Kako se vratiti ozljedama nakon ozljede

nakon jednog ozljeda, moramo biti vrlo oprezni kada nastavljamo trening. Tjeskoba uzrokovana ciljem što bržeg oporavka našeg stanja prije ozljede, Vodi nas do pogrešaka koje nas mogu spriječiti da zauvijek ponovno treniramo. Na OneHowTo.com detaljno objašnjavamo kako se vratiti na trening nakon ozljede.

Koraci koje treba slijediti:

Puno puta, lezije nastaju jer trening da nismo dizajnirani pravilno ili da ne zauzimamo ispravne položaje prilikom izvođenja vježbi. Stoga biste trebali procijeniti ovo pitanje prije nego što ponovno počnete trenirati i, ako je potrebno, napraviti promjene.

The istezanje Oni su rutina koju moramo slijediti kad god treniramo, ali to je nešto na što moramo obratiti posebnu pažnju u slučaju da počnemo vježbati nakon što smo neko vrijeme bili nezaposleni zbog ozljede.

Razdoblje prilagodbe koje će nam trebati nakon što se vratimo vlak Ovisit će o tome koliko smo dugo nezaposleni. Dakle, ako nismo ozlijeđeni duže od tjedan dana, jedan dan bit će dovoljan, dok ako smo bez sporta više od mjesec dana trebat će nam barem jedan tjedan prilagodbe.

Prilagodba će se sastojati od izvođenja trening puno manje intenzivnim tempom, bez ikakvog naprezanja tijela. Posebno moramo testirati kakav je bio dio našeg tijela ozlijeđen prije početka aktivnosti.

Bez obzira jesmo li ozlijeđeni zbog problema s kostima ili mišićima, toplo se preporučuje da to učinimo masaža na zahvaćenom području nakon svakog novog treninga. Pomoći ćemo opustiti područje i minimizirati rizik od ponovljene ozljede, što bi moglo dovesti do nesposobnosti za bavljenje sportom.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se vratiti ozljedama nakon ozljede, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.