Je li loše vježbati svaki dan?

Znamo da vježba tjelesnih vježbi ključan je za uživanje u dobrom zdravlju u bilo kojoj dobi, a osim što poboljšava kondiciju i fizički otpor, potiče pokretljivost zglobova, oksigenaciju svih stanica, regulira krvni tlak i pruža beskrajne prednosti na psihološkoj razini koja jamči nevjerojatnu mentalnu dobrobit. To nam je obično jasno, ali uobičajeno je da se pojave sumnje u vezi s učestalošću i intenzitetom aktivnosti koju treba provesti, a jedno od najčešćih pitanja je je li loše je vježbati svaki dan. Odgovor potražite u sljedećem članku OneHowTo.

Koraci koje treba slijediti:

The preporuka stručnjaka ističe da bi potpuno zdrava odrasla osoba trebala raditi 150 minuta tjelovježbe tjedno. Ova vježba treba biti umjerenog intenziteta, a idealno je rasporediti je u 30-minutne sesije pet dana u tjednu. Zbog toga možemo tvrditi da iako je redovito vježbanje više nego zdrava praksa kojom se sve arterije tijela oksigeniraju, istina je i da nije preporučljivo to raditi previše i zlostavljati ga sedam dana u tjednu.

U slučaju djece, preporučuje se veća praksa vježbanja, točnije 1 sat dnevno.

Također, vježbanje ili vježbanje sedam dana u tjednu može na kraju izgubiti mišiće, a šanse za ozljedu ili oštećenje mišića uvelike se povećavaju. Idealno je odmarajte se 2 dana u tjednu tako da će prilikom ponovnog vježbanja tjelesni organi i mišići biti u savršenom stanju i željeni rezultati postignuti na kraju tjelesnih treninga.

Očito je da je ovo općenita norma koju su ustanovili stručnjaci za osobu koja je u optimalnom zdravlju i želi voditi način života koji joj pomaže da budu zdraviji i poboljšava njihovu dobrobit. Sada učestalost vježbanja Može se razlikovati ovisno o ciljevima koje treba postići za svaku i vrsti vježbe koju treba izvesti. Zato ako, primjerice, želite izbjeći debljanje, možda ćete trebati povećati vrijeme tjelesne aktivnosti na 40 ili 60 minuta raspoređenih u pet dana u tjednu.

U svakom slučaju, najprikladnije je učiniti obratite se profesionalcu da vam kažem što je najprikladnije vrijeme vježbanja za vaše fizičko stanje, kao i najprikladnija redovitost. Uz rutinu tjelesnih aktivnosti programiranu i prilagođenu vama, moći ćete ući u formu i postići svoje ciljeve bez ugrožavanja zdravlja.

Ako fizički trenirate s ciljem dobivanja mišićne mase ili razmišljate o tome da ga započnete, sigurno ste si postavili i pitanje možete li raditi utege svaki dan. Unesite članak i saznajte odgovor.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Je li loše vježbati svaki dan?, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.