Kako koračati dok trčite

Za trčati optimalno se moraju uzeti u obzir mnogi čimbenici, poput koraka, držanja tijela ili disanja. Drugi važan aspekt je korak što radimo, posebno odlučujući odlučujemo li se za kratke ili, naprotiv, produžiti korake koliko god možemo. Iako možemo misliti da što je duži korak, to ćemo biti učinkovitiji u trčanju, ne mora biti tako. Na OneHowTo.com izlažemo neka razmatranja o kako koračati u trčanju.

Koraci koje treba slijediti:

Iako logika u početku može ukazivati ​​na suprotno, napravite Najduži korak u trčanje To ne znači da ćemo trčati brže; sve što podrazumijeva jest da moramo poduzeti manje koraka da bismo prešli određenu udaljenost.

Za početnike ili one koji nisu u dobroj formi, najbolje je to učiniti kratki korak pri pokretanju trčanje, Budući da ćemo ga produžiti, tražit ćemo puno snage u nogama.

Pa ako napravimo a korak mali možemo trčati ugodnije i okretnije. Naravno, ako želimo ići brzo, morat ćemo poduzeti mnogo koraka. Pozitivna strana je što ćemo povećati svoj aerobni kapacitet.

S dugi korakS druge strane, ako imamo jake noge koje nam omogućuju da držimo korak, trčat ćemo brže, ali će rasti i udar koji će trpjeti naše noge. Rezultat je da će biti veći rizik od preopterećenja mišića, pa čak i od ozljeda.

U svakom slučaju, ako ste zainteresirani za to dugi koraciPokušajte ih učiniti što bržim kako bi kontakt s tlom bio što manji i, tako, utjecaj donekle smanjen.

Zanima li vas ova tema? U ovom članku OneHowTo objašnjavamo kako povećati korak u trčanju.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako koračati dok trčite, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.