Kako smanjiti otpor u vodi


Smanjite naš otpor u vodi to je, bez sumnje, najlakši i najučinkovitiji način bržeg plivanja. Da biste to učinili, neophodno je poraditi na tome kako održavati ravno držanje u vodi. Prije nego što gubite vrijeme pokušavajući dobiti snažniji zamah na početku utrke snažnim udarcima, usredotočite se u potpunosti na smanjite otpor tijela u vodi. Na taj ćete način postići veću brzinu s manje napora.

Indeks

  1. Zašto se otpor javlja u vodi?
  2. 3 trika kako održavati tijelo u ravnoteži
  3. Ovisi o vašem tenu

Zašto se otpor javlja u vodi?

The izdržljivost našeg tijela u vodi događa se kada su gornji dijelovi našeg tijela, to jest glava, ramena i gornji dio ruku, smješteni bliže površini od kukova i stopala, koji sve više i više tonu. U ovom položaju, u kojem je trup malo nagnut prema gore, pojavljuje se otpor u vratu, trbuhu, bokovima, koljenima i stopalima da napreduje istom brzinom.

Da bi se nosilo s ovom pojavom, važno je shvatiti da tijelo djeluje u vodi poput vage: kad jedan dio ide gore, drugi pada dolje. A da biste pronašli ravnotežu, postoje 3 vrlo korisne navike.

3 trika kako održavati tijelo u ravnoteži

  • Voditelj: Kad se tijekom plivanja veselite prema naprijed, glava vam se podiže iznad površine vode uzrokujući tonjenje kukova i nogu. Ako je glava uronjena u vodu, noge i kukovi se podižu na površinu. Riješenje? Umjesto da obrve, čelo ili liniju kose držite tik iznad vodene crte, potopite glavu tako da vodena linija bude na potiljku.
  • Oružje: Dok ruka uđe u vodu i pomakne se naprijed kako bi dovršila svoje produženje, prsti ne smiju biti iznad ili neposredno ispod površine: trebali bi biti potopljeni oko 10 cm ispod vodne crte.
  • Pritisak: Zahvaljujući plućima, prsna šupljina zadržava puno zraka. Kada gornji dio prsnog koša potone u vodu, donji se diže. Držite ovaj pritisak na gornji dio prsa dok se vrtite. Pokret bi bio sljedeći: prvo se oslonite na pazuh, okrenite ključnu kost i naslonite se na suprotni pazuh.

Ovisi o vašem tenu

Također ovisi o svakom tenu primijeniti jednu ili drugu postavku. Tijelo s tendencijom nakupljanja masnoće u bokovima i bedrima plutat će puno lakše od vitkog i žilavog. Oba tipa tijela mogu se izravnati u vodi, ali uz različite strategije. Općenito, što ste mršaviji i mišićaviji, to će vam trebati više da vam glave i ruke budu utonule u ravnotežu, i obrnuto.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako smanjiti otpor u vodi, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Sport.