Prednosti Tai Chi-a za mršavljenje

Jeste li čuli za velike zdravstvene prednosti Tai Chia i da nam čak može pomoći u mršavljenju? Ova tisućljetna azijska praksa raširena je po cijelom svijetu desetljećima i prakticira se češće svaki dan. Oni koji se žele opustiti i nježno vježbati odlučuju se za vježbe i discipline poput Joga, Tai Chi ili Chi Kung. Ali, uz to, sve se više ljudi također okreće tim zdravim metodama da izgube nekoliko kilograma i istodobno se brinu o sebi.

Iz tog razloga, u ovom članku oneHOWTO objasnit ćemo što Tai Chi koristi za mršavljenje i zdravlje općenito, kao i koje je njegovo podrijetlo i kako to možete vježbati.

Indeks

1. Što je Tai Chi i čemu služi
2. Prednosti Tai Chi-a za mršavljenje i zdravlje
3. Kako napraviti Tai Chi kod kuće kako bi smršavio
4. Tai Chi kontraindikacije

Što je Tai Chi i čemu služi

The Tai Chi Chuan Riječ je o borilačkoj disciplini iz Azije, konkretno Kine, koja je započela kao skup tehnika koje su se koristile za borbu prsa u prsa, ali koja je, malo po malo, nastala polaganim i glatkim pokretima kako bi uravnotežila um i tijelo. održavanje velikog kontakta s prirodom i sa sobom, čime se postiže veća vanjska i unutarnja svijest i poboljšava koncentracija.

Postoji mnogo stilova Tai Chi Chuana, ali onaj koji se uobičajeno prakticira širom svijeta i poznat kao jednostavno Tai Chi zapravo je Tai Chi Yang, verzija koja je više usmjerena na fizičku i mentalnu dobrobit kojom se želi poboljšati zdravlje i unutarnji mir. Umjesto toga, moglo bi se reći da je ovaj dio zapravo vrlo sličan Chi Kung ili Qi Gong, što je disciplina s vježbama meditacije pokreta koja zaista nema borilačku primjenu, jer je stvorena izravno za uravnoteženje duha i tijela na zdrav način, a ne u borilačke svrhe.

Ako se pitate zašto tai chi, shvaćajući to kao nježne vježbe koje se obično podučavaju u školama, centrima i teretanama širom svijeta, trebali biste pomisliti da je to vrlo zdrava praksa za cijelo tijelo jer se smatra da se meditacija i tjelesne vježbe izvode istovremeno , zbog čega je poznata i kao "pokretna meditacija".

U nastavku otkrijte koje su prednosti ove prakse kineskog podrijetla za zdravlje i prirodno mršavljenje.

Prednosti Tai Chi-a za mršavljenje i zdravlje

Postoje i druge discipline koje pripadaju borilačkim vještinama ili su s njima povezane, a koje su puno učinkovitije za mršavljenje, jer stvarno uključuju kardio vježbe i brze pokrete koji omogućuju veće sagorijevanje masnoće, ali ako tražite blagodati poput meditacije, opuštanja, toniziranja i stjecanja ravnoteža Istodobno kada aktivirate tijelo i metabolizam, poboljšavajući gubitak kilograma, Tai Chi ili Chi Kung dobra su opcija za vas.

Dalje, objašnjavamo koje su prednosti Tai Chia za zdravlje i za mršavljenje:

Više ravnoteže, snage i energije

Kako su pokreti spori, ali kontinuirani i ne prestajete mijenjati držanje tijela, iako neki ostaju neko vrijeme, povećavaju se ravnoteža i snaga, a to nam pomaže da imamo više svijesti o cijelom tijelu. Uz to, vježbanje bilo koje vrste vježbanja uvijek je korisno ako imate više energije, ali ova je kineska disciplina posebno korisna za to jer nam pomaže da se opustimo dok poboljšavamo koncentraciju i disanje.

Smanjuje celulit i aktivira metabolizam

Zahvaljujući polaganim, ali kontinuiranim pokretima, moguće je aktivirati metabolizam na način koji poboljšava potrošnju energije i smanjenje masnih naslaga, sagorijevajući neke kalorije dok se opuštamo i punimo energiju. Nije jaka vježba koja vam pomaže da izgubite puno kilograma, ali pridonosi poboljšanju i ubrzanju procesa smanjenja celulita, sve dok imate uravnoteženu prehranu i više vježbate osim ove orijentalne prakse.

