Vježbe za uklanjanje patrona

Tako neželjeni futrole uputiti na suvišna masnoća koja se akumulira u području kukova, što se u većini slučajeva završava i bedrima. Kao što znamo, uz niskokaloričnu prehranu, ona je neophodna vježbati vježbu često ako se želimo boriti protiv nakupljene masnoće i spriječiti da se trajno taloži na našoj figuri. Da biste postigli ovaj cilj, u sljedećem članku OneHowTo predlažemo vam da učinite nešto lokalizirane vježbe za uklanjanje patrona i učvrsti kožu na ovom području.

Koraci koje treba slijediti:

Vježbajte 1

Ova vježba je idealna za uklonite patrone i sagorijevaju masnoću nakupljenu u području kukova. Stanite uspravno, držite leđa uspravna, stopala malo razdvojena, a koljena blago savijena. Sad jednostavno moraš saviti prtljažnik na desnu stranu i vratite se u početni položaj. Izvedite ovaj pokret u setovima od 25 puta, prvo u desnu, a zatim u lijevu stranu.

Vježba 2

Nastavite stajati uspravnih leđa. Da biste izveli ovu vježbu, morate koračati naprijed desnom nogom i savijte lijevo koljeno dovodeći nogu prema tlu. Na taj ćete način svu svoju težinu opteretiti na prednjem stopalu. Jednom u ovom položaju, nježno odskoči koliko je to moguće.

Vježba 3

Za ovu vježbu koja vam je posebno naznačena potrebna vam je prostirka smanjiti patrone remena i tonirati noge. Lezite na desnu stranu, oslonite se laktom o tlo i jednom u ovom položaju, zatim podiže i spušta nogu. Ovo bi trebalo biti što je moguće više razvučeno. Ponovite vježbu u setovima po 20 puta, a zatim je napravite s lijevom nogom.

Vježba 4

Uđite na strunjaču položaj psića, podupirući koljena i podlaktice na podu. Držite leđa uspravna i bez zaustavljanja savijanja koljena, podignite desnu nogu na desnu stranu, dok ne dosegne visinu bokova, tvoreći pravi kut od 90 ° C. Ponovite pokret 20 puta, a zatim to učinite na isti način lijevom nogom. Ova je vježba savršena za toniranje bedara i uklanjanje masnoće s područja kukova.

Vježba 5

Predlažemo vježbu koja će vam osim pomoći uklonite patrone, daje izvrsne rezultate ako želite ojačati i podići stražnjicu. Dođite u položaj prikazan na slici na prostirci i krenite podižući jednu nogu prvo savijanje koljena, a zatim maksimalno istezanje. Da bi se povećala težina vježbe i brže potvrdilo područje, idealno je postavite bučicu točno u stražnji nabor koljena i napravite pokret. Obavijest

Osim ovih lokalizirane vježbe za uklanjanje patronaPostoje aerobne aktivnosti koje su izvrsne za sagorijevanje viška masnoće nakupljene u bokovima i drugim dijelovima tijela. Neki od najučinkovitijih za to su: trčanje, step, aerobik, GAP satovi posebno dizajnirani za toniranje stražnjice, trbuha i nogu.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Vježbe za uklanjanje patrona, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.