Kako više uživati u vježbanju
Vježbanje je jedna od najkorisnijih aktivnosti za naše tijelo i naš um. Pomaže nam biti u formi, povećati otpor mišića i kostiju, ubrzati metabolizam, tonizirati mišiće i poboljšati cirkulaciju. Istodobno je izvrstan za ublažavanje stresa, depresije i oslobađanje endorfina koji nas čine osjećamo se dobro prema sebi.
Unatoč svemu tome, mnogi ljudi nisu u stanju biti dovoljno stimulirani da se bave tjelesnom aktivnošću ili im je jednom teško kad se zabave. Ako pripadate toj grupi, na OneHowTo.com dajemo vam nekoliko dobrih savjeta za otkrivanje kako više uživati u vježbanju i iskoristite maksimum.
Koraci koje treba slijediti:
Važno je to razumjeti što više vježbi radimo, to ćemo više uživati zašto? jednostavno zato što će naše tijelo više smanjivati stres, oslobađati više endorfina i uklanjati više toksina što više radimo. Ako umjesto toga svaki put kad zakoračite u teretanu ili izađete vježbati to učinite lijeno i ne zadržite 20 minuta na zadatku, teško da ćete iskusiti njegove blagodati i uživati u njemu.
Provođenje vremena u tjelesnoj aktivnosti važno je da biste od nje imali koristi i dobro se zabavili.
Vrlo važan ključ za uživanje u vježbanju i održavanje dosljednosti je poći od osnova i Idi naprijed. Mnogi ljudi, kada započinju sport ili se uključuju u teretanu, očekuju da će u prvom tjednu izgledati sjajno ili postići razinu otpora koju postižu samo oni koji imaju dobar trening.
Ako umjesto toga započnete s malim, vidjet ćete kako ćete, kako tjedni prolaze, uspijevati izdržati više, disati bolje i premašiti vlastite granice, osjećat ćete se puno zadovoljnije vježbajući.
Ako ne znate kako to učiniti ne pokušavaj sam. Mnogi ljudi na kraju se ozlijede ili treniraju bez koristi jer ne znaju kako to učiniti. Sjajan način da naučite vježbati je s osobnim trenerom, ali ako vam proračun nije dovoljan, imate nekoliko mogućnosti:
- Uđite u satove koji vas zanimaju u vašoj teretani. U njima naučit ćete nove vježbe i shvatit ćete koji su mišići uključeni u aktivnost, pa ćete u trenutku kada to radite biti samo u svojstvu i moći ćete puno više uživati.
- Ako vježbate kod kuće, na internetu pronađite videozapise o sekvencama otpora koje možete lako vježbati. Koreografije, korištenje utega, postoji mnogo ideja koje možete dobiti na mreži.
Pronađite važan razlog za osjećati motivirano vježbanjem. Mnogi ljudi postaju vješti u tjelesnoj aktivnosti kad otkriju koliko se dobro osjećaju, drugi to vide kao dobar način za mršavljenje, toniranje figure, iscrpljivanje stresa, zaborav na brige itd. Te su sitnice ono zbog čega svaki dan poželimo da dođe vrijeme da se pokrenemo, nađemo svoju i iskoristimo je u svoju korist.
Svaki put kad idete vježbati, postoji misao da uživate u njemu: svi imamo koristi uz redovitu tjelesnu aktivnost, bez iznimke. Trening koji kombinira aerobne i kardiovaskularne vježbe s ponavljanjem otpora koji jačaju mišiće (poput strojeva i utega) ima prekrasan učinak na naše zdravlje i naše tijelo. Jednostavno to morate učiniti dijelom svoje rutine da biste počeli uživati u mnogim pozitivnim učincima.
Nikad ne vježbajte bez glazbe. To je neophodno za povećanje naše energije i da se osjećamo stimuliranije, zato je važno kupiti prijenosni uređaj za reprodukciju (MP3, iPod) i napraviti popis onih pjesama zbog kojih osjećamo potrebu trčati, trčati, plesati, smijati se ili viknuti. To su oni koje ne možete propustiti u svojoj rutini.
A ako ne znate odakle započeti, ogroman broj internetskih stranica sadrži popise „najboljih pjesama za trčanje“ ili „najboljih pjesama za vježbanje“, a sve im je zajedničko: pune su energije.
Kupiti vježbajte odjeću zbog koje se osjećate dobro. Ništa za odjeću starih hlača s mrljama izbijeljenih i košulje tri veličine veće za teretanu, radije odaberite odjeću zbog koje ćete se osjećati ugodno i ugodno, uz koju osjećate da osjećati se kao da napuštate dom vježbati. Čini se trivijalnim, ali važan je motivirajući čimbenik: moramo također naučiti ulagati u odgovarajuću odjeću za tjelesnu aktivnost koja povećava vaše samopoštovanje i čini da se osjećate samopouzdano.
Tjelovježba nije razlog za patnju! To je vrlo zabavna aktivnost i u današnje vrijeme postoji puno mogućnosti za kretanje bez osjećaja da umiremo: ples, plivanje, predenje, satovi aerobika, joga, trčanje s energijom za oslobađanje svih naših problema, skakanje po konopu, akvafitness ... tamo postoje mnoge aktivnosti koje možete iskoristiti za pomicanje i odbacivanje neaktivnog života, pa uživajte u njima!
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako više uživati u vježbanju, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.