Kako se osjećati kao vježbati

Kada sjedite ili ste proveli duži period neaktivnosti, vrlo je vjerojatno da se osjećate nemotivirano za početak treninga. Starost, loše početno fizičko stanje, pa čak i trenutna slika tijela mogu biti faktori koji obeshrabruju potragu za dobrobiti. Međutim, uz minimalnu volju, svatko može posvetiti dnevni period za poboljšanje svojeg fizičkog stanja.

Ako ste jedan od onih koji su pokušali sve kako bi to postigli, a još uvijek ne možete, nastavite čitati ovaj članak OneHowTo u kojem objašnjavamo kako se osjećati kao vježbati tako da ostanete motivirani i uspijete u svoj život unijeti zdravstvenu i wellness rutinu.

Koraci koje treba slijediti:

Da biste znali odgovor na to kako želite osjećati vježbu, prije nego što započnete s treniranjem, trebali biste znati koja je tvoja početna motivacijaŽelite li vježbati kako biste svoj um očistili od svakodnevnog stresa, stekli mišiće, izgubili kilograme, bili u formi za ljeto? Ili možda tako da vam odjeća koju ste pohranili odgovara ili zato što želite započeti ili nastaviti baviti se sportom koji privlači vašu pažnju? Vaša motivacija može biti bilo koja od gore navedenih ili možda nijedna, ali morate je pronaći. O tome će ovisiti da ćete lakše održavati motivaciju za vježbanje.

Osim toga, ako još uvijek niste sigurni želite li zaista vježbati ili ne, preporučujemo vam čitanje ovog drugog članka iz OneHowToa u kojem ćete naučiti zašto je važno vježbati.

Nakon što otkrijete zašto želite vježbati, morate stvarati realan plan ne samo za početak treninga, već i za održavanje interesa i ne odustajanje. Ako vam je, primjerice, motivacija trčati maraton u New Yorku, ne možete startati nulti dan pokušavajući pretrčati 26 kilometara.

Trebali biste potražiti savjet Profesionalac u skladu s vašim ciljem i stvorite plan koji vam omogućuje progresivno napredovanje u skladu s vašim trenutnim fizičkim stanjem. Na ovaj način svoj trening možete rastaviti na male korake koji će vas na kraju dovesti do postizanja cilja, a da vas ne savladaju. Važno je da na početku, pogotovo ako se prije niste bavili nijednim sportom, slijedite savjete osobnog trenera, primjerice u vezi s tim koliko često biste trebali vježbati i koja će vrsta vježbanja biti najbolja za vas.

The prvi dani treninga Oni su najteži i sigurno će vas neki dio tijela boljeti, vaš će se cilj činiti vrlo dalekim i bit ćete podložniji njegovom napuštanju. Da se to ne bi događalo, stalno podsjetite se zašto trenirate.

Također, da biste to postigli, morate odabrati metodu koja vam najbolje odgovara: ako ste jedan od onih koji prakticiraju vizualizaciju ili vjerujete u njezinu učinkovitost, odvojite nekoliko minuta kada se probudite i vidite kako uspješno postižete svoj cilj. Također možete izrađivati ​​motivacijske poruke i imati ih na vidiku na strateškim mjestima u vašoj kući, poput zrcala. Korištenje rasporeda telefona kako biste se podsjetili da biste trebali ići na trening i što ćete postići s njim također može biti dobar alat.

Čak i ako trenirate sami, možda će vam trebati podrška drugih da biste zadržali želju za vježbanjem. Recite najbližem okruženju što radite i zamolite ih da vas podrže u postizanju vašeg cilja. Da će vas vidjeti na vašem prvom kratkom maratonu ili da znaju da vas ne bi trebali poticati da napustite plan zdrave prehrane, samo su dva načina na koja vas mogu podržati u ovoj novoj fazi. Isto tako, okruženje onima koji su poput vas u potrazi za većom tjelesnom dobrobiti također može biti vrlo motivirajuće.

Nešto na što morate imati na umu da biste dobro znali kako se osjećati kao da vježbate jest da se donošenje ove odluke ne odnosi samo na odlazak u teretanu ili bavljenje nekim sportom. To počinje promjenom načina razmišljanja male odluke svakodnevno krećemo: idemo stepenicama umjesto dizalom, hodajte ili koristite automobil umjesto automobila, odaberite najzdravije mogućnosti za jesti, ograničite unos alkohola, spavajte 8 sati dnevno ili planirajte trenutke opuštanja. Kad te odluke postanu navike, nadopunjuju vaš trening i ubrzavaju rezultate, što vas čini lako motiviranima.

Ako je nedostatak novca ono što vas obeshrabruje u vježbanju, postoje besplatne opcije koje možete poduzeti kako biste počeli mijenjati svoje navike. Šetnja ili trčanje u parku ili praćenje treninga putem interneta dva su načina da ostanete zdravi bez kršenja proračuna. A kad počnete odbacivati ​​svu nezdravu hranu, dobit ćete vidjeti ne samo u svojoj džepnoj knjižici, već i u svojoj kondiciji.

Da biste znali kako vježbati, ne biste mogli propustiti nešto što nikad ne uspije: glazba, muzika jer to može biti vrlo moćan alat koji će vas zadržati u želji za vježbanjem. Napravite popis energičnih pjesama koje volite slušati dok trenirate. Osim toga, kada ih slušate u drugim kontekstima, povezat ćete ih s tjelesnom aktivnošću i oni će učiniti da se osjećate bolje.

U ovom drugom članku pronađite savjete o tome kako odabrati glazbu za vježbanje i na taj će vam način biti lakše motivirati se.

Nosi a bilježnica za vježbanje Pomoći će vam u evidentiranju dnevnih, tjednih i mjesečnih postignuća, moći ćete otkriti emocionalne obrasce ili obrasce ponašanja koje možete poboljšati: u kojim ste se danima osjećali najmotiviranije, koji dio treninga volite najviše, na što biste se trebali usredotočiti Pomažu li vam vaše navike u postizanju ciljeva i koje ih odgađaju? Praćenje onoga što ste postigli, što trebate poboljšati i kako se osjećate prema tome pomoći će vam da poduzmete potrebne korake za postizanje svog cilja i zadržite želju za vježbanjem.

Sad kad znate kako se osjećati kao vježbati, možda će vas zanimati više detalja u ovom drugom članku o tome kako biti motiviran za vježbanje.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se osjećati kao vježbati, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.