Blagodati zračnog pilatesa


Pilates je metoda koju je 1920-ih stvorio Joseph H. Pilates. Sastoji se od seta vježbi kojima je cilj trenirati i tijelo i um, povećavajući sposobnost uravnoteženja i pomažući toniziranje našeg tijela. Uz to, povećava se mentalna koncentracija i uče se vrlo korisne tehnike opuštanja ne samo za vježbanje ove discipline, već i iz dana u dan.

Vježbe koje su dio ove metode anaerobne su, odnosno nemaju za cilj sagorijevanje kalorija, već jačanje tjelesnih struktura poput mišića, zglobova, ligamenata i tetiva. Iz ove su se discipline razvile različite inačice koje uključuju upotrebu različitih alata. U oneHOWTO otkrivamo jedan od njih: zračni pilates. Čitajte dalje da biste otkrili sve blagodati zračnog pilatesa.

Indeks

  1. Što je zračni pilates ili aeropilati
  2. Koliko traju zračni pilates?
  3. Fizičke blagodati zračnog pilatesa
  4. Emocionalne i mentalne blagodati aeropilata
  5. Zračni pilates vježbe

Što je zračni pilates ili aeropilati

Ako se pitate što je aeropilati ili zračni pilates Trebali biste znati da se također temelji na istih šest principa koji čine izvorni pilates i koji se definiraju kao koncentracija, tečnost, kontrola, disanje, preciznost i središte. Potonje se odnosi na središnji dio tijela koji čine mišići trbuha i leđa. Njegovim jačanjem postiže se veća ravnoteža.

Sastavljen je i od skupine vježbi koje se ističu sporošću, uglađenošću i preciznošću. Zahvaljujući upotrebi ljuljačka Napravljen od viseće mreže s dvije ruke i po tri hvatišta na svakoj, omogućuje određene pokrete i određene položaje koji se ne mogu izvoditi na zemlji ili sa strojevima, nužni djelomični ili potpuni ovjes kako bi se od njih moglo iskoristiti.


Koliko traju zračni pilates?

Općenito imaju otprilike jedan sat. Poželjno je 45 minuta, jer se na taj način tri dijela koji čine svaku cjelovitu sesiju mogu na odgovarajući način razviti. Prvo započnite s zagrijavanje kako biste izbjegli bilo kakvu ozljedu, zatim nastavite s glavne vježbe koji čine razred i kojem su posebno obraćeni i, konačno, vježbe opuštanja.

Tijekom dijela koji grupira glavne vježbe, radit ćete na različitim mišićnim skupinama. Uz to, upotreba zamaha omogućuje im provođenje do tri različite vrste intenziteta, tako da nije važno fizički oblik ili ritam da započnete s vježbanjem ove discipline. Sve je prilagodljivo dobi i uvjetima svakog od njih.

Fizičke blagodati zračnog pilatesa

Zračni pilates pruža niz blagodati za tijelo. Zahvaljujući njegovim vježbama koje se uglavnom temelje na Snaga a u kontroli tijela je povećan fleksibilnost i okretnost, dobivate bolje držanje, definiranje i ton, također postizanje smanjenje tjelesne težine te jača i leđa i trbušna područja.

Također imajte na umu ostale pogodnosti tjelesni tip koji možda nije toliko očit, ali donosi i poboljšanje zdravlja. Primjerice, bori se protiv bolova u mišićima i kontraktura, pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, pruža učinak limfnog drenaže, a također smanjuje rizik od razvoja osteoporoze održavanjem gustoće kostiju.


Emocionalne i mentalne blagodati aeropilata

Fizičke prednosti bavljenja ovom disciplinom nisu samo važne. Takve su i beneficije usmjerene na emocionalni i mentalni dio. Nakon prisustvovanja prvom zračni pilates seanse primijetit će se poboljšanje raspoloženja, kako se počinje postizati kontrola osjećaja, postupno se približavajući emocionalna ravnoteža.

Dobivate i veća sposobnost koncentracije, koji utječe na određene mentalne aspekte poput srednjoročnog i dugoročnog pamćenja, pogodujući moždanim vezama. Općenito, to je disciplina koja smanjuje kako emocionalne napetosti, tako i one na fizičkom planu.

Zračni pilates vježbe

Postoje razni vježbe pilatesa iz zraka, ali jedan od najčešćih je tzv osnovni krug, usmjerena prema početnicima. Sastoji se od držanja na rukama ljuljačke i, pomoću mišića trbuha i ruku, malo po malo podizati noge, oponašajući konja. Na taj će se način sila povećavati sve dok se noge potpuno ne podignu i ne zadrže u zraku samo trupom i rukama oslonjenim na ljuljačku.

Druga široko korištena vježba je osnovna vježba tricepsa, koji služi za početak stjecanja čvrstoće u ovom mišiću tijekom toniranja. Da bi to učinio, objema rukama zahvaća ruke ljuljačke i naginje tijelo prema naprijed, bez pomicanja nogu i fiksiranja cijelog tijela trbušnim mišićima, samo pomicanjem ruku, usredotočujući se na kretanje tricepsa.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Blagodati zračnog pilatesa, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.