Kako povećati fleksibilnost

Poboljšati fleksibilnost našeg tijela učinit će da se osjećamo spretnije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti i, uz to, bolje pripremljeni za sportske treninge. Osim što je zdrav iz ovih razloga, povećati fleksibilnost uvelike će smanjiti ozljede, budući da mišići bit će manje napeti i odgovorniji. Na OneHowTo.com nudimo vam niz smjernica o kako povećati fleksibilnost.

Koraci koje treba slijediti:

Postoje ljudi koji jesu fleksibilno po prirodi, ali nama ostalima trebat će niz akcija za poboljšanje ove sposobnosti. Moramo započeti s početkom dana, čim se probudimo, prije ustajanja iz kreveta. Istegnut ćemo mišiće prirodnim pokretom, poput istezanja.

Ako se bavimo sportom, vrlo je važno da se bavimo vježbe istezanja prije i poslije dođemo do toga. Prethodne vježbe pomoći će nam da budemo spretniji za kretanje i pripremljeni za sprečavanje ozljeda, dok istezanje koji trče za sportom pomažu opustiti mišiće nakon što su ih uložili u velike napore.

U svojoj svakodnevnoj aktivnosti također ćemo se morati protezati poboljšati fleksibilnost. Na primjer, ako provedemo mnogo sati sjedeći ispred računala; Svaka dva sata moramo raditi kratke pauze koje ćemo u osnovi koristiti za istezanje mišića vrata i leđa. S druge strane, ako puno vremena provodimo stojeći i stojeći, ono što ćemo morati istegnuti bit će mišići nogu.

U ovom videu pokazujemo vam kako se rastezati kod kuće.

Postoje neke sportske prakse čija je suština u istezanje mišića, što utječe na fleksibilnost. Među njima su joga ili pilates, pa je toplo preporučljivo da ih vježbamo dva puta tjedno ako je ono što želimo povećati fleksibilnost.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako povećati fleksibilnost, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.