Koje su blagodati eliptičnog
Sigurno ste čuli puno o eliptičnoj, ali je li to stvarno učinkovit za sagorijevanje kalorija? Konačan odgovor je da! U stvari, to je jedna od najboljih mogućnosti rada s velikim mišićnim skupinama i dobrog kardiovaskularnog treninga bez utjecaja na zglobove. Potonje je razlog zašto se mnogi ljudi s problemima zglobova, s nedavnim ozljedama ili koji više vole izmjenjivati kardio aktivnosti, na kraju odluče za ovaj stroj.
Ako još uvijek niste uvjereni i želite znati više o ovoj temi, objasnit ćemo u ovom članku oneHowTo.com koje su blagodati eliptičnog.
Koraci koje treba slijediti:
Jedna od glavnih atrakcija eliptike je ta što u djelo pokreće i donji dio tijela, kao ruke i trup, nudeći vrlo cjelovit trening s kojim se možemo potpuno pokrenuti.
Eliptična nam omogućuje postupno toniziranje mišića tijela bez rizika da razvijemo puno volumena samo na jednom području. Stoga su to alternativne ideje za one koji žele smršavjeti, dobiti tonus mišića i holistički trenirati.
Budući da nam omogućuje rad i na gornjem i na donjem dijelu tijela, jedna od najistaknutijih blagodati eliptike je visoka potrošnja kalorija koji izvještava.
Izvrsno je mogućnost mršavljenja i pomažu nam da steknemo izdržljivost, dopuštajući i umjereni i intenzivniji tempo onima koji više vole intervalni trening, idealno rješenje za gubitak masnog tkiva. Naravno, ako želimo postići dobar rezultat, važno je:
- Održavanje dobre brzine aktivnosti, vrlo sporo kretanje pomoći će vam da se zagrijete, ali neće sagorjeti puno kalorija.
- Odaberite dobar intenzitet, trebali biste biti u mogućnosti obaviti aktivnost, ali uz određeni napor. Tek tada ćete moći malo po malo tonizirati mišiće.
- Da biste osim kalorija sagorijevali i masnoću, barem najmanje morate koristiti eliptičnu 30 kontinuiranih minutaNa taj ćete način postići bolje rezultate u mršavljenju.
Nesumnjivo je jedna od nespornih blagodati eliptike odsutnost utjecaja na naše zglobove kad ga koristimo.Zbog eliptičnog kretanja ovog stroja možemo hodati brzim tempom ili čak održavati isti intenzitet kakav imamo dok trčimo, ali bez pokreta koji utječe na osjetljiva područja poput stopala, gležnja ili koljena.
To ga čini izvrsnom alternativom za svakoga tko se želi baviti kardiovaskularnim aktivnostima bez rizika za zglobove, ali je posebno koristan za:
- Ljudi koji su nedavno pretrpjeli ozljedu i koji se ponovno bave tjelesnom aktivnošću.
- Oni koji imaju fizička ograničenja bilo koje vrste koja ne dopuštaju udarne aktivnosti.
- Osobe s prekomjernom težinom kojima se trčanje ne preporučuje.
- Oni koji traže učinkovit i siguran kardiovaskularni trening.
Kako se radi o kardiovaskularnoj aktivnosti, upotreba eliptičnog pomagala nam pomaže poboljšati zdravlje našeg img srca, sprečavajući bolesti img srca i smanjujući mogućnost patnje od problema poput visokog kolesterola.
Korištenje eliptike najmanje 3 puta tjedno po 30 minuta pogoduje pumpanju i cirkulaciji krvi, pomažući nam da budemo puno zdraviji.
Kao da ni to nije dovoljno poboljšat ćemo držanje ako radimo s eliptičnom. To je zato što se mišići leđa jačaju kada vježbamo s ovim uređajem, pomažući u poboljšanju problema na ovom području i ujedno sprječavajući zgrčenost.
Naravno, za to moramo zauzeti ispravan položaj kada koristimo ovaj stroj, odnosno s ravnim leđima, nešto što nije jako teško jer nas vlastiti rad vodi do toga.
Jasno je da eliptično ima nekoliko blagodati, ali osim gore spomenutih, ovaj nam stroj također pomaže da:
- Tonirajte gluteus, čineći da ovo područje djeluje više nego uz upotrebu drugih kardiovaskularnih strojeva poput trake za trčanje.
- Radite na kvadricepsu više što nam omogućuje tonirati područje bedara adekvatno. Eliptična je dobra opcija da dobijete zategnutije i ljepše noge.
- Zbog izvedenog cjelovitog pokreta i utjecaja na kosti, ovaj stroj pomaže jačanju kostiju kao dobroj mogućnosti za spriječiti osteoporozu.
Nema sumnje da je izvrsna alternativa biti zdrav i u formi, pa ako ste se već odlučili, u ovom ćemo članku objasniti kako vježbati s eliptikom.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Koje su blagodati eliptičnog, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.