Koje su najčešće pogreške prilikom vježbanja

Raditi vježbe može postati nekorisna aktivnost za one koji je prakticiraju ako se ne radi kako treba. Potrebno je uzeti u obzir neka razmatranja kako bi se sportska praksa biti produktivan. Kako bismo izbjegli da vam vježbe budu štetne, objasnit ćemo u OneHowTo koje su najčešće pogreške pri vježbanju.

Koraci koje treba slijediti:

Klasični pogreška vježbanja je započeti bez prethodno zagrijavanja. Postoje specifična zagrijavanja za svaku aktivnost koju ćemo raditi, ali u pravilu je dovoljan nježan trk za pripremu našeg tijela.

I poslije raditi vježbe Ne smijemo zaboraviti napraviti neko istezanje. Dijelovi na koje bismo se trebali usredotočiti ovisit će o vrsti vježbati što smo učinili. Ako se ne istegnemo, imat ćemo osjećaj ukočenosti u najviše pogođenim područjima.

Tijekom vježbati vježbu Ne bismo trebali pretjerano piti, kako ne bismo preplavili želudac. Jednostavno moramo popiti male gutljaje kako bismo utažili osjećaj žeđi. Uz to, voda ili tekućina koju pijemo ne bi trebali biti jako hladni.

Ne smije se jesti tijekom vježbatiNi energetske pločice, koje su obično vrlo kalorične. Uz to, moramo dopustiti da započne nekoliko sati nakon što pripremimo jak obrok raditi vježbe. Nakon aktivnosti, nemojte se prejedati hranom kako biste nadoknadili.

Trebali bismo izbjegavati započinjanje velikim naporima. The vježbati vježbu uvijek mora biti progresivan i, ako si postavimo velike ciljeve, oni moraju biti dugoročni.

Još jedna pogreška kad raditi vježbe čini to previše rutinskim. Istina je da moramo biti organizirani i planirati njezinu praksu, ali to ne znači da bismo uvijek trebali činiti isto, možemo napraviti varijacije u trening pa čak i na mjestima i u tvrtki kad treba to vježbati.

Ako je naš cilj vježbati vježbu je smanjenje masnoće u određenom dijelu tijela, trening glavni bi trebao biti usmjeren na ovo, ali ne svi. Ako djelujemo samo na jednom području, ono će biti preopterećeno, a rezultat može biti ozljeda ili napuštanje zbog vlastitog umora.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Koje su najčešće pogreške prilikom vježbanja, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.