Kako izračunati indeks tjelesne masti u ženi
The žene po prirodi, bave li se sportom ili ne, imaju ih više mast u tijelu nego muškarci. Stoga formula za mogućnost dobivanja Indeks tjelesne masti (GCI) u žene drugačije je. Moramo uzeti u obzir više podataka, ne samo struka i težine, već i mjerenja bokova. Analiza rezultata bit će različita, ovisno o tome bavite li se redovito sportom ili ne. Na OneHowTo.com detaljno objašnjavamo kako izračunati indeks tjelesne masti u ženi.
Koraci koje treba slijediti:
Da bi se izračunao Indeks tjelesnih masti ako ste žena, trebat će vam tri informacije:
- Težina u kilogramima.
- Struk u centimetrima na pupku.
- Kuk u centimetrima tamo gdje je najširi.
Za obavljanje mjerenja, poželjno je da jest prva stvar ujutro prije doručka i bez odjeće. Izbjegavajte to raditi danima prije pravila i tijekom njega, jer biste dobili iskrivljene podatke.
Formula za pronalaženje Indeks tjelesne masti u ženi je:
IGC = ((Težina - (((Težina x 0,86) +24) - (Struk x 0,14) - (Hip x 0,2))) x100)
Operacije su jednostavne, ali morate biti oprezni redoslijedom kojim ih izvodite. Zagrade će vam pomoći, ali ako i dalje sumnjate, pogledajte sliku.
Kao primjer, žena koja ima 54 kilograma, ima struk od 74 centimetra i bokove od 97 centimetara.
Morao bih raditi formulu ovako.
IGC = ((54 - (((54 x 0,86) +24) - (74 x 0,14) - (97 x 0,2))) x100) / 54
I tako bih to izračunao:
IGC = ((54 - (70,44-10,36-19,4)) x 100/54
IGC = ((54-40,68) x 100) / 54
IGC = (13,32 X 100) / 54
IGC = 1332/54 = 24,6%
Za ovaj primjer, Indeks tjelesne masti iznosi 24,6%.
I tako možete tumačiti rezultate, ovisno o tome bavite li se sportom ili ne, od razina mast koji se smatraju normalnim variraju:
- Niska: 10-13%
- Uobičajeno za sportaše: 14-20%
- Pogodno za nesportaše: 21-24%
- Uobičajeno za nesportaše: 25-31%
- Masnoće: Iznad 31%
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako izračunati indeks tjelesne masti u ženi, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.