Kako ukloniti masnoću s kuka
Uklonite masnoću na kukovima Nije lako jer ovo područje ima tendenciju nakupljanja masnog tkiva i ne radimo ga svakodnevnim pokretima ili većinom vježbi koje se najviše vježbaju u teretanama. To je vrlo neugledna masnoća, posebno ljeti kad nosite hlače ili suknje s usječenim vrhom koji ostavlja područje izloženo. Da bismo vam pomogli poboljšati izgled, na OneHowTo.com objašnjavamo kako ukloniti masnoću s kuka.
Koraci koje treba slijediti:
Za ukloniti masnoću na kukovima Prvo što predlažemo je ova vježba za koju će vam trebati bučice. Stanite lagano razmaknutih nogu. Ispravljenih leđa držite po bučicu u svakoj ruci i ispružite ruke po tijelu. Vježba se sastoji od bočnog okretanja trupa, tako da klizate jednom rukom dok ne dosegne približno visinu koljena. Zatim se vratite u početni položaj i napravite isti pokret suprotnom rukom. Napravite 2 serije po 20 ponavljanja.
Ova druga vježba je također vrlo pogodna za ukloniti masnoću s kuka. Stavite uteg preko ramena, iza glave. Sada morate napraviti rotacijski pokret od struka udesno i ulijevo, podupirući težinu šipke i uspravnih leđa. Izvedite 2 serije po 20 ponavljanja.
Uz ove dvije vježbe za ukloniti masnoću na kukovima moći ćete raditi vrlo lokalizirano u tom području. Ako smatrate da imate puno masnog tkiva, preporučujemo da napravite više serija od onih naznačenih u uputama 1 i 2. Kao što smo objasnili, ovo područje kuka obično se ne radi svakodnevnim pokretima ili većinom uobičajene vježbe za koje se akumulira masnoća čak i kod mršavih ljudi. Slijedite svakodnevno rutinu i vidjet ćete poboljšanja tijekom tjedana.
Smanjenje ukupne tjelesne težine također je dobar način za to ukloniti masnoću s kuka. Predenje je vrlo intenzivna aktivnost koja vam može pomoći jer je vrlo zahtjevna, pa se toliko kalorija troši u svakoj seansi. Preporučujemo da pročitate ovaj članak u kojem objašnjavamo koje su prednosti predenja.
Briga o prehrani također će vam pomoći da zadržite dobar fizički izgled i smanjite višak masnoće. Najvažnije je jesti uravnoteženu prehranu koja je održiva, odnosno u kojoj ne ostajete gladni kako biste je s vremenom mogli održavati. U ovom članku spominjemo 8 zdravih i nemasnih namirnica.
Svejedno, nije dobro opsjedati sliku tijela. Ako nosite hlače tipa mršav ili usko u struku normalno je da se formira oblina. Preporučujemo da ove testove napravite za izračunavanje indeksa tjelesne masnoće ako ste muškarac ili žena.
A ako vam se ovo područje tijela uopće ne sviđa, ovdje ćemo objasniti kako se odjenuti kako biste sakrili bokove.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako ukloniti masnoću s kuka, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.