Kako se pripremiti za prvi tečaj spinovanja
Pripremiti se za prva vrsta predenje Jednostavno je, samo imajte na umu da ćete imati sesiju trening Vrlo intenzivan za koji morate biti pravilno opremljeni, s laganom odjećom, ručnikom za uklanjanje viška znoja i vode. Uz to morate pravilno regulirati bicikl, nešto u čemu vam monitor može pomoći. Na OneHowTo.com dajemo vam niz savjeta o tome kako se pripremiti za prvi razred predenje.
Koraci koje treba slijediti:
Idite u sportski centar 10-ak minuta prije pripremite se za prvi razred predenje. Cilj je da imate vremena za regulaciju bicikla. Ako je moguće, zatražite pomoć od monitora.
Nudimo vam dva osnovna savjeta:
- Stanite pored bicikla i podignite sedlo dok ne bude u razini bokova.
- Zatim podesite upravljač dok se ne poravna sa sedlom ili čak malo više.
Testirajte bicikl prije početka prve klase predenje kako biste provjerili jeste li pravilno namjestili i sedlo i bicikl i da nema vibracija.
U vrijeme pripremite se za svoj prvi razred predenjeVrlo je važno da cijelo vrijeme budete u ispravnom držanju, jer je to vrlo intenzivna aktivnost i ako zauzmete loš položaj, rizik od ozljeda je velik. Ruke su mu raširene, leđa su mu ravna, a glava gleda ravno naprijed.
Naša je preporuka da se postavite na stražnja mjesta u nastavi kako biste mogli promatrati kako vaši kolege iz razreda rade tijekom predavanja. Sjednica predenje.
The priprema vašeg prvog razreda predenje Uključuje i svijest da tijekom prvih sesija nećete moći pratiti svoje pratitelje, osim ako niste navikli na druge slične aktivnosti. Poželjno je da ne pretjerate i da niste prisiljeni završiti postupak razred ispred vremena jer ste prebrzo krenuli zbog svojih mogućnosti.
Tijekom svog ćete se puno znojiti prva klasa predenje, tako da na to morate biti spremni:
- Nosite traku za glavu koja upija znoj i štiti vaše oči.
- Nosite rabljene cipele, ali ne s jako istrošenim potplatima kako vam stopala ne bi skliznula.
- Da biste izbjegli vrućinu i da vas mogu zakačiti za pedale, bolje je da su hlače kratke.
- Ne zaboravite na mali ručnik za uklanjanje viška znoja.
Kroz članak smo komentirali da ćete se puno znojiti u svom prva klasa predenje - također u sljedećim - pa vam preporučujemo da tijekom treninga sa sobom ponesete malu bočicu vode kako biste uzimali male gutljaje.
Pročitajte ovaj članak da biste saznali nakon što prođete prvi razredi, kako poboljšati performanse u predenje.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se pripremiti za prvi tečaj spinovanja, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.