Korisne vježbe za leđa
Mnogo puta jesmo Bol u leđima i radimo vježbe za poboljšanje, ali u stvarnosti ne znamo koje bi nam mogle odgovarati da bismo postigli svoj cilj i mogli umiriti molekule. Dobro raditi na leđima prikladnije vježbe Oni su ti koji istovremeno jačaju i istežu mišiće. Evo najboljih vježbi za leđa i blagodati koje vam donose.
Indeks
- POSTURALNO REEDUKUIRANJE
- PLIVANJE
- JOGA
- PILATES
- TAI-TXI
- OPĆE TONIRANJE
- OSOBNI TRENER
POSTURALNO REEDUKUIRANJE
Radi sve mišiće ispraviti loša držanja i poboljšava pokretljivost tijela općenito. Svjesnost vlastitog tijela od vitalne je važnosti za izbjegavanje ozljeda.
PLIVANJE
Plivanje jača mišiće koji daju stabilnost kralježnice. Puzanje sprijeda i straga su stilovi naznačeni za liječenje patologija leđa. Uz to, rad u vodi smanjuje rizik od ozljeda. Dobra tehnika je ključna kako bi se izbjegli rizici.
JOGA
Istezanje je osnova ove discipline i pomaže poboljšati fleksibilnost mišića, tetiva i ligamenata. Uz to joga povećava snagu i pokretljivost zglobova.
PILATES
To je vrlo cjelovita disciplina jer, između ostalog, rade mišiće trbuha, Donji dio leđa, otmičari, stražnjica i područje beskičmenjaka, strateški dio za održavanje zdravlja leđa. Također izvodi sveobuhvatnu posturalnu edukaciju i poravnava kralježnicu.
TAI-TXI
Disciplina koja pridonosi osvješćivanju vlastitog tijela i promicanju opuštanja. Nježnim i polaganim pokretima moguće je povećati elastičnost mišića i tetiva te ojačati kosti.
OPĆE TONIRANJE
To je niz Zagrijati se, toniranje i istezanje koji izbjegavaju preopterećenje, ozljede lumbalnog dijela i održavaju leđa u dobrom stanju.
OSOBNI TRENER
Angažirajte osobnog trenera koji se specijalizirao za fizioterapija je idealna, budući da se provodi adekvatan plan vježbanja prilagođen potrebama svake osobe i patologiji koji će dovesti do poboljšanja bez opasnosti.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Korisne vježbe za leđa, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.