Vježbe za povećanje teladi


Telad je dio tijela kojem nije teško tonizirati, iako je istina da zahtijeva određenu rutinu vježbanja. I to je tako, iako je to područje koje se radi u praktički svim sportovima i tjelesnim aktivnostima, postignuti rezultati nisu isti kad imate mršavu telad.

Ako ne znate kako povećati mišićnu masu na nogama, iz UNCOMO-a predložit ćemo niz vježbe za povećanje teladi. Uz to, objašnjavamo nekoliko mogućnosti kako biste ih mogli provesti u praksi u teretani ili sportskom centru, uz aktivnosti na otvorenom, pa čak i u vlastitom domu, tako da nemate opravdanja i ne postignete svoj cilj, čak i ako imate malo vremena.

Indeks

  1. Vježbe za povećanje teladi u teretani
  2. Vježbe za povećanje teladi na otvorenom
  3. Vježbe kod kuće za povećanje teladi

Vježbe za povećanje teladi u teretani

Govoreći o tome kako povećati mišićnu masu nogu, ne možete propustiti nekoliko vježbi i tjelesnih aktivnosti koje se izvode u teretani. To su vrlo učinkovite vježbe jer se rezultati brzo vide i postižu u kratkom vremenu:

  • Pritisak nogom: Ovaj uređaj za teretanu idealan je za dovršavanje vitkih teladi. Jednostavno morate ležati na njemu i postaviti vrhove stopala na naznačenu površinu stroja kako biste ga pritisnuli i pokrenuli odvajajući ga od sebe i približavajući ga. Ovi strojevi omogućuju vam kontrolu težine koju želite staviti za pokretanje. Ako niste navikli vježbati, počnite - barem tjedan dana - s vlastitom težinom stroja. Tada možete staviti veću težinu.
  • Eliptično: Ovaj se stroj uvijek pojavljuje na svim ljestvicama kada govori o tome kako povećati telad i vježbama za jačanje teladi, a to je da se s njim radi na cijelom gornjem dijelu tijela s velikim intenzitetom.
  • Predenje: Predavanje je jednako sjajno za povećanje teladi. Budući da uvijek pedalirate, to je dobar način da se oprostite od mršave teladi.


Vježbe za povećanje teladi na otvorenom

Parkovi i drugi vanjski prostori idealni su prostori za vježbanje povećanja teladi. Kao i u teretani, postoji nekoliko mogućnosti i alternativa:

  • Stube: Penjanje i spuštanje stepenicama jedna je od najboljih vježbi za izbjegavanje mršavih teladi. Sigurno će u velikom parku ili na područjima kojima je u njima omogućeno vježbanje postojati područje sa stepenicama na kojem možete obavljati ovu tjelesnu aktivnost kojom radite noge, a prije svega telad.
  • Hodati: planinarenje ili šetnja parkom ili po gradu još je jedna dobra opcija za povećanje teladi, jačanje nogu i dobivanje mišićne mase. Da biste primijetili rezultate, morate hodati brzim tempom i najmanje pola sata dnevno.
  • Rolanje: klizanje je još jedna dobra opcija za povećanje teladi. To je zabavna aktivnost i jedna je od najboljih vježbi za toniranje teladi, a to je da od trenutka kada nataknete klizaljke već radite mišiće.

Vježbe kod kuće za povećanje teladi

Kod kuće je također moguće raditi vježbe za jačanje ovog dijela nogu. I, kako povećati mišićnu masu na nogama? Pa, stvarno je puno jednostavnije nego što biste u početku mogli pomisliti. Točnije, dvije vježbe su vrlo učinkovite i vrlo jednostavne za izvođenje:

  • Pete: podizanje pete omogućuje vam ciljanje ovog dijela tijela. Da biste ovu vježbu izvodili kako ne biste imali tanka teladi, naslonom stolice možete se osloniti na nju dok podižete pete dok ne budete na prstima. Morate zadržati taj položaj nekoliko sekundi prije spuštanja da biste noge potpuno postavili na tlo i ponovno podigli pete i tako dalje.
  • Preskočiti: Vježbanje skokova u boks još je jedna dobra opcija za povećanje vaše teladi. U ovom vam je slučaju potrebna stolica ili slično koja ima visinu sličnu visini stepenice ili stepenice u teretani. Stojeći ispred morate preskočiti kutiju, ali bez podupiranja peta pri slijetanju i tako ponoviti ovaj pokret nekoliko puta. Odmah ćete primijetiti kako se opraštate od mršave teladi.

Ovim vježbama vidjet ćete kako u kratkom vremenu primijetite razliku i vidjet ćete da dobivate mišićnu masu na nogama. Uvijek se ne zaboravite posavjetovati sa stručnjacima i stručnjacima kako bi vam mogli reći najbolje vježbe koje možete vježbati za postizanje svojih ciljeva.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Vježbe za povećanje teladi, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.