Trikovi za podizanje zadnjice
Pokazivanje savršene, snažne i čvrste stražnjice nešto je što bez sumnje daje posebnu privlačnost bilo kojoj figuri, budući da je to područje tijela koje ne prolazi nezapaženo, pogotovo kada nosite kupaći kostim ili bikini. The zadnjica kao i na svim ostalim mišićima treba raditi i trebaju zdrave navike da bi postali više snažna i zategnuta. Ako tražite učinkovita rješenja koja će vam pomoći poboljšati izgled stražnjice, ne propustite ovaj članak OneHowTo. najbolji trikovi za dizanje stražnjice.
Koraci koje treba slijediti:
The hraniti je ključno za zaustavljanje pokazivanja mlitave zadnjice i postizanje podizanje stražnjice poboljšanje izgleda vaše figure. Na ovom se mjestu nakuplja veća količina masnoće, tako da iz prehrane morate eliminirati zasićene masti i rafinirane proizvode koji će osigurati kalorije, pretvoriti se u masnoću i stvoriti neugledan celulit. Stoga je poželjno slijediti zdravu prehranu, uključujući voće, povrće, ribu, nemasno meso, piletinu, cjelovite žitarice i piti puno vode tijekom dana.
Nema sumnje da je najbolji trik za podizanje kundaka je učiniti redovita tjelesna vježba i, prije svega, trening koji osigurava toniranje ovog područja tijela. Jedna od najučinkovitijih vježbi, koju čak možete vježbati i kod kuće, jesu čučnjevidok otvrdnjuju stražnjicu, bedra i oblikuju bokove. Ako ih možete raditi i s ručnim utezima, postići ćete bolje rezultate.
Također, koraka je još jedna izvrsna vježba za učvršćujući stražnjicu. Jednostavno morate jednu nogu postaviti više prema naprijed od druge, a niže savijajući koljena, baš kao i u čučnju. Vratite se malo po malo i ponovite vježbu.
Postavite se u položaj prikazan na slici na prostirci i krenite dizanje noge, prvo savijanje koljena, a zatim s potpuno ispruženom nogom, također je izvrsna vježba za podizanje stražnjice. S vremenom bučicu možete staviti točno u stražnji nabor koljena i podići njome, pomoći će vam učvrsti kundak Previše brže.
Vježba tzv "Most" Savršena je alternativa otvrdnjavanju stražnjice i jačanju otmičara. Lezite na leđa na prostirci, savijenih nogu i peta na podu. Podignite kukove podižući trup oslanjajući se na podlaktice i kad ste gore, jako stisnite gluteus kako biste pojačali učinak.
Pored ovih vježbi naznačenih za lokaliziranje tona stražnjice, još jedna sjajna trik za podizanje kundaka pao provodi neke od sljedećih aktivnosti:
- Predenje
- Brzi marš
- Penjanje stepenicama
- Trčanje
- Vježbajte kickboxing
- Sjednite glutealne mišiće dok sjedite
Kombinirajte izvođenje svih ovih vježbi i aktivnosti s primjena dobre učvršćujuće kreme s anticelulitnim učinkomIako ne nude čudesne rezultate, dobri su saveznici u zatezanju tkiva kože na ovom području, učvršćujući ga i čineći ga mnogo elastičnijim i ljepšim. Nanesite ga nježnim umasiranjem kružnim pokretima neposredno nakon izlaska iz tuša. Počet ćete primjećivati razliku!
Ako i vi želite probati neke kućni lijekovi pomoći podizanje stražnjice, savjetujemo vam da pripremite a maska od jabuka ili izravno masirajte kundak a krema od ljubičastog grožđa zdrobljen. Oba su tretmana idealna za borbu s opuštenom kožom i čineći je da izgleda puno glađa i glađa.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Trikovi za podizanje zadnjice, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.