Kako vitak široka ramena
Svi pridajemo važnost tjelesnoj građi, ne samo zbog estetskog problema, već i zbog održavanja dobra tjelesna kondicija također je sinonim za dobro zdravlje. Međutim, postoje mnoga područja našeg tijela koja stvaraju komplekse, poput ramena, područja u kojem se masnoća nakuplja, stvarajući osjećaj veće prostranosti, zbog čega se mnoge žene ne osjećaju ugodno s tim aspektom. Ako želite znati kako vitak široka ramenaMolimo obratite pažnju na sljedeću stavku oneHOWTO. Zatim ćemo objasniti najbolje savjete za dobivanje malih ramena. Uzeti na znanje! Indeks Široka ramena kod žena mogu biti češća nego što mislite. Postoje mnogi ljudi koji imaju tip siluete tzv obrnuti trokut ili oblik v, karakteristika koja se odnosi na široki vrh i tanko dno. Štoviše, prolazak godina ili loše navike, poput loše prehrane ili ne bavljenja umjerenim sportovima, generiraju značajne promjene u našem tijelu. U tom se slučaju masnoća može nakupiti u području gornjeg dijela trupa, što utječe na ruke, leđa i ramena i daje tom području veću širinu. Ali što su glavni razlozi kojim se muškarci povećavaju u žena? Najistaknutiji su: Kako imati mala ramena? Ako imate široka ramena, vjerojatno ste se pitali kako ih smanjiti u više navrata. Prije izvođenja bilo koje vrste izvedbe, preporučujemo posjetite svog liječnika pouzdano procijeniti vaše fizičko stanje i vidjeti koja su rješenja za vas najprikladnija u svakom slučaju. Uzimajući u obzir glavne uzroke širenja ramena, bilo da je riječ o genetici, debljanju mišića ili debljanju, uvijek biste se trebali odlučiti analizirajte svoje navike prethodno i izmijenite ih ako je bilo koji od njih kontraproduktivan za postizanje vašeg cilja. Upućujemo na izmjenu dva osnovna stupa: dijeta i tjelesno vježbanje. Što se prehrane tiče, za postizanje manjih ramena morate nositi a prehrana bogata vlaknima i proteinima, sve dok ga kombinirate s dobrim treninzima. Kako biste smanjili nakupljanje masnoće u ramenima, vaša bi se prehrana trebala temeljiti mlijeko, jaja, nemasno meso, voće i povrće. S druge strane, trebali biste izbjegavati prerađenu hranu, rafinirane šećere i masti. Što se tiče tjelesnih vježbi, preporučujemo da se bavite kardiovaskularne vježbe, budući da je kardio najbrži i najučinkovitiji posao kada je u pitanju sagorijevanje kalorija i gubitak kilograma. U slučaju širokih ramena, sve dok to nije zbog vaše koštane strukture, već zbog lokaliziranog nakupljanja masti, ove su vježbe savršeno rješenje za njezino uklanjanje. Napokon, možete koristiti specijalizirane proizvode koji vam pomažu smanjiti veličinu ramena, poput onih koje nudi SIZEN. Isprobajte Rukav rukava Pokriva ruku i rame u 6 odjeljaka i savršen je za oporavak nakon treninga fokusiranog na ramena i izvođenja sportske i estetske presoterapije, s kojom će učinci biti primjetni od prvog dana. S druge strane, SIZEN ima VELIČINA 6+ Pakiranje s poboljšanom verzijom 6 kompresijskih komora i 4 programa masaže koji će vam pomoći da preoblikujete brojna područja tijela, poput ramena, i oporavite se nakon dobrog treninga. Paket SIZEN 6+ idealan je za elitne sportaše i kozmetičke centre jer je to profesionalni stroj pogodan za mnoge tretmane: limfnu drenažu, sport i oporavak od ozljeda, masaže i, naravno, za gubitak masnog tkiva. Dobrom prehranom, sportom i specifičnim vježbama te upotrebom SIZEN strojeva, postići ćete mala ramena za manje vremena. Kao što smo istaknuli, a priori su najbolje vježbe za mršavljenje one kardiovaskularne, odnosno oni koji zahtijevaju upotrebu velikih mišića na ritmičan i ponavljajući način, povećavajući disanje i otkucaje img srca. Idealne vježbe za mršavljenje i tanka široka ramena su trčati, plivati, hodati, voziti bicikl ili bilo koju drugu kardio vježbu koju možete raditi kod kuće. Ostale su vrste vježbi koje smanjuju široka ramena utezi. Za razliku od kardio, ova vrsta fokusiranih vježbi zahtijeva više kvaliteta nego količina, jer bi vam izvođenje loše tehnike moglo naštetiti. Vježbe s utezima na ramenima pomoći će vam u toniranju bicepsa i tricepsa uz 10-minutne seanse koje trebate raditi samo dva puta tjedno. Za izvođenje ovih vježbi trebat ćete podići uteg s kojim ćete lako nositi, ispružiti ruke naprijed i ritmično ih pomicati gore-dolje bez savijanja laktova. Ako nemate utege, slične vježbe možete izvoditi koristeći vlastitu težinu, koristeći sklekove. U ovom drugom članku pokazujemo vam dobru rutinu vježbanja s utezima. Kombinacija kardio i spot vježbi s utezima bit će pobjednički tandem za tanka široka ramena. Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako vitak široka ramena, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.
Zašto su ramena raširena kod žena?
Kako smanjiti široka ramena
Kako spustiti široka ramena prehranom
Kako vježbom vitkati ramena
Kako se brzo i jednostavno riješiti širokih ramena
Vježbe za mršavljenje ruku, leđa i ramena
