Kako poboljšati svoju fizičku izdržljivost


Za obavljanje tjelesnih aktivnosti s najboljim performansama i bez pretjeranog umora važno je imati dobar otpor, nešto što se dobiva vježbanjem i primjenom određenih tipki. Poboljšati fizičku izdržljivost Pomoći će nam da budemo u optimalnim uvjetima za bavljenje bilo kojim sportom i, čak, da budemo spremniji za svakodnevne aktivnosti. Stoga na OneHowTo.com odgovaramo na pitanje kako poboljšati svoju fizičku izdržljivost.

Indeks

  1. Što je?
  2. Hodati
  3. Plesati
  4. Plivanje
  5. Tenis i golf

Što je?

U praksi, za poboljšati fizičku izdržljivost Moramo postići da nam se broj otkucaja img srca poveća i održati ovaj viši puls najmanje petnaest minuta. U ovom trenutku treba napomenuti da će aktivnost varirati ovisno o našem početnom fizičkom obliku i našim vlastitim karakteristikama. Ako patimo od srčanog problema, moramo se prethodno posavjetovati s liječnikom.

Hodati

Odlazak u šetnju srednjim / visokim tempom je dobar način poboljšati našu fizičku izdržljivost. Šetnja je aktivnost posebno pogodna za one koji nisu navikli vježbati. To bi trebala biti postupna aktivnost, koja započinje s dvadeset minuta hoda i povećava se za pet ili deset minuta svakog izlaska, sve dok sat vremena ne možete hodati brzim tempom.

Plesati

Ples nam također pomaže poboljšati našu fizičku izdržljivost, iako već zahtijeva bolju početnu formu od hodanja. Preporučuje se onima koji su lijeniji u bavljenju sportom, jer će nas razigrana komponenta plesa potaknuti da krenemo.

Plivanje

Plivanje, među brojnim prednostima, mora nam pomoći poboljšati našu fizičku izdržljivost. Za ljude koji imaju prekomjernu težinu to je idealno, jer činjenica da se vježba u vodenom okolišu značit će da cijelo tijelo nećemo opteretiti na leđima i nogama, sprječavajući ih da pate od zglobova poput koljena ili gležnja.

Tenis i golf

Tenis i golf dva su sporta koja nam također pomažu poboljšati našu fizičku izdržljivost, iako je također istina da da bismo ih prakticirali moramo imati određenu tehniku, baš kao što nas prisiljavaju na financijske troškove. U svakom slučaju, ako si to možemo priuštiti, dobra su alternativa.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako poboljšati svoju fizičku izdržljivost, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.