Kako započeti rutinu vježbanja nakon ljeta

Tijekom ljeto opustili ste se, otišli ste na plažu, podijelili ste se s obitelji i prijateljima, a sigurno ste i napustili temu dijeta. Sad kad su praznici gotovi, vrijeme je da se vratimo svakodnevnim aktivnostima, ali da započnemo novu. Rutina vježbanja To može biti vrlo teško, pogotovo kad je dolazak hladnije klime tako blizu, pa vam dajemo nekoliko dobrih savjeta kako biste dobro započeli trening a za kratko vrijeme možete odjenuti zavidnu figuru

Koraci koje treba slijediti:

Izbjegavajte izgovore, iako vježbanje vani može biti teže u jesen i zimu nego u ljeto, uvijek imate mogućnost odabrati a Teretana. Danas ih postoje za sve proračune i potrebe, sa strojevima, vodenim aktivnostima i klasama koje se kreću od umjerene težine do većeg intenziteta, ovisno o vašem izboru, tako da uvijek možete odabrati sport koje volite

Vježba u pratnjiDokazano je da smo fizičke aktivnosti s prijateljem ili članom obitelji stalniji. Ako iz nekog razloga ne možete ići s nekim, prijavite se na predavanje koje vam se sviđa, tako da ćete imati priliku motivirati se s grupom tijekom upoznavanja novih ljudi

Počnite malo po malo, nakon dugo vremena bez vježbanja trebali biste početi s rutina umjereno, probajte malo kardiovaskularno, vježbajte plivanje i izvodite rutinu strojeva i utega s nekoliko ponavljanja i manjeg intenziteta, postupno povećavajući otpor izbjeći ćete dosadnu bol

Posvetite vrijeme svom danu za vježbanje, nemojte to doživljavati kao obvezu, iskoristite taj trenutak za uklanjanje stresa prekidanjem veze s aktivnošću u kojoj uživate u vrijeme koje vam najviše odgovara, ako se opustite i sport počnete doživljavati kao svoj hobi osjećat će se motiviranijima

Iskoristite prednosti, osim rezultata na našoj slici, vježbanje poboljšava probleme s depresijom, samopoštovanje, pomaže boljem snu, uklanja napetost, favorizira naše img srce i povećava energiju, među mnogim drugim prednostima. Iako nakon ljeto Nema toliko prilika pokazati svoje tijelo, vježbati za sebe i za sebe, razloga je puno, što čekate da započnete?

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako započeti rutinu vježbanja nakon ljeta, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.

Savjeti

• Odaberite aktivnosti u kojima uživate
• Zaboravite na svoje probleme dok vježbate
• Neka to bude navika, a ne obveza
• Za najbolje rezultate uvijek se posavjetujte s osobnim trenerom