Kako prepoznati djeluje li vježba
Kad ste postavili određeni cilj bavi se sportomVažno je provjeriti određene pokazatelje koji vam daju predodžbu da ste na dobrom putu. Bez obzira želite li smršavjeti, povećati mišićnu masu ili definirati, ključno je da pratite svoj razvoj kako biste, ako je potrebno, unijeli promjene u svoje planove treninga. Na OneHowTo.com dajemo vam ključeve za kako znati radi li vježba.
Koraci koje treba slijediti:
Morate biti vrlo jasni oko toga da je, iako intenzivno vježbate, vrlo teško, osim ako nemate privilegiranu genetiku, učinci sporta primjećuju se tijekom prvih dana ili prvog tjedna aktivnosti.
Istina je da možete otkriti neki gubitak kilograma, ali to će uvijek biti odmah nakon vježbanja i zbog gubitka tekućine zbog znoja. Jednom kada popijete i oporavite se, vaša će se težina vratiti u prethodno stanje.
Umjerena bol samo kad radite dobar je pokazatelj za znati radi li vježba. To mora biti prihvatljiva bol u mišićima koje vježbate i pojavit će se isključivo kad se bavite sportom. Ako je nelagoda vrlo intenzivna i utječe na zglobove, a ne na područje mišića, to je zato što ne zauzimate ispravno držanje za treniranje i morat ćete ga izmijeniti.
Pertle oni su također dobar znak. Stoga se pojavljuju kada mišić radi neobičnom brzinom za njega, pa će u ovom slučaju ukazivati na to da ulažete više napora nego inače i da ste na dobrom putu kada je riječ o postizanju ciljeva koje ste postavili za sebe.od vježbanja.
Pročitajte ovaj članak ako želite detaljno znati razlog zašto se bolnost javlja i ovaj drugi kako biste vidjeli da je dobro nastaviti trenirati da biste ih prekinuli.
Ako ste si postavili cilj smršaviti, najbolji način da to učinite znati radi li vježba je kontrolirati težinu 1 dan u tjednu, u petak i uvijek u pravu kad ustanete iz kreveta, prije doručka.
To morate činiti petkom, jer je to dan koji prethodi vikendu, razdoblju u kojem se obično pravi više viška s hranom. Vaganje odmah nakon toga umanjilo bi rezultat. Ako ste žena, imajte na umu da ćete se menstruacijom debljati zbog zadržavanja tekućine.
Iako je bavljenje bilo kojom tjelesnom aktivnošću pozitivno, bez obzira koliko umjereno bilo, ako želite vježbati kako biste postigli određene ciljeve, tijekom vježbanja morat ćete primijetiti simptome intenzivan trening jer su povišenje tjelesne temperature, znoja i ubrzanje brzine disanja.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako prepoznati djeluje li vježba, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.