Prednosti treninga s kettlebellom


Trening sa kettlebell ili kettlebell omogućuje postizanje dobrih rezultata razvijanjem rutina drugačijih od onih na koje smo navikli. Prednost koju nam nudi ovakva vrsta treninga je mogućnost rada na različitim dijelovima tijela kroz koordinaciju vježbi koje kombiniraju snagu i kardiovaskularni rad. Jedna od prednosti korištenja kettlebella je držanje težišta izvan naše ruke, što nam omogućuje izvođenje balističkih vježbi, odnosno onih kojima se mnogo kilograma premješta velikom brzinom.

Dosadilo vam je raditi uvijek iste vježbe? Želite li isprobati nešto novo? Na OneHowTo.com pokazujemo vam blagodati treninga u kettlebellu tako da znate sve prednosti izvođenja ove vrste vježbi.

Indeks

  1. Kome je pogodna kettlebell?
  2. Trenirajte kod kuće!
  3. Pojačava funkcionalnu snagu
  4. Kombinirajte kardio i snagu
  5. Koordinacija, steknite okretnost
  6. Zabavno i lako za naučiti
  7. Smršaviti

Kome je pogodna kettlebell?

Jedna od glavnih blagodati treninga sa kettlebell-om je da je to vrlo praktičan i dostupan svima. Bez obzira jeste li osoba koja je navikla izvoditi složenije vježbe ili ako vodite neaktivniji život i započinjete svijet vježbi s utezima, korištenje kettlebella je pravo za vas. Uz to, ovaj trening omogućit će vam postizanje ciljeva bez izvođenja tipičnih dosadnih i ponavljajućih vježbi.

Trenirajte kod kuće!

Kettlebells su dobra opcija za one koji to više vole vježbajte iz udobnosti svog doma. Ako i vi živite u malom stanu, upotreba kotlića definitivno će vas spriječiti da još više smanjite raspoloživi prostor. Ima onih koji ne vole vježbati kod kuće, jer imaju više smetnji i kao posljedicu toga, lakše je prekinuti trening ili biti nedovoljno fokusiran kao u teretani. Međutim, to će ovisiti o svakom od njih. Također, prilično su jeftini i trajat će nam dugi niz godina.


Pojačava funkcionalnu snagu

Jedna od najvećih prednosti treninga u kettlebellu je ta što nudi visoko funkcionalni trening, budući da zaključavamo različite dijelove tijela jedinstveno i pojedinačno. Izvođenjem različitih vrsta pokreta cijelim tijelom postižemo poboljšati tijelo globalno, s boljim rezultatima od strojeva. Na taj ćemo način vježbama u kettlebellu ojačati tetive i ligamente, čineći zglobove otpornijim i izbjegavajući moguća oštećenja.

Nakon nekoliko tjedana treninga lako je početi vidjeti rezultate treninga s kettlebell-om, jednostavno penjanjem stepenicama ili nošenjem namirnica. Dakle, samo naprijed i pridružite se prednostima treninga s kettlebellom.


Kombinirajte kardio i snagu

Neki ljudi radije izvode vježbe koje poboljšavaju njihovu kardiovaskularnu izdržljivost, dok drugi izvode treninge usmjerene na povećanje njihove snage. Ova podjela nestaje kada odlučimo uključiti kettlebells u svoju rutinu vježbanja. Kettlebell trening je izvrstan za osnaživanje našeg tijela u svim aspektima, kombinirajući vježbe koje povećat će našu snagu uz jačanje kardiovaskularne izdržljivosti. Ako sumnjate, još jedna prednost treninga u kettlebellu koju moramo uzeti u obzir.

Koordinacija, steknite okretnost

Pričekajte jer ako smo u prethodnoj točki otkrili jednu od najvećih prednosti korištenja kettlebela u našem treningu, u ovome ćemo se usredotočiti na još jednu vrlo važnu. Moramo imati na umu da kada nam je cilj povećati mišićnu masu, izgubiti na težini ili poboljšati otpor, naviknemo mozak na niz ponavljanih vježbi koje na kraju već vrlo dobro znamo. Kettlebell zahtijeva a velika koordinacija i kontrola pokreta koji će nam pružiti veću pokretljivost i spretnost. Kao posljedica toga, ne samo da ćemo biti jači, vitkiji ili zdraviji, već i bit ćemo spretniji. Sjetimo se: nije sve snaga, također nam treba sposobnost koordinacije naših pokreta, a naš mozak ima puno veze s tim.


Zabavno i lako za naučiti

Uobičajeni trening s bučicama fokusira se na mišiće, dok je jedna od blagodati treninga s kettlebellom što uključuje poboljšati kombiniranu snagu i aerobni kapacitet. Korištenjem kettlebella poboljšavamo pokrete i trening uvelike zabavljamo.

S druge strane, vježbe koje izvodimo s kotlovima i, općenito, rutine ugrađene u trening su jednostavne i počet ćemo brzo učiti, bez obzira na dob i iskustvo.


Smršaviti

Ako vam je cilj s kettlebell vježbanjem smršaviti, napravili ste pravi izbor. Izvođenjem vježbi koje pojačavaju funkcionalnu snagu postižemo a visoko metaboličko trošenje budući da težinu primjenjujemo oko cijelog tijela. Također, kettlebell trening uključuje vježbe snage koje potiču stvaranje mišićne mase i, prema tome, kalorijske rezerve se sagorijevaju masti tijekom dana, kada naš metabolizam miruje. Ali također, još jedna prednost vježbanja s kettlebellovima je stimulacija hormona rasta koji pomaže sagorijevanju masti.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Prednosti treninga s kettlebellom, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.