Kako preskočiti uže
Uže za preskakanje To smo nešto radili svi kao djeca, ali to je također izvrsna i intenzivna vježba koju možemo raditi kad smo odrasli steknite snagu i izdržljivost. Stoga se smatra izvrsnim oblikom treninga. Da biste uživali u svim blagodatima ove aerobne vježbe, morate to pravilno raditi, zato na OneHowTo.com objašnjavamo kako preskočiti uže.
Koraci koje treba slijediti:
Prvo na što morate imati na umu uže za preskakanje u dobrom je stanju odabrati materijal za uže koji vas neće ozlijediti. Postoje neke teksture koje su pregrube i mogu prouzročiti probleme na dlanovima kada vam postane vruće i počnete se znojiti.
Dužina užeta je također važna kada je riječ o znanju kako preskočiti uže. I sami ste ti koji morate procijeniti koja vam veličina odgovara. To je nešto što ne ovisi samo o vašoj visini, već i o duljini vaših ruku. Morate biti sigurni da se prilikom skoka ne morate smanjivati kako vam konop ne bi udario u glavu, niti previše povukao noge kako ga ne bi spotaknuo prilikom prolaska kroz noge.
Već poznajem tehniku kako preskočiti uže, morate pažljivo izmjeriti brzinu kojom pomičete uže, o kojoj će ovisiti broj skokova u određenom vremenu. Iako se možda ne čini tako prije nego što započnete, uže za preskakanje to je vrlo intenzivna aktivnost. Stoga dobro kontrolirajte kretanje zapešća kako ne biste zahtijevali prebrzi ritam zbog kojeg se brzo umarate.
Što se tiče kretanja zapešća, morate imati na umu da samo oni moraju biti zaduženi za davanje impulsa užetu tako da se on pomiče. Ruke ne ispunjavaju ovu funkciju, pa ih držite ispružene uz tijelo uže za preskakanje. Također je prikladno znati neke vježbe za jačanje zapešća ako želite uže za preskakanje redovito.
Još jedna posturalna preporuka koju treba znati kako preskočiti uže jest da pokušavate cijelo vrijeme držati leđa uspravnima. Zbog toga je važno da se strogo pridržavate uputa broj 2 u vezi s duljinom užeta. Inzistiramo na tome da vam treba omogućiti skok bez potrebe za pogrbom.
Uže za preskakanje To je vježba s velikim utjecajem, nešto što morate uzeti u obzir prilikom odabira pravih cipela za bavljenje ovim sportom. Iako su nešto skuplje, kupite tenisice koje imaju puno jastuka, što će vam pomoći da zglobovi budu zaštićeni.
Ako slijedite sve ove upute, moći ćete skakati uže i stjecati snagu i izdržljivost dok vježbate ovu aktivnost koja može biti vrlo zabavna.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako preskočiti uže, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.