Je li dobro vježbati noću?


Je li dobro vježbati noću? Za one koji rade danju, jedino vrijeme koje imaju priliku vježbati je kad završe dan. Drugima je teško aktivirati se ujutro i radije čekaju noć da trče. No, je li to opcija zdrav? U OneHowTo otkrivamo prednosti i nedostatci vježbati noćne sportove.

Indeks

  1. Najvažnije je baviti se sportom
  2. Mane
  3. Prednost
  4. Procjene

Najvažnije je baviti se sportom

Bez obzira na vrijeme, vježbanje je uvijek zdravo i stoga dobro za naše tijelo i um. Dakle, nije važno vrijeme u kojem se to radi, već činjenica da smo konstantni. Međutim, najprikladnije vrijeme za to uvijek će ovisiti o prilagodbi našeg tijela. Zbog toga nekim ljudima nudi više wellness vježbajte ujutro, dok drugi popodne ili navečer.


Mane

Najočitija negativna strana noćnog vježbanja je ta da bi to moglo nekako utjecati na tempo našeg san. No, ako to radimo noću, može nam pomoći da mirnije spavamo, jer rezultat aktivnosti pomaže opustiti nakon dugog dana.

S druge strane, bavljenje sportom povećava tjelesnu temperaturu, pa su mišići aktivni i spremni za nastavak drugih aktivnosti. aktivnosti, a možda i ne samo za spavanje.

Što se tiče vježbanja tijekom dana, treba uzeti u obzir da prema studiji Sveučilišta Northumbria, objavljenoj u British Journal of Nutrition, oni koji se bave sportom na prazan želudac sagorijevaju i do 20% više masti od onih koji se bave nakon doručka ili čak u neko drugo vrijeme. To je zato što ovi sportaši spaljuju svoje rezervna masnoća, ali ostali spale ono što su stekli tijekom doručka ili ručka.

Uz to, jutarnja tjelovježba izoštrava inteligenciju aktivacijom tijela odmah, pružajući osjećaj Energija koji nam pomaže da sve aktivnosti dana nosimo na lakši način.


Prednost

Ali vježbanje noću također ima svoje prednosti. U to vrijeme obje razine hormonalni kako temperatura našeg tijela doseže maksimalnu razinu, tako je i stanje tijela optimalno za sport. Prema studiji koju je proveo Centar za klinička istraživanja sa Sveučilišta u Chicagu, to znači poboljšanje povećanja izdržljivosti i mišićne mase tijekom vježbanja. sportska praksa s obzirom na ostale rasporede. Uz to se smanjuje rizik od ozljeda.


Procjene

Ako ne možete odlučiti hoćete li vježbati noću ili danju, samo izvedite ovaj eksperiment. Isprobajte noćnu vježbu tjedan dana i provjerite sljedeće reakcije tijela i raspoloženja:

  • Metabolizam: sport poboljšava proces probave, kao i apsorpciju hranjivih sastojaka. Ako primijetite da vaše tijelo zahtijeva više hrane, trebali biste razmisliti o vježbanju tijekom dana, umjesto noću.
  • SanVježbanje povećava energiju, pa vam može biti teško spavati. Međutim, to je i zamorno, tako da ćete začas biti sprženi. Kako to utječe na vas? Procijenite ovu točku i pogledajte kako bolje spavate ako nakon vježbanja danju ili noću.

Slušajte svoje tijelo i odlučite sami!


Ako želite pročitati više članaka sličnih Je li dobro vježbati noću?, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.