Kako smršaviti pomoću vibracijske platforme


Jedan od najpopularnijih fitnes dodataka koji postoje danas je vibracijska platforma, uređaj u kojem možete vježbati tijelo s malo napora. Vibracijske platforme postižu prednosti poput uklanjanja celulita ili toniziranja mišića odvajajući nekoliko minuta tjedno, međutim, njihova uporaba mora biti specifična ako želite smršaviti pomoću ovog stroja.

U OneHowTo vam kažemo kako smršaviti pomoću vibracijske platforme i da tako dobijete vitko tijelo bez ugrožavanja zdravlja.

Indeks

  1. Korištenje vibracijske platforme
  2. Prednosti vibracijske platforme
  3. Vježbe na vibracijskoj platformi

Korištenje vibracijske platforme

Prvo što morate imati na umu ako želite smršavite vibracijskom platformom je da se ovaj stroj koristi kao upotpuniti, dopuna na vašu tjednu rutinu vježbanja i vašu prehranu; dakle, to nije čudesan uređaj koji vam omogućuje mršavljenje bez ikakvog poduzimanja već djeluje kao nadopuna vašem zdravom životu. Ako se bavite sportom najmanje 3 puta tjedno i jedete niskokaloričnu dijetu, pomoću vibracijske platforme moći ćete optimizirati rezultate.

Također biste trebali imati na umu da vibracijska platforma je dinamički trening snage, pa se ne preporučuje da ga koristite svakodnevno. Imajte na umu da je važno da se vaše tijelo ne osjeća pretreniranim, održavati neke ključne smjernice za odmor; U OneHowTo vam pružamo više informacija o tome u članku u kojem govorimo o učestalosti odlaska u teretanu. Platforma postiže koncentrirani trening, jer je u 10-minutnom treningu ekvivalentan 20-minutnom treningu u teretani; stoga se preporučuje da se koristi kao najviše 3 puta tjedno i sa prošarani dani.

To biste također trebali imati na umu nisu sve vibracijske platforme na tržištu učinkovite; Prije nego što ga nabavite, neophodno je da razgovarate sa stručnjakom i procijenite odgovara li on vašim potrebama ili ne. Uobičajeno su sprave u teretani vrlo učinkovite, kao i one koje imaju veću cijenu (zaboravite na kupnju stroja po smiješnoj cijeni jer od toga neće biti nikakve koristi).

Iznad svega, to ne smijete zaboraviti smršavite vibracijskom platformom morate uživati ​​u rutini tjedni trening kao i a dijeta; U OneHowTo nudimo vam neke od najpopularnijih dijeta za mršavljenje, kao i video u kojem vam govorimo kako smršaviti uz rutinu vježbanja.


Prednosti vibracijske platforme

The vibracije proizvela vibracijska platforma dobivaju od našeg tijela niz blagodati, od estetskih do zdravstvenih dobrobiti krvi i cirkulacije. Prednosti vibracijske platforme uključuju sljedeće:

  • Zahvaljujući vibracijama, vibracijska platforma čini naše tijelo sagorijevati kalorije i tako nam pomažu u uklanjanju masnoće i energije iz tijela.
  • Također je dobar saveznik za boriti se protiv celulita i pospješuju uklanjanje tekućina jer vibracije proizvode mišićnu masažu koja daje toplinu celulitu. Na taj se način postiže da kretanje tekućina odvaja masne stanice i, prema tome, vidimo da je naše tijelo glađe i glađe.
  • The krvotok Također ima koristi od upotrebe vibracijske platforme jer se vibracijama postiže veća oksigenacija stanica.
  • Zbog vibracija, platforma čini naš mišići se toniraju i potvrđuju se postižući treniraniji, glađi i čvršći fizički izgled.


Vježbe na vibracijskoj platformi

Postoje različiti trening koje možete izvršiti s vibracijska platformaPrije nego što ih napravite, uvijek se preporučuje da se posavjetujete sa svojim trenerom kako biste utvrdili postoji li nešto što nije prikladno za vaše tijelo (u slučaju da imate bilo kakvu bolest ili želite utjecati na određeno područje).

Općenito, vježbe vibracijske platforme vrlo su jednostavne za izvođenje:

  • Kombinacija različitih držanja s nogama: sve što trebate učiniti je da se popnete na vrh aparata i svaku minutu izmjenjujete s različitim vježbama s nogama: sada ih odvojite na nožne prste, sada malo savijte koljena i tako dalje.
  • The čučnjevi Također su dobra vježba za jačanje mišića nogu, stražnjice i teladi.
  • The sklekovi što obično radite, bit će učinkovitiji ako ih vježbate na vibracijskoj platformi: dobit ćete zategnutije ruke, leđa i trbuh.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako smršaviti pomoću vibracijske platforme, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.