Je li dobro jogu raditi prije spavanja?

Općenito, bavljenje bilo kakvom sportskom aktivnošću prije odlaska na spavanje nije preporučljivo jer će vas zaspati više koštati. Međutim, u slučaju joga, jer vam olakšava ulazak u stanje opuštanje visoko, nije toliko jasno da je iz ovog razloga štetno prakticirati ga noću. Na OneHowTo.com analiziramo različite aspekte odgovora na pitanje da li dobro je jogu raditi prije spavanja.

Koraci koje treba slijediti:

Joga, iako ima visoku komponentu opuštanja, i dalje je tjelesna aktivnost zbog koje će se vaše tijelo aktivirati i stoga vam, ako je vježbate noću, može biti teško da zaspite. U svakom slučaju, ako nikada niste imali problema sa zaspanjem, teško je utjecati na činjenicu da bavite se jogom noću.

Međutim, ako ste pomalo nervozna osobaIstina je da joga ima mnogo prednosti za vas, ali prije spavanja nije najbolje vrijeme za vježbanje. Ono što možete učiniti, umjesto čiste joge na kojoj vježbate različite položaje istezanja mišića, jest napraviti određene asane, ali bez forsiranja držanja.

Tada ovo preporučujemo joga poza koju možete vježbati noću, jednom kad ste u krevetu i to će vam nesumnjivo pomoći da zaspite. Ova se asana zove Balasana, a sastoji se od sjedenja na petama i podupiranja trupa i glave na jastuk ili jastuk.

Ako su mišići nogu ili leđa pretjerano naprezani, malo prilagodite položaj dok vam ne bude ugodno. Imajte na umu da ne vježbate jogu, ali koristite jedan od njezinih položaja da biste mogli ući u stanje opuštenosti koje vam omogućuje Zaspati lako.

The Savasana Još je jedna preporučljiva asana da vježbate prije spavanja. Zapravo je poznato i kao držanje mrtvih. Lezite leđima na krevetu, dlanova prema gore, nogu malo razmaknite, koncentrirajući se na svoje disanje, koje bi trebalo biti vrlo duboko. Neće vam trebati dugo da zaspite.

Kao što vidite, jeste joga poze Vrlo su jednostavni i, prema tome, možete ih raditi prije spavanja bez rizika da ometate vaš ritam spavanja. Štoviše, oni će vam pomoći da to uskladite. Međutim, joga može biti puno složenija, pa je za njezino prakticiranje u cijelosti poželjno odabrati drugo doba dana. Preporučujemo da pročitate ovaj članak u kojem objašnjavamo blagodati tehnika joga disanja.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Je li dobro jogu raditi prije spavanja?, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.