Zašto me trbuh boli dok trčim


Bavljenje sportom jedna je od najzdravijih aktivnosti koje možemo učiniti kako bismo zaštitili svoje tijelo. Međutim, sasvim je uobičajeno da se nakon početka izvođenja određenih vježbi, posebno aerobika, poput trčanja, u želucu pojavi probadajuća bol koja otežava izvođenje.

Zapravo je u mnogim slučajevima potrebno zaustaviti se i udahnuti prije nego što nastavite, koliko je to dosadno. Ako vam se to dogodilo i pitali ste se zašto me trbuh boli dok trčim, nastavite čitati KAKO, a mi ćemo vam otkriti zašto i što možete učiniti da to izbjegnete.

Indeks

  1. Zašto imam proboje na trbuhu dok trčim
  2. Je li opasno osjećati bol u trbušnoj jami tijekom trčanja?
  3. Kako spriječiti pojavu flatusa tijekom trčanja

Zašto imam proboje na trbuhu dok trčim

FlatusU nekim se zemljama naziva i "staklom" ili "boli konja", to je pulsirajuća bol koja se može pojaviti u roku od nekoliko minuta od početka bilo koje tjelesne aktivnosti. Ta je bol češća kada su provedene aktivnosti aerobne, poput trčanja, plivanja, skakanja ili plesanja. To je bol koja se obično negdje nalazi točka blizu želuca, bilo na vrhu, ispod, sa strane, ili čak negdje blizu rebara.

Flatus je prilično dosadna bol koja se u tim prilikama javlja prilično često. Unatoč tome, ni danas među liječnicima nema konsenzusa kada je riječ o potvrđivanju uzroka. Međutim, glavne teorije u tom pogledu odnose se na dijafragme, koja bi mogla biti preopterećena prilikom pokretanja tjelesne aktivnosti i zamjeranja.

Bolovi u donjem dijelu trbuha pri trčanju - teorije

Široko je rašireno vjerovanje da bi flatus bio rezultat svojevrsnog zračnog džepa koji se izgubi kao rezultat prebrzog disanja prilikom započinjanja sportskih aktivnosti. Međutim, trenutne teorije tvrde da to nije istina, barem u vrlo jednostavnom objašnjenju ovog problema. Izgleda da bi flatus nastao kao rezultat upala dijela dijafragme, koji je mišić odgovoran za širenje i stezanje pluća kako bi se zrak iznutra i izvana mogao provoditi prirodnim putem.

Problem bi nastao kada bi zbog tjelesnog napora dijafragma patila, bilo zbog vrlo dugotrajne aktivnosti, aktivnosti koja se izvodi vrlo brzo, zbog prisutnosti hrane u želucu, što bi dovelo do njenog bubrenja i pritisak na dijafragmu ili čak zato progutao zrak i otišao do želuca, zbog čega bi također nateklo i pritiskalo dijafragmu, što bi dovelo do pojave bolova u trbuhu prilikom trčanja. Na taj se način može reći da bi loše postavljen zračni džep mogao uzrokovati flatus ili bolove u trbuhu tijekom vježbanja. Ali ne može se reći da je to jedini uzrok, pa se može uzeti u obzir samo jedan od mnogih mogućih.


Je li opasno osjećati bol u trbušnoj jami tijekom trčanja?

Flatus ili bol u trbuhu tijekom trčanja smatra se više dosadnim nego opasnim. Obično je to bol naprijed samostalno nakon nekoliko minuta i ne ostavlja nikakve nuspojave bilo koje vrste. Samo, moglo bi se smatrati opasnim u slučaju značajnih oštećenja dijafragme. Međutim, u ovom bi slučaju pojava ove boli više bio simptom prethodne štete nego uzrok spomenute štete, pa obično nije povezana s opasnošću koja zahtijeva zdravstvenu zaštitu.

Međutim, kada se tijekom trčanja pojave bolovi u donjem dijelu trbuha, najbolje je da smanjiti brzinu hodanje ili zaustavljanje ako su bolovi vrlo jaki. Najčešći će biti da flatus ili bol u trbuhu nestanu sami od sebe nakon nekoliko minuta, pokazujući da ne bi predstavljao nikakav problem osim jednostavne smetnje. Međutim, ako je bol dugo trajala, uvijek biste mogli otići na hitnu pomoć radi dubljeg istraživanja kako biste isključili bilo kakvu ozljedu.

Kako spriječiti pojavu flatusa tijekom trčanja

Kroz trčanje je najbolji način izbjegavanja ranjavosti ili trbuha ispravna prevencija. U tom smislu, slijeđenje sljedećih savjeta bit će dobar način da spriječite pojavu ove dosadne boli i, ako se već manifestira, omogućit će joj da nestane za manje vremena:

  • Izbjegavajte trčanje ili bavljenje tjelesnim aktivnostima punog želuca ili odmah nakon jela.
  • Izbjegavajte piti vodu ili druge tekućine u velikim količinama, bolje je kontinuirano hidratizirati, ali u malim gutljajima.
  • Izbjegavajte odjeću koja je preuska ili koja ometa normalno širenje i stezanje dijafragme.
  • Pravilno se zagrijte prije bilo kakve tjelesne aktivnosti.
  • U slučaju da se bolovi u trbuhu pojave tijekom trčanja, nagnite se naprijed, stojte, ruku naslonjenih na koljena i normalno dišite, što obično pomaže da bol prestane za manje vremena.

Sad kad znate zašto me trbuh boli pri trčanju, možda će vas zanimati i ovaj drugiHOWTO članak o tome kako dobro trčati.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Zašto me trbuh boli dok trčim, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.