Kako skočiti više
Ključ koji treba dobiti skoči više u snazi je što imaš noge. Dakle, sve vježbe koje vam omogućuju jačanje mišića donjih ekstremiteta pomoći će vam da postignete svoj cilj. Međutim, trebali biste uzeti u obzir i druge čimbenike koji će vam pomoći, poput fleksibilnosti nogu i promatranja težine. Na OneHowTo.com objašnjavamo kako skočiti više.
Koraci koje treba slijediti:
Čučnjevi su vrlo učinkovita vježba za dobivanje snage u nogama, pogotovo ako ih radite s otporom. Stoga je vrlo preporučljivo da ih vježbate sa utezi za vježbanje, koji biste trebali smjestiti u gornji dio leđa, na ramena.
Očito je da što manje težite, to ćete manje snage morati podnijeti da biste se podigli i što više možeš skočiti. Stoga morate vodite računa o prehrani kako bi se smanjila razina masnoće. Naravno, ne biste smjeli smršaviti toliko da biste izgubili mišićnu masu. Jednostavno se radi o uklanjanju viška masnoće.
Specifična vježba koja će vam pomoći da se popnete više je penjati se na nisku stolicu, na prste, prvo jednom nogom, a zatim drugom, nekoliko minuta odjednom. Odradite trening svakodnevno, povećavajući vrijeme koje postepeno posvećujete. Na taj ćete način raditi stopalima kako biste vam pomogli u izazovu da skočite više.
Povećajte fleksibilnost nogu također će vas natjerati da skočite više. Vrlo jednostavna vježba je stajanje ispred klupe koja je viša od koljena i što je viša to bolja.
Prvo stavite desnu nogu na klupu, savijajući se i nagnite se što dalje dok držite drugu nogu uspravnom.
Bavljenje sportom koji prvenstveno radi na nogama, poput nogometa ili biciklizma, također će vam pomoći skoči više. Igranje košarke i pokušaj pogađanja ruba također su korisni.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako skočiti više, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Sport.