Kako trčati za mršavljenje

Trčati je dobra aktivnost za smršaviti, ali to morate učiniti dobro isplanirano i kombinirati sa zdravom prehranom, kako ne biste dobili neželjene učinke. Morate postaviti realne ciljeve i za rokove i za mršavljenje, kao i za tempo koji ćete poduzeti trčanje. Inače, vaše jedino voće bit će frustracija. Na OneHowTo.com dajemo vam nekoliko savjeta o tome kako trčati da smršaš.

Koraci koje treba slijediti:

Ako ste već navikli izlaziti na trčanje, ono što morate učiniti je povećati tempo kao i učestalost održavanja sesija trčanje. Ako imate vremena, trebali biste trčati svaki dan, odmarajući se samo jedan tjedno.

Trebao bi čini trčanje brzinom većom od uobičajene i to duže. Ne zaboravite izaći s bocom vode, napuniti tekućinu u kratkim gutljajima, otprilike svakih petnaest minuta.

U slučaju da ne trčite redovito, pokrenite prvi tjedan za izlazak na alternativne dane i prošarane šetnje. U ovom članku detaljno objašnjavamo kako početi trčati. Iz tjedna u tjedan povećavajte tempo i trajanje treninga.

Vrlo je važno da, ako ne možete pratiti, ne prestaj hladno i ispadne. Prestanite trčati, ali nastavite hodati, sve dok se tijelo ne oporavi i ne možete ponovno trčati, čak i sporijim tempom.

U svakom slučaju, uvijek odaberite trčati najmanje pola sata na svakom izlasku, čak i ako morate ići polako. Ako sesije ovog puta ne dosegnu, postupak pokretanja sagorijevanja masti neće se aktivirati.

Popratite sportsku aktivnost s zdrava dijeta Kako bi smršavili, povećao se unos voća i povrća. U ovom članku OneHowTo dajemo vam ključeve kako naučiti kako organizirati zdrav jelovnik s detaljima što vam treba svaki dan i najbolje trikove za zdrav život.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako trčati za mršavljenje, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.