Kako povećati korak u trčanju


Ako želiš povećajte brzinu trčanja Možete odabrati jednu ili drugu opciju ili možete pokušati kombinirati dvije (nešto što u početku nije lako). U ovom ćemo članku govoriti o ritam koraka i pokušat ćemo shvatiti kako ga postupno množiti. Prvo je važno nabaviti odgovarajuću odjeću za trčanje i tenisice za trčanje.

Povećajte ritam mogu ti pomoći poboljšati svoju izvedbu istodobno to zaštiti zglobove. Pokazalo se da su u usporedbi s opcijom produljenja koraka vaši koraci bliži težištu vašeg tijela, odnosno bliži su i vertikali na kojoj stojite okomito na tlo. manji utjecaj Negativ se javlja u svim onim zglobovima koji uđu u igru ​​tijekom utrke. Idemo vidjeti blagodati i karakteristike sve većeg koraka:

Indeks

  1. Trening
  2. Početak prakse
  3. Serija skokova i koraka
  4. Strpljenje

Trening

Odlučite se za povećati ritam koraka ima više prednosti. A to je da je ovu mogućnost svatko ostvariv i zahtijeva samo adekvatan trening, dok produljenje koraka možda neće dati tako dobre rezultate ako vam nedostaje stasa za optimizaciju utrke zahvaljujući duljini nogu jer uvijek postoji netko tko vas nadmaši u nekoliko centimetara.

Početak prakse

U praksi, da biste to postigli, u vaš svakodnevni trening mora biti ugrađen niz rutina vježbanja. Morali bismo početi s kratke trkaće trkaće serije. Ponavljanja bi se trebala povećavati i kad se savlada tehnika, mogle bi se dodati poteškoće, poput vježbanja na cestama s malim nagibom.

Serija skokova i koraka

Skoči serija. Oni će nam također pomoći u našoj svrsi, pa ih treba izmjenjivati ​​s utrkama koje su spomenute u prethodnim redovima.

Konačno, kad smo već upoznati s gore navedenim tehnikama i njihovim zahtjevima, možemo prijeći na utrke koje kombiniraju kratke korake, skokove i duge korake.

Strpljenje

Kao i gotovo sve u sportu, strpljenje i odlučnost oni će učiniti ostalo. Dakle, nemojte očajavati ako se povećanje ritma koraka čini presporim, jer to nije nešto što nastaje iz dana u dan, ali postepeno ćemo ga primjećivati.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako povećati korak u trčanju, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.