Zaustavlja li vježbanje rast?


Sve više ljudi odlučuje se na život koji su obilježene zdravim navikama: usvojiti uravnoteženu prehranu, vježbati, prestati pušiti itd. Nema sumnje da dobre životne navike imaju pozitivan utjecaj na naše fizičko i mentalno zdravlje, međutim, postoje i sumnje u vezi s tim, poput toga može li vježbanje utjecati na rast. Jedan od najpopularnijih mitova je da trening s utezima zaustavlja rast tijekom razvojne dobi.

Istina je da visinu osobe određuje njena genetika i hormon rasta koji je uključen u proces razvoja. Također je istina da postoje neki čimbenici koji mogu ometati proces rasta. U ovom članku oneHOWTO objašnjavamo ako vježbanje zaustavlja rast tako da razumijete kako ova praksa može utjecati.

Indeks

  1. Rast tinejdžera
  2. Zaustavlja li vježbanje rast?
  3. S koliko godina možete dizati utege?

Rast tinejdžera

Između 12. i 18. godine ljudsko je biće u prijelaznoj fazi između djetinjstva i odrasle dobi. To je jedan od trenutaka u kojima rast prate velike tjelesne i mentalne promjene. Proces rasta odvija se do umnožavanje stanica u tijelu i, kao posljedica, povećanja njegove veličine. Ovaj proces ovisi o sposobnosti tijela da asimilira hranjive sastojke i pretvori ih u energiju.

Hormoni

Glavni hormon rasta, poznat kao somatotropin hormon, ubrzava proces rasta, ali ga također može zaustaviti. U ljudi ima više od desetak hormona koji obilježavaju rast tijela, a promjena bilo kojeg od njih može utjecati na rast djeteta ili odrasle osobe.

U ovom članku objašnjavamo kako promovirati ljudski hormon rasta.

Zaustavlja li vježbanje rast?

Je li istina da dizanje utega zaustavlja rast? Prestaješ li rasti ako ideš u teretanu?

Studija koju su sedamdesetih godina proveli japanski istraživači otkrila je da vježbe s nošenjem utega kod djece mogu zaustaviti rast. Ovo se istraživanje temeljilo na djeci koja rade u tvornicama, u kojima su djeca bila naviknuta nositi težinu dulje vrijeme. Istraživači su otkrili da su djeca bila jako umorna i da im je visina bila kraća od uobičajene. Međutim, zaključak nije bio točan, jer je glavni problem mališana bila loša prehrana. Iz ove studije postalo je popularno uvjerenje da trening s utezima može utjecati na rast.

Međutim, danas se pokazalo da to može biti čak i suprotno. Vježbajte umjereno pomaže u izgradnji mišića i kostiju u tijelu i dosegnu maksimalnu visinu. Međutim, ekstremne, neprikladne ili tjelesne vježbe mogu negativno utjecati na proces rasta.

Stoga i adolescenti i djeca mogu vježbati bez problema, ali mora biti ispunjen niz uvjeta:

  • Tjelovježba treba biti umjerena i kontrolirana od strane odrasle osobe.
  • Uz nju mora biti raznolika i uravnotežena prehrana koja osigurava sve potrebne hranjive sastojke za rast.
  • Morate spavati dovoljno sati. Glavni hormon odgovoran za rast djece proizvodi se noću, nakon što se dostigne faza dubokog sna. Ova faza postiže se nakon 3 ili 4 sata sna, pa dijete koje ne spava dovoljno sati ili ima neredovite rasporede može imati problema s rastom.


S koliko godina možete dizati utege?

U principu, dijete može početi dizati utege u bilo kojoj dobi, sve dok liječnik ne naznači drugačije. Bolesti poput dijabetesa, anemije ili visokog krvnog tlaka mogu spriječiti dijete ili adolescenta u mogućnosti obavljanja normalne tjelesne aktivnosti.

Kao što smo naznačili u uvjetima koji moraju biti zadovoljeni za izvođenje vježbi s utezima, preporučuje se da aktivnost bude umjerena, vježbe se pravilno izvode i prehrana i spavanje odgovaraju, između ostalih čimbenika koje treba uzeti u obzir.

Osoba koja vodi sjedilački život i loše se prehranjuje vjerojatnije će patiti od atrofije mišića, dok bi osobe koje vježbaju s prekomjernom težinom ili s vrlo velikim opterećenjima mogle zadobiti ozljede mišića ili kostiju. U ovom članku preporučujemo 4 vitamina za djecu koji će im pomoći da budu zdrava.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Zaustavlja li vježbanje rast?, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.