Kako napraviti domaći gatorade
Jeste li jedan od onih koji vježbaju sport redovito i uzimati izotonična pića? Ako je tako, znat ćete da ovi proizvodi za sportaše uopće nisu jeftini i da ih redovito konzumirate značajan je trošak. Međutim, ostani hidridan To je bitno i zato u ovom članku OneHowTo želimo objasniti korak po korak kako napraviti domaći Gatorade kako biste sami mogli pripremiti svoj izotonični napitak kod kuće.
Morat ćete:
Koraci koje treba slijediti:
Prije svega, valja napomenuti da upućivanje na pripremu domaćeg Gatoradea nije sasvim prikladno, ali svjesni smo da bismo trebali uputiti na domaće izotonično ili sportsko piće. Ali znamo da se većina ljudi na ova pića odnosi pod komercijalnim nazivom, kao što su Gatorade, Powerade, Isostar, Aquarius itd. i zato smo odlučili nasloviti ovaj članak s jednom od najpopularnijih marki.
Ove se vrste pića preporučuju sportašima zbog činjenice da jesu visoko hidratizira i pomaže u obnavljanju elektrolita i minerala izgubljeni tijekom fizičkog napora. Na isti su način mnogi izotonični napitci također indicirani u slučajevima proljeva ili dehidracije, jer ih tijelo vrlo brzo apsorbira, pa stoga pomažu u učinkovitom oporavku vode i hranjivih sastojaka.
Dakle, prvi korak do napravite izotonični napitak kod kuće iscijediti limun ili citruse koji više volite, kao što to može biti i naranča ili grejp ili grejp. Jednom stisnutu ulijte u dovoljno veliku bocu ili posudu u kojoj ćete pripremati domaći Gatorade.
Postoje oni koji pribjegavaju kupnji voćnog soka - tekućeg ili u prahu - koji je već pripremljen, ali važno je napomenuti da se u tom procesu gubi više vitamina i hranjivih sastojaka iz agruma, pa će uvijek biti puno korisnije sami iscijediti prirodno voće .
Dalje, u posudu za sok morate uliti litru mineralne vode; Preporučujemo da to bude voda u bocama, a ne izravno iz slavine. Na taj ćemo način dobiti izotonično piće učinkovitiji izbjegavanjem tvari koje se mogu sadržavati u vodi iz slavine poput klora ili vapna.
Napokon, u tekućine će biti potrebno dodati čvrste sastojke koji će našim mineralima dodati minerale domaće sportsko piće. Dakle, ulijte šećer, sol i sodu bikarbonu i snažno promiješajte da se pomiješaju i što više otope u vodi s iscijeđenim limunom.
I spremno! Pripremit ćete svoj izotonični napitak, koji će postati ideal Domaća zamjena za Gatorade ili Powerade kako su skupe. Dakle, samo ga trebate uzeti nakon treninga kako biste povratili snagu i fizičkim naporom izgubili minerale izgubljene.
Isto tako, preporučujemo vam da pogledate i druge članke koji mogu biti vrlo korisni za vašu sportsku rutinu, poput:
- Kako biti motiviran za vježbanje
- Je li loše vježbati svaki dan?
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako napraviti domaći gatorade, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.