Kako učiniti Zumba trudna


Biti trudna Nije sinonim za stavljanje sporta na stranu, već upravo suprotno: bavljenje tjelesnim aktivnostima je neophodno kako se ne bi udebljalo više nego što je potrebno, a zdravo je i za majku i za bebu koju nosi.

Što se tiče najboljih vježbi za trudnice, puno će ovisiti o tome jeste li se već bavili sportom i zdravstvenom stanju u kojem se nalazite. U OneHowTo objašnjavamo kako raditi zumba trudna na zabavan i nadasve siguran način.

Koraci koje treba slijediti:

Prije bilo kojeg tjelesno vježbanje tijekom trudnoće, moramo biti sigurni da je pripremljen za to. Vrlo je dobro baviti se sportom, ali sve dok to majku i njezino dijete ne dovodi u opasnost. Mora posavjetujte se s liječnikom prije nego što se odlučite za jedan ili drugi sport, ma koliko se to činilo opušteno, poput joge za trudnice.

The zumba je kardiovaskularna vježba što zahtijeva dobar otpor. Tijekom trudnoće, otkucaji img srca se povećavaju jer majka treba njegovati i sebe i svoju bebu. Zbog toga ćete, ako vježbate Zumbu, primijetiti puno više umora nego kad ste vježbali, a da niste bili trudni.

Važno je da svatko od vas sluša svoje tijelo i ne traži više nego što vam može dati. Ako primijetite da se otkucaji img srca previše povećavaju, zaustavite se i udahnite kako biste se vratili u normalu.

Što se tiče redovitosti vježbi, ne savjetuje se vježbanje zumbe tijekom trudnoće više od tri ili četiri puta tjedno. Također, sesije ne bi trebale biti duže od 30 minuta. Ako se majka ne bavi puno sportom, to se može kombinirati sa šetnjama i plivanjem.

Jednom kad dođemo do vježbajte zumbu dok ste trudni mora se uzeti u obzir niz aspekata:

  • Izbjegavajte skokove: uvijek držite jednu nogu na zemlji
  • Nagli pokreti: kako bi se izbjegle vrtoglavica i padovi
  • Vježbu izvodite na glatkom podu, bez nepravilnosti koje bi mogle izazvati spoticanje
  • Potrebno je stalno piti vodu, čak i ako niste žedni

Kako trudnoća odmiče, trbuh se povećava, a majčina okretnost opada. Zato kad je riječ o izvoditi zumbu tijekom trudnoće Ne škodi to raditi u određenim razredima za trudnice ili, ako se radi kod kuće, odlučiti se za videozapise za početnike.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako učiniti Zumba trudna, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.