Kako vježbati s podvezicama

The elastične trake ili tregeri Prvo su vrlo koristan alat, jer su jeftini i malo teže, tako da ih možemo lako prenijeti s jednog mjesta na drugo; Uz to, vrlo su jednostavni za upotrebu, što je u suprotnosti s ogromnim mogućnostima koje nam nude prilikom rada s mišićima u cijelom tijelu. Da biste iz njih mogli izvući maksimum, objašnjavamo na OneHowTo.com kako vježbati s podvezicama.

Koraci koje treba slijediti:

Noge

Kad pomislimo elastične trake Obično ih povezujemo s radom na otporima na gornjem dijelu tijela, ali vrlo su pogodni i za jačanje mišića naših nogu.

Prvo, uhvatimo jedan kraj liga do jedne noge i ležimo na boku na zemlji, tako da noga koja je vezana za elastična traka ostani budan. Držimo drugi kraj trake jednom rukom i počinjemo podizati noge, stežući traku radi otpora. Zatim ponovimo s drugom nogom.

The tregeri omogućuju nam i rad ruku i ramena. Predlažemo vrlo jednostavnu vježbu. Da bismo to učinili, moramo ustati, uhvatiti svaki kraj bend jednom rukom i kročite nogama.

Zatim ispružimo ruke koje će morati ostati blizu tijela do laktova. Kretanje ćemo raditi podlakticama koje će se morati popeti do visine ramena, a zatim se vratiti u početni položaj, uvijek radeći s traka za glavu pod stresom.

Za prsa i leđa možemo koristiti tregeri na mnogo različitih načina. Jedna od aktivnosti sastoji se u hvatanju rukama i podizanju ruku koliko god možemo, bez savijanja.

Prvo ćemo raditi jednom, a zatim drugom rukom. Jednog ćemo zadržati u početnom položaju, dok će se drugi, bez savijanja lakta, spuštati crtajući krug dok gotovo ne dodirnemo tijelo.

Uvijek je poželjno malo zagrijati prije nego što počnete raditi s uređajem tregeri i napnite ih dovoljno da učinimo učinkovit rad s mišićima.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako vježbati s podvezicama, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.