Je li dobro trčati ako imam proširene vene?


Trčanje je jedna od omiljenih aktivnosti kako onima koji započinju s fizičkim treningom, tako i onima koji su već stručnjaci u tom području. A razloga je puno: to je vrsta vježbe koju može vježbati gotovo svatko s minimalnim uvjetima, vježba se na otvorenom, ne zahtijeva veliku ili skupu opremu, a prije svega daje estetske i zdravstvene rezultate u vrlo malo.vrijeme.

No iako trčanje može biti uzrok brojnih blagodati, istina je i da njegova praksa zahtijeva određene mjere: trčanje bez razlike, bez pravih smjernica ili bez provjere kod liječnika o praktičnosti ovog sporta može biti štetno. U tom smislu, jedna od najčešćih sumnji povezana je s primjerenošću ili ne da trčanje može biti ako patite od određenih zdravstvenih stanja. Na primjer, ako ste jedan od onih koji se pitaju Je li dobro trčati ako imam proširene vene?Zatim nastavite čitati ovaj članak oneHOWTO u kojem ćete pronaći odgovor na svoje pitanje.

Indeks

  1. Što su varikozne vene i koji su njihovi uzroci
  2. Trčanje s varikoznim venama, da ili ne?
  3. Koji sport raditi s varikoznim venama

Što su varikozne vene i koji su njihovi uzroci

Vene su odgovorne za to da krv cirkulira tijelom i vraća se u img srce. Ovo putovanje uključuje borbu protiv gravitacije kada protok krvi mora ići od donjih ekstremiteta do gornjeg dijela tijela. Da bi to bilo moguće, vene imaju ventile koji prirodno sprečavaju povratak; međutim, kada se vene prošire, krv se učinkovito vraća u donji dio tijela, uzrokujući nelagodu, otekline, edeme i / ili proširene vene.

The uzroci proširenih vena oni mogu biti genetski pa su u ovom slučaju ljudi rođeni s oštećenim zaliscima, što dovodi do problema s opskrbom krvlju. Oni također mogu biti uzrokovani tromboflebitisom, odnosno stvaranjem krvnih ugrušaka koji ometaju cirkulaciju, što može nastati dugotrajnim mirovanjem, bilo sjedenjem, ležanjem ili dugotrajnim stajanjem.

Drugi uzrok proširenih vena može biti trudnoća, ali u ovom slučaju to je privremeno stanje koje nestaje nakon poroda.


Trčanje s varikoznim venama, da ili ne?

Na prvi pogled čini se prirodnim pomisliti da nema problema u trčanju ako imate proširene vene, jer trčanje, kao i vježbanje općenito, potiče cirkulaciju i oksigenaciju u krvi. Međutim, postoje i drugi čimbenici koje treba uzeti u obzir, poput pritisak koji se vrši na donje udove svakim korakom prilikom trčanja. Ovo stalno tapkanje može oštetiti venske ventile A to ne samo da pogoršava postojeće stanje, već i potiče pojavu novih proširenih vena.

Međutim, odgovor na pitanje je li dobro trčati ako imam proširene vene? je: ovisi o stupnju upale. Ako je stanje ozbiljno, preporučljivo je razmotriti druge sportske mogućnosti, ali ako je poremećaj blag, postoje neke mjere koje se mogu koristiti za nastavak treninga:

  • Ako trčite po asfaltu, površinu morate zamijeniti onom koja bolje apsorbira udar, poput trave ili gume na atletskim stazama.
  • Nosite kompresijske čarape kako biste povećali protok krvi.
  • Redovito pregledavajte stanje proširenih vena kod stručnjaka. Ako se stanje pogorša, znak je da morate trajno prestati trčati.

Ovakve promjene u rutini imat će primjetan utjecaj na trening trkača. Dakle, ako patite od proširenih vena, dobro je da uzmete u obzir novi ciljevi treninga prema vašem stanju, kako bi se održala sportska praksa bez ugrožavanja zdravlja.


Koji sport raditi s varikoznim venama

Ako je stanje proširenih vena važno, a utrke su već potpuno isključene, postoji nekoliko sportske mogućnosti s malim utjecajem koji mogu pomoći u održavanju tjelesne dobrobiti bez žrtvovanja dobrog zdravlja i bez pogoršanja problema. Evo nekoliko alternativa:

  • Plivanje: prakticirana u sigurnim uvjetima, izvrsna je kardiovaskularna vježba, posebno za donje udove ako se vježba prsno. Ako nije preferirani ili ako imate veću kontrolu nad drugim stilovima, nema problema, jer će i to biti korisno. Isto se događa s akvagimom, koji se sastoji od niza vježbi koje je lakše izvoditi u vodi i imaju mali utjecaj, idealno za one koji pate od proširenih vena.
  • Hodati: Kao i trčanje, jedna je od najpopularnijih kardiovaskularnih vježbi zbog lakoće izvođenja. Oni koji imaju proširene vene trebaju imati na umu da hodanje treba biti umjereno i u ranim jutarnjim satima ili u sumrak, kako bi izbjegli da visoke temperature uzrokuju nelagodu kod varikoznih vena.
  • Biciklizam: Na otvorenom ili na statičan način, njegove blagodati za donje udove su slične, jer je dio tijela koji najviše radi na ovoj vrsti treninga, pomažući onima koji pate od problema s cirkulacijom krvi.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Je li dobro trčati ako imam proširene vene?, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.