Kako izračunati indeks tjelesne masti u muškarca
The Indeks tjelesne masti (IGC) To je pokazatelj koji ide korak dalje od indeksa tjelesne mase (BMI), jer vam nudi kvalitativne informacije o sastavu vašeg tijela. Također je poznat kao BMI, Koji su akronimi na engleskom jeziku Indeks tjelesne mase.
Jednom kad se izračuna, omogućit će vam da imate približnu ideju biste li trebali više raditi na svojim mišićima jer imate visoku razinu masnoće ili ste ispod normalne vrijednosti te biste trebali poboljšati prehranu. Na OneHowTo.com objašnjavamo kako izračunati indeks tjelesne masnoće kod muškarca.
Koraci koje treba slijediti:
Za razliku od izračunavanja IGC-a kod žene, podaci će vam trebati uzmite indeks tjelesne masti od muškarca su:
- Vaša težina u kilogramima.
- Struk u centimetrima.
Nakon što pravilno izvršite mjerenja, ovo je formula za izračunavanje Indeks tjelesne masti u muškarca:
IGC = ((Težina - (((Težina x 0,85) +28) - (Struk x 0,35))) x 100) / Težina
Vidite da to nisu vrlo složene operacije, ali morate pravilno uzeti u obzir zagrade da biste to učinili ispravno. U slučaju da niste baš navikli raditi s formulama, u nastavku navodim redoslijed operacija, s primjerom za muškarca koji ima 80 kilograma i struk od 78 centimetara;
- 80x0,85 = 68
- 68+28= 96
- 78 x 0,35 = 27,3
- 96-27,3= 68,7
- 80 - 68,7= 11,3
- 11,3x100 = 1130
- 1130/80=14,12
Dakle, muškarac u primjeru ima indeks tjelesne masti od 14,12%, što znači da je u formi ako nije sportaš, a ako jest, ima donekle visoku razinu masnoće. Dakle, možete protumačiti rezultate:
- Niska: 2-5%
- Uobičajeni sportaš: 6-13%
- U neatletskom obliku: 14-17%
- Uobičajeni nesportaš: 18-24%
- Masnoće: od 25%
Ako se ne želite zakomplicirati s toliko operacija, možete pribjeći jednoj od mnogih web stranica koje ćete pronaći na internetu kako biste izračunali Indeks tjelesne masti u muškarca.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako izračunati indeks tjelesne masti u muškarca, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.