Prednosti kardio boksa


Nakon uspjeha Crossfita, novi sportski modalitet koji se sastoji od aerobne vježbe koja kombinira, u koreografiji, dolazi do teretani. boksačke i kondicijske vježbe i sve to, bez propuštanja pozadinske glazbe. Stiže kardio kutija.

Bavljenje ovim sportom je vrlo korisno jer radite u istoj klasi za snagu, fleksibilnost i izdržljivost. Svaka trbušna skupina radi na ovim seansama. Mora se jasno staviti do znanja da to nije borilačka vještina, pa čak ni osobna obrana, zapravo, nema fizičkog kontakta. Stojite pred ogledalom i slijedite ritam koji postavlja glazba.

Podrijetlo je, kao i većina sportskih trendova, u gradu Los Angelesu 80-ih, premda, da, sada nema nikoga tko mu se može oduprijeti, a velika većina teretani ima neki sat na rasporedu. Ako želite znati blagodati kardio boksa Savjetujemo vam da nastavite čitati ovaj članak oneHOWTO. Iznenadit ćete se! Otkrivate li to kod nas?

Indeks

  1. Spali salo vježbajući kardio kutiju
  2. Povećajte svoje samopoštovanje
  3. Oslobodite se svog stresa
  4. Tonirajte svoje tijelo kardio kutijom
  5. Pažljiv na img srce tijekom satova kardio boksa
  6. Tko može vježbati kardio boks?

Spali salo vježbajući kardio kutiju

Među raznim blagodati kardio boksa što možemo istaknuti, prvo i ono koje privlači najviše pažnje je njegovo ogromno snaga sagorijevanja masti. U jednoj sesiji od 40 do 60 minuta omogućuje vam sagorijevanje oko 750 kalorija. Tvrdnja, bez sumnje, za one koji žele poboljšati svoje fizičko stanje, tonizirati tijelo i poboljšati svoje zdravlje.

Povećajte svoje samopoštovanje

Ali, i ne samo to, zahvaljujući svojim pokretima nadahnutim boksom, kardio box omogućuje povećati samopoštovanje. Nakon sata ove vježbe sigurno ćete se osjećati puno bolje, eliminirali ste stres, osjećate se sigurnije u sebe i sposobni postići ciljeve koje ste si postavili, jer ćete povećati razina endorfina, hormon sreće.


Oslobodite se svog stresa

Jeste li jedan od onih koji žive život na brzinu? Pa, pripazite. Kardio kutija idealan je dodatak za vas, jer to pomaže napetost pražnjenja već oslobađaju adrenalin. Zahvaljujući aerobnim vježbama, udarcima rukama i nogama, jedan je od najprikladnijih sportskih treninga za oslobađanje od stresa. Kao i sve kardiovaskularne aktivnosti, pomaže eliminirati pohranjenu energiju te raditi i opustiti mišiće.

Tonirajte svoje tijelo kardio kutijom

Točno, zahvaljujući svim njegovim pokretima i njihovim specifičnim kombinacijama, on tonizira cijelo tijelo aktiviranjem svake mišićne skupine. Ali, i ne samo to, već zahvaljujući činjenici da koreografije rade sve mišiće, a satovi su intenzivne sesije, uz toniranje, povećat ćete fleksibilnost, otpor i snagu.


Pažljiv na img srce tijekom satova kardio boksa

Tijekom vježbanja kardiovaskularnih vježbi možemo imati otkucaje img srca između 50% i 70%. Stručnjaci preporučuju upotrebu mjerača otkucaja img srca kako biste to mogli nadgledati puls i znati kada treba jače pritisnuti, a kada pritisnuti kočnice. Najbolje što treba učiniti za dobar trening ove vrste je polako započeti i krenuti povećavajući malo po malo intenzitet.

Tko može vježbati kardio boks?

Ovu vježbu može raditi praktički svatko. Namijenjen je svim dobnim skupinama, na različitim razinama, sve dok imate pravilnu kondiciju. Naravno, ne preporučuje se trudnicama ili onima koji pate od problema s koljenima ili kukovima, jer je to vježba s velikim utjecajem na tim područjima kostura.

Najvažnije je pratiti sve pratiti savjete i pijte puno vode, jer su intenzivne sesije razine napora koje je potrebno uložiti vrlo visoke. Ako se smatrate nespretnom osobom i ne možete je pratiti, ne brinite, u početku će to biti normalno, ali nakon nekoliko sati počet ćete primijetiti poboljšanje vaše izvedbe. Ova vrsta kardio-nadahnuća boksa prilično je jednostavna, koristi jednostavne pokrete i neće vam biti previše teško s malo vježbanja.

Ako još uvijek niste uvjereni u sve što smo vam rekli, predlažemo da odete u najbližu teretanu i isprobate jedan od ovih tečajeva. Sigurni smo da ćete se, kad izađete, osjećati puno bolje. Imat ćete nižu razinu stresa, osjećati ćete se dobro u sebi i primijetit ćete da možete sa svime što se stavi pred vas.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Prednosti kardio boksa, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.