Borite se protiv anksioznosti i stresa

Način na koji nam Tai Chi najviše pomaže u mršavljenju podučava nas kontroliranju stresa i tjeskobe, postizanju prestanite se prejedati zbog ovih razloga. Usklađivanjem i postizanjem ravnoteže tijela i uma postiže se veliko opuštanje i stječe se kontrola nad samim sobom da bismo mogli donositi odluke prethodno razmišljajući malo više i ne impulzivno. Pomaže nam u pronalaženju vlastite ravnoteže ili centra i svakodnevnom zaboravljanju na probleme koji nam svakodnevno stvaraju tjeskobu, barem na neko vrijeme.

Jača kosti

Kao vježbe s malim utjecajem, Chi Kung i Tai Chi pomažu u brizi o zglobovima i poboljšanju cjelokupnog koštanog sustava. Uz to, rizik od zadobivanja ozljede kosti prakticirajući ove tehnike praktički je nikakav. Savršen je za ljude s problemima kostiju i zglobova i za one koji ih žele spriječiti.

Povećano samopoštovanje

Zahvaljujući ravnoteži i samosvijesti koju pruža ova praksa, oni koji to čine često ili redovito osiguravaju da se puno bolje osjećaju prema sebi i imaju više samopouzdanja, poboljšavajući samopoštovanje.

Stoga je Tai Chi-Chi Kung za brzo mršavljenje Nije jedna od najboljih mogućnosti među različitim orijentalnim disciplinama za vježbanje tijela i uma, jer mu nedostaju kardio pokreti koji su neophodni za puno brže aktiviranje metabolizma i sagorijevanje masti.

Kako napraviti Tai Chi kod kuće kako bi smršavio

Najbolji način da ovu praksu naučite ispočetka je pohađanje nastave u centrima, teretanama, parkovima i drugim mjestima na kojima se nude, a ponekad je riječ i o skupinama ljudi koji se okupe na vježbama, ali ulaz je besplatan, pogotovo kad su radi na otvorenom. Ali, ionako je danas Tai Chi kod kuće lako naučiti iz videa, knjiga i Interneta.

Za napravite Tai Chi kod kuće kako biste smršavili ili da se svakodnevno pomalo brinemo za sebe ovom tehnikom, jednostavno morate odabrati područje, odgovarajuću odjeću i pronaći materijal poput videozapisa i knjiga koji objašnjavaju kako početi raditi Tai Chi.

Morate pronaći područje koje ima dovoljno prostora kako bismo mogli izvoditi široke pokrete koji se izvode u ovoj disciplini. Odjeća treba biti lagana i može se vježbati bosa, s čarapama ili sa savitljivim i laganim cipelama. Za početak morate slijediti upute u knjizi ili video instruktoru koji koristimo i imati na umu da ova praksa nije korisna za smršaviti znatno bez da smo išta učinili da to postignemo, ali to je vrlo učinkovito pojačanje a prije svega pomaže nam da ostanemo zdravi.

Tai Chi kontraindikacije

Osim što znate prednosti ove kineske prakse, morate znati i Tai Chi kontraindikacije prije nego što odlučite započeti s vježbanjem:

• Ne smije se vježbati nakon jela, ali ne preporučuje se ako ste gladni, bolje je pričekati dok ne probavite, ali ne biste trebali čekati dok opet ne ogladnite.
• Ako imate menstruaciju, preporučuje se da tih dana vježbate blažu verziju ove discipline i ne radite duge ili intenzivne seanse.
• Ako ste jako umorni ili iscrpljeni, ne preporučuje se ni njegovo vježbanje, bolje je raditi vježbe opuštanja na podu i vratiti snagu za još jedan dan da biste vježbali Chi Kung ili Tai Chi.
• Ako patite od degenerativne ili kronične bolesti, prije svakog slučaja potrebno je konzultirati se s liječnikom.

Kao što vidimo, ova disciplina ima vrlo malo kontraindikacija i pogodna je za gotovo sve i za bilo koju dob. Ali uvijek je preporučljivo to vježbati u nazočnosti profesionalaca koji nas podučavaju i ispravljaju i to, u slučaju da ga koristimo kao pojačanje u rutina vježbanja za mršavljenjeUzmimo u obzir ne samo ono što nam instruktor govori na seansama, već i ono što nam savjetuje naš liječnik.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Prednosti Tai Chi-a za mršavljenje, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.