike, bitno je održavati dobro zdravlje, izbjegavajući probleme s leđima, vratom i ramenima te bol. Tjelesna vježba je ključna u procesu poboljšanja držanja tijela, jer nam pomaže ojačati mišiće i ispraviti loše pozicije koje smo do sada usvojili. U ovom članku OneHowTo prikazujemo vam nekoliko dobrih stvari vježbe za poboljšanje držanja tijela.

Koraci koje treba slijediti:

Vježbe koje se sastoje od trup se proteže izvrsni su za poboljšati držanje tijela i ispraviti loše stavove koje svakodnevno usvajamo. Dobra vježba sastoji se od usvajanja uspravnog položaja, ravnih leđa i podizanja ruku istežući ih prema gore što je više moguće. Izvedite pokret dok udahnete i otpustite ga spuštanjem ruku. Opustite ramena nekoliko sekundi bez gubitka početnog položaja i ponovite vježbu.

Ostalo vježba za poboljšanje držanja tijela Ono što možete primijeniti kod kuće jest podupirati leđa i vrat u potpunosti na zid, uspostavljajući maksimalne dodirne točke s površinom. Jednom pravilno postavljeni, kliznite nogama naprijed malo po malo, odmičući ih od zida koliko god možete. U tom položaju ostanite minutu, pazeći da su vam leđa cijelo vrijeme ravna i uspravna.

Slika: hazcheckup.com

The vježbe za zdjelicu Oni su također izvrsna alternativa za ispravljanje lošeg držanja tijela, jer pomažu ojačati područje leđa, trbuha i bokova. Lezite na leđa na tanku prostirku na podu, stavite ruke na donji dio leđa i podignite noge, držeći ih zajedno dok se ne odmarate na podu samo dijelom muškarca i vratom. Općenito, bilo koja vježba za zdjelicu pomoći će vam da poboljšate držanje tijela, pa nemojte se ustručavati s tim.

The vježbe za trbuh, osim što toniraju mišiće, učinkoviti su u poboljšanju našeg držanja. Nova metoda je hipopresivna trbušna gimnastika koja posebno vodi računa o adekvatnom upravljanju trbušnim pritiscima i ispravljanju posturalne neravnoteže, a uz to omogućuje brže smanjenje struka. Ako želite detaljno znati kako raditi hipopresivne trbušnjake, pogledajte naš članak.

The joga je velika disciplina za boriti se protiv problema s držanjem tijela i, uz to, omogućuje nam smanjenje bolova u leđima i poboljšanje fleksibilnosti. Vrlo je koristan za naše zdravlje, jer pogoduje našoj tjelesnoj i emocionalnoj dobrobiti općenito.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Vježbe za poboljšanje držanja tijela, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.