Kako odabrati težinu bučica
Odabir težine bučica Ključna je odluka koja će odrediti učinkovitost vježbi koje radite s tim alatima koje vam mogu pomoći u postizanju ciljeva koje ste planirali na svojim treninzima. Morate sami odrediti imaju li neke bučice odgovarajuću težinu, započeti rad s njima i procijeniti da li odgovaraju vašim potrebama ili predstavljaju prekomjerno opterećenje koje vas čak sprječava u izvođenju vježbi. U OneHowTo nudimo vam niz savjeta o tome kako odabrati težinu bučica.
Koraci koje treba slijediti:
Izvođenje vježbi s bučicama ono je što će vam omogućiti da odlučite jeste li pogriješili kad je riječ o tome odaberite težinu bučica. Konkretno, znat ćete jesu li jako teški u slučaju da budete prisiljeni prekinuti trening zbog činjenice da ne možete držati bučice. U ovom slučaju morate odabrati smanjiti težinu kako biste izbjegli preopterećenje mišića ili čak da se ozlijedite.
Možete pogriješiti i iz suprotnog razloga, tj. Jer nisu dovoljno teški za vašu strukturu tijela i vaše stanje oblika, tako da ne predstavljaju značajnu pomoć kada je u pitanju razvoj mišića koje želite ojačati.
Jednostavno podizanjem bučica primijetit ćete da su previše lagane ako vam je lako zauzeti položaj za početak vježbe. U svakom slučaju, uvijek je poželjno da ostanete kratki i možete povećati težinu.
Morate uzeti u obzir kada odaberite težinu bučica da će idealna figura biti drugačija ovisno o vrsti vježbe koju želite raditi. Dakle, trebat će vam više tereta ako trening istovremeno uključuje rad nekoliko mišićnih skupina, iz očitih razloga što više mišića nosi težinu.
Također, vaše će se potrebe s vremenom povećavati kako napredujete sa svojim treninzima. Na taj vam način neće uvijek trebati ista težina bučica jer bi to dovelo do stagnacije.
Možete napraviti vrlo jednostavan test za odabir težine bučica. Jednu držite lijevom rukom ako ste desnoruka, a desnom lijevom rukom. Sada napravite jednostavnu vježbu poput izvođenja 15 bočnih povišenja.
Odgovarajuća težina učinit će da se napor počne primjećivati s pogubljenja broj 10. Ako su se problemi pojavili i prije, to je da su bučice preteške i, naprotiv, ako su stigle kasnije ili, jednostavno, to nije koštalo ako se potrudite, bučice su vrlo lagane.
Ne podcjenjujte važnost odabira prikladne težine za bučice, jer je to osnovna značajka ovog alata koja vam može donijeti toliko dobrobiti na treninzima.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako odabrati težinu bučica, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.