Kako odabrati fitball


A fitball ili švicarska lopta Riječ je o velikoj lopti izrađenoj od gume ili lateksa koja se, iako je bila zamišljena za isključivo terapeutsku funkciju 70-ih godina, danas upotrebljava u svim dijelovima svijeta središta kondicija. Generira brojne prednosti za mišićne skupine, ovisno o tome kako ga koristimo, a pogodan je za ljude svih dobnih skupina i stanja, čak i trudnice, uz ograničenja u njihovoj uporabi. Kako biste je mogli optimalno koristiti, na OneHowTo.com objašnjavamo kako odabrati fitball.

Indeks

  1. Važnost odabira fitbola
  2. Proporcije
  3. Visina
  4. Održavanje

Važnost odabira fitbola

Prije svega, komentirajte da je odluka odaberite fitball Vrlo je važno, jer ako radimo s prevelikom loptom, vježbe ćemo izvoditi s visokim stupnjem nestabilnosti. Ako je, naprotiv, lopta vrlo mala, imat ćemo poteškoća s odabirom ispravnog položaja i naprezat ćemo mišiće. U tim će se uvjetima povećati rizik od ozljeda.

Proporcije

Pored naše visine, koju ćemo vidjeti u sljedećem odjeljku, kada je riječ o odaberite fitball bitno je da uzmemo u obzir svoje proporcije. Test kojim se utvrđuje je li lopta adekvatna sastoji se od sjedenja na njoj i provjere čine li naše noge pravi kut. Ako to učine, bit ćemo sigurni da je ovo prava lopta kako bismo vježbe mogli izvoditi u najboljim uvjetima.

Visina

Kao smjernicu imajte na umu da postoji korelacija između visine osobe i veličine fitbola. To ćemo detaljno objasniti u nastavku, ali kriteriji izraženi u odjeljku 2 moraju uvijek prevladati.

  • Visina osobe - Fitball promjer
  • 1,50 cm do 1,63 cm - 55 cm
  • 1,64 cm do 1,79 cm - 65 cm
  • Od 1,80 cm - 75 cm

Održavanje

Pored toga odaberite fitball primjereno našim proporcijama i našoj visini, da bismo mogli pravilno raditi različite vježbe, moramo održavati loptu u dobrom stanju. Da bismo to učinili, osim što ga nakon svake sesije očistimo vlažnom krpom, moramo provjeriti ima li dobro zraka, kako ne bi bio toliko prazan da ne pruža dovoljno otpora našem pritisku.

Također se ne preporučuje da je lopta jako tvrda, jer bi nam to onemogućilo ugodno izvođenje vježbi.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako odabrati fitball, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.