Zašto je važno istezati se nakon vježbanja

To je važno protežu se nakon vježbanja budući da ćete se mišići puno brže oporaviti od fizičkog napora. Uz to, pomoći ćete bržoj resorpciji mliječne kiseline, ograničavajući tako mogućnost upale koja može ometati sljedeće treninge. Ovo su samo neke od prednosti istezanja nakon bavljenja sportom. Na OneHowTo.com detaljno objašnjavamo zašto je važno istezanje nakon vježbanja.

Koraci koje treba slijediti:

Važno je istezati se nakon vježbanja, budući da istezanje pomaže u uklanjanju napetosti iz mišića koji su bili izloženi stresu. Prije bržeg opuštanja mišića smanjit ćete mogućnost prekomjerne upotrebe i ozljeda. Ne samo da će vaše tijelo imati koristi u tom pogledu, već će vam istezanje pomoći i da se mentalno opustite nakon intenzivnih sportova.

Prema istezanje nakon vježbanjaUz to, ubrzavat ćete proces ponovne apsorpcije mliječne kiseline, koja je uzrok zastrašujuće bolnosti. To znači da će izvođenje rutine istezanja nakon vježbanja smanjiti mogućnost ukočenosti, jednog od glavnih čimbenika u izbjegavanju ukočenosti. Ako su već izašli, ne brinite, u ovom članku objašnjavamo kako trenirati s vezicama.

Ako se bavite sportom kako biste pridobili volumen mišića, važno je da to znate istezanje nakon vježbanja Pomoći će vam u cilju rasta mišića, jer aktivnosti koje se izvode istezanjem potiču razvoj mišića, pa već imate jedan razlog više za to.

Ako često patite od grčeva, nikada ne biste trebali zaboraviti svoje rutina istezanja nakon vježbanja. Ovi grčevi nastaju zbog nedostatka minerala s magnezijem u mišićnom tkivu. Istezanjem nakon tjelesnih aktivnosti pomoći ćete mineralima da u većoj količini dođu do unutrašnjosti mišića.

Svaki vježba istezanja nakon bavljenja sportom morate ga držati najmanje 20 sekundi kako bi se to moglo učinkovito učiniti. Međutim, ako primijetite pretjeranu bol, prestanite istezati mišićnu skupinu na kojoj radite i nastavite s drugim dijelom tijela. Preporučuje se da provedete najmanje 5 minuta istezanja nakon svakog treninga.

Pozivamo vas da pogledate ovaj video u kojem detaljno objašnjavamo kako se protezati i od kojih možete dobiti ideje za svoje rutine.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Zašto je važno istezati se nakon vježbanja, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.