Kako disati dok trčite

Domena tehnika disanja pri tome trčanje Omogućit će nam mnogo bodova kada se radi o učinkovitijem i većem otporu za produljenje treninga. Prema disati Ispravno dok se bavimo sportom, hranit ćemo tijelo kisikom na adekvatan način, tako da će stroj imati potrebno gorivo za rad u najboljem slučaju. Na OneHowTo.com nudimo vam ključeve za kako disati prilikom trčanja.

Koraci koje treba slijediti:

Kada trčimo, naš dišni sustav Mora se prilagoditi potrebama tijela, što će zahtijevati veću količinu kisika. Tako će i učestalost i ritam disanja biti veći.

Idealno je to udahnimo kisik kroz nos i izdahnemo ugljični dioksid kroz usta ali istina je da kada dosegnemo vrlo intenzivnu razinu trčanja, to postaje vrlo teško i tendencija je da se ulazak i izlazak iz zraka vrši kroz usta. Ništa se s nama ne događa, ali zimi, da bismo izbjegli prehladu, moramo pokušati provući zrak kroz nos, jer se zrak zagrijava i ne dolazi do pluća kao hladan.

Dijafragma koja se nalazi ispod pluća odgovorna je za pumpanje u dišni sustav. Da biste pravilno radili na razini koja zahtijeva trčanje, ne smijete biti depresivni. Stoga moramo trčati s vrlo ravnim leđima, izbjegavajući pogrbljeno držanje.

Čak i ako trčimo vrlo brzo, pokušat ćemo disanje je trbušno a ne torakalni. To znači da udisaji moraju biti što duži i dublji. Na taj ćemo način olakšati kisiku da dođe do odredišta i maksimalno ćemo iskoristiti svaku inhalaciju. Rezultat će biti da ćemo se manje umarati i bit ćemo otporniji u trčanju.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako disati dok trčite, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